탄수화물과 카페인은 지구력 성능을 향상시킨다고 해요
때문에 탄수화물만 섭취하는 것보다 
탄수화물과 카페인을 운동전에 섭취하면 보다 효과적이라고 합니다
그래서 운동전에 바나나나 아메리카노를 마시나봐요

운동, 근육을 사용하는 스포츠 환경에서 탄수화물과 카페인은 모두 지구력 성능을 향상시킵니다. ​ 오늘은 메타 분석과 결합된 체계적인 문헌 검토를 통해 카페인을 탄수화물, 그리고 두가지를 함께 동시섭취하면 탄수화물의 단독적인 사용보다 지구력 성능이 향상되는지 여부를 확인하려고 합니다. 운동 전 카페인 탄수화물 데이터베이스는 카페인, 지구력, 운동, 탄수화물, 성과를 키워드로 포함 기준은 지구력관련 운동 수행 과제를 수행하는 피험자를 사용하고 탄수화물 및 탄수화물+카페인 섭취 조건을 모두 포함하는 연구였습니다. 먼저 카페인은 탄수화물의 단독사용보다 더 강력한 에르고제닉을 가진다는 선행연구들의 결과를 가지고 있는데요. 확실한 것은 탄수화물과 카페인의 결합은 탄수화물 단독 섭취보다 효과적이라는 것입니다. 운동 ..

운동전 카페인과 탄수화물 섭취에 관하여

그래서 그런가 헬스장 옆에 카페 하나씩 꼭 있더라ㅋㅋㅋㅋ

그래서 커피 먹을 땐 빵이 땡기는 거야^^.....

운동 전에는 단백질보다 탄수가 더 좋다고

운동전 아메리카노한잔씩 하고 있죠

바나나는 공복때 빼면 완전식품수준

탄수화물과 카페인은 지구력 성능을 향상시킨다고 해요 때문에 탄수화물만 섭취하는 것보다 탄수화물과 카페인을 운동전에 섭취하면 보다 효과적이라고 합니다 그래서 운동전에 바나나나 아메리카노를 마시나봐요