대다수가 운동 후에 수분 보충을 해야 한다고 생각하지만 사실
과학적으로는 운동 전부터 충분한 수분 섭취가 이뤄져야 한다고 해요
왜냐 하면, 체내에 수분이 모자란 상태에서 운동을 하면
근육이 힘을 내는 게 어렵대요!

그리고 이런 음료는 웬만하면 운동 전에 마시지 말라네요!
- 우유가 들어간 음료
- 액상과당이 든 과일 음료
- 탄산음료
- 스포츠 드링크

스포츠 드링크는 좀 의왼데... 어쨌든 거기에도 설탕이 많기 때문이죠!
당분은 호르몬 시스템을 망가뜨리니 운동 전, 후에는 그냥 생수를 마십시다




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운동 전 마시면, 오히려 &apos;역효과&apos; 나는 음료 4 | 네이트 뉴스

한눈에 보는 오늘 : 종합 - 뉴스 : 운동 전과 운동 후 그리고 운동 중간, 언제 물을 가장 많이 마셔야 할까? 땀을 많이 흘리고 나면 갈증이 나기 때문에 운동 후에 물을 마셔야 한다고 생각할 수 있다. 실제로 운동 후 빠른 수분 섭취는 도움이 된다. 하지만 과학적으로는 운동 전부터 충분