대다수가 운동 후에 수분 보충을 해야 한다고 생각하지만 사실 과학적으로는 운동 전부터 충분한 수분 섭취가 이뤄져야 한다고 해요 왜냐 하면, 체내에 수분이 모자란 상태에서 운동을 하면 근육이 힘을 내는 게 어렵대요! 그리고 이런 음료는 웬만하면 운동 전에 마시지 말라네요! - 우유가 들어간 음료 - 액상과당이 든 과일 음료 - 탄산음료 - 스포츠 드링크 스포츠 드링크는 좀 의왼데... 어쨌든 거기에도 설탕이 많기 때문이죠! 당분은 호르몬 시스템을 망가뜨리니 운동 전, 후에는 그냥 생수를 마십시다