비타민B 종류, 효능, 결핍증상, 하루 권장량

여러분, 안녕하세요! 건강지킴이입니다. 오늘은 우리 몸에 정말 중요한 비타민, 바로 비타민B에 대해 이야기해볼까 해요. 우리가 영양제들을 먹다보면 문득 비타민B에는 종류가 많은 것을 알 수 있어요. 비타민B는 종류도 다양하고 우리 몸에서 하는 역할도 정말 다양한데요, 이 비타민이 결핍되면 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 하루에 얼마나 섭취해야 하는지 같이 알아보도록 할게요!   비타민B 란?  비타민B 복합체는 B1&#x28;티아민&#x29;, B2&#x28;리보플라빈&#x29;, B3&#x28;나이아신&#x29;, B5&#x28;판토텐산&#x29;, B6&#x28;피리독신&#x29;, B7&#x28;비오틴&#x29;, B9&#x28;엽산&#x29;, B12&#x28;코발라민&#x29; 총 8가지로 구성되어 있는 수용성 비타민입니다. 체내 세포 대사에서 중요한 역할을 하며, 신경계와 소화기계 건강에도 관여하죠. 이러한 이유로 비타민B ..

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