스프라이트22.09.15 14:13

등 운동하면, 운동기구로만 가능하다고 생각하시는데 그렇지 않아요! 집에서도 기구 없이 할 수 있는 등 운동 알려드려요. ✔ 첫 번째 위에서 아래로 팔 모으기. : 팔을 펴고 위에서 아래로 당기듯 모으면서 등 근육을 수축해 주세요. * 주의 사항 팔을 모을 때 팔뼈가 날개뼈를 쪼여주면서 등 근육을 최대로 수축해야 해요. ✔ 두 번째 네발 기기 자세에서 팔 올리기. : 네발 기기 자세로 골반, 척추 정렬을 만든 상태에서 한 팔을 천천히 들어 올려주세요. * 주의 사항 팔을 올릴 때 몸통이나 골반이 기울어지지 않게 자세를 유지해 주세요!

댓글10
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빛과송금22.09.16 17:21
몇개만 해도 힘든 내 몸뚱이,,,건강해져야지
회전문도는사람22.09.16 17:18
안그래도 오늘 등 조지는 날이었는데 예열하고 가야겠다
595922.09.16 17:15
별거 아닌척 하면 힘드넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ에잇
오후의홍차22.09.16 17:12
크...님자는 등으로 말하지
스프라이트22.09.16 17:09
나도 가지고 싶다 태평양 같은 등짝,,,
네이마르22.09.16 17:00
뭘 하는 자세가 제일 중요한듯!
네잎클로버22.09.16 16:28
아무 자극 없을줄 알았는데 의외로 자극이 있네 신기하다
텅장22.09.16 16:13
헐 생각보다 자극 많이 오는 느낌이네욬ㅋㅋ
다롱이눈나22.09.16 15:59
두번째는 생각보다 난이도가 있는데요..?
올리비아핫바22.09.16 15:14
도구는 없는데 그냥 도구 있다고 생각하는 운동이랑 똑같은 느낌인데 ㅋㅋㅋ