kitten1123.01.17 09:31

아침과 저녁, 각각 효과적인 운동이 다르대요 시간대별 운동 루틴 알아봅시다 아침 추천: 스트레칭, 유산소 위주 -> 자는 동안 굳은 몸을 깨우는 일환으로 혈액 순환을 돕는 유산소 위주 추천 아침 비추천: 근력운동 -> 밤새 굳은 근육에 무리를 줘 부상 위험이 높음 당뇨, 고혈압 등의 질환이 있다면? -> 아침 <<<<<< 저녁 운동 아침엔 체내 수분량이 줄면서 혈압 수치가 높아져 심장, 혈관에 부담 줄 수 있음 저녁 운동은 취침 4시간 전에 끝내기 -> 저녁 운동으론 근력 위주의 헬스 추천 하지만 취침 4시간 전까지 모든 운동을 끝내야 수면 장애가 없다 단백질은 섭취는 -> 운동 전 >>>> 운동 후

댓글10
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장안문지기23.01.17 16:30
꿀팁!
라따뚜이23.01.17 16:14
단백질 걍 다음날에 먹어도 된다던데
981esc23.01.17 15:48
당뇨 유무로 시간대가 달라지네
xnaexUg33323.01.17 15:13
오호
마이멜로디23.01.17 14:59
머리로만 아는 운동 상식 하나 늘었네
KJC3723.01.17 14:51
공복유산소가 이유가 있군
김두부23.01.17 14:33
운동하고 거기서 샤워하고 집 와서 바로 잤는데 흠
hvmgvhv723.01.17 14:25
단백질 섭취 저건 여기저기 말이 다 다르던데..
잔치국수b23.01.17 14:15
꿀팁이네용
근본빌라23.01.17 13:30
참고해서 할게요