단식과 폭식을 반복하면서 끝없는 요요와의 전쟁을 하고 있다면? 아니면 다이어트에는 성공했지만 그 후에도 거의 굶듯이 식이를 조이면서 하루하루 몸무게나 칼로리에만 집착하고 있진 않으신가요? 그런 분들은 직관적 식사에 도전해보세요 간단해요. 그냥 배고픔과 배부름 신호에 따라 음식을 자연스럽게 먹는 겁니다. 하루종일 고된 중노동을 하는 것도 아닌데 현대인에게 하루 3끼는 영양 과잉입니다 직관적 식사에 도전하실 분들은 이런 점들 기억해두세요 1. 다이어트적 사고방식에서 벗어나라 2. 배고픔을 존중하라 3. 모든 음식을 허락하라 4. 음식 검열을 멈추라 5. 포만감을 느껴라 6. 음식을 즐겁게 맛보라 7. 음식을 이용하지 말고 감정에 대처하라 8. 몸을 존중하라 9. 운동을 하는 즐거움을 느껴보라 10. 영양가 있는 식단으로 건강을 챙겨라