근본빌라24.10.11 09:57

많은 사람들이 불면증이나 수면의 질 저하로 고통받고 있다는데요 이러한 문제를 해결하기 위해서는 **올바른 식습관**이 중요하다고 합니당 수면에 도움이 되는 음식과 독이 되는 음식은?! #멜라토닌과 트립토판 멜라토닌이 풍부한 대표적인 식품으로는 체리, 바나나, 귀리, 아몬드, 견과류 트립토판이 풍부한 고기, 생선, 계란, 우유, 치즈와 같은 단백질이 풍부한 식품에 많이 함유 #카페인과 알코올의 함정 #균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관 #소화 부담을 줄여주는 식습관 늦은 밤에 과식하거나 기름진 음식을 섭취하는 것은 소화 불량을 유발해 숙면을 방해할 수 있음

댓글6
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cehybok4724.10.11 14:50
베플사실 과식 좀만 해도 수면의 질이 확 떨어지는거 완전 공감
pokemon24.10.11 15:46
베플퇴근하고 따뜻한 우유 한잔 마시고 요즘 날씨 좋아서 산책 겸 운동으로 동네 몇바퀴 돌고 오는데 진짜 잠이 솔솔 잘 오더라고요. 여러분 헬스만이 운동이 아닙니다. 날씨 좋을 때 많이 걸으세요!
kTsDcgO924.10.11 15:34
베플일단 커피와 술은 무조건 아웃...
포로리야24.10.11 15:48
내가 차 종류를 진짜 좋아해서 많이 마시는데 난 얼그레이랑 히비스커스, 캐모마일같은 차에도 카페인이 들어있는 줄 몰랐음 ㅠㅜ 차 좀 줄여야 겠어요 ㅠㅠ
이구아나뿔24.10.11 15:47
그래서 야식을 먹으면 그렇게 잠에서 자꾸 깨는건가 ㅠㅠ
pokemon24.10.11 15:46
퇴근하고 따뜻한 우유 한잔 마시고 요즘 날씨 좋아서 산책 겸 운동으로 동네 몇바퀴 돌고 오는데 진짜 잠이 솔솔 잘 오더라고요. 여러분 헬스만이 운동이 아닙니다. 날씨 좋을 때 많이 걸으세요!
kitten1124.10.11 15:43
요즘 일 때문에 저녁을 매번 좀 늦게 먹는데 내가 잠을 잘 못자는 이유가 이거였군
kTsDcgO924.10.11 15:34
일단 커피와 술은 무조건 아웃...
cehybok4724.10.11 14:50
사실 과식 좀만 해도 수면의 질이 확 떨어지는거 완전 공감