안녕하세요. 여러분의 건강지킴이입니다. 요즘 건강에 대해 관심이 많으신데요. 오늘은 다이어트에 효과적이다는 식이섬유에 대해 알려드리고자 합니다. 식이섬유가 많은 음식에 대한 소개와 효능, 부족시 나타나는 증상, 과다섭취 시 부작용, 하루권장량에 대해 한번에 총 정리해드리고자 합니다. 식이섬유 효능 식이섬유는 우리 몸의 다양한 체계에 긍정적인 영향을 미치는데요, 이로 인해 식이섬유는 때로는 &quot;제 6의 영양소&quot;로 불리며 주목받고 있습니다. 식이섬유는 우리 몸에 소화되지 않는 탄수화물의 한 종류로, 건강한 식단에 필수적인 성분입니다. 소화 시스템 건강을 유지하고 다양한 만성 질환의 위험을 줄여주며, 체중 관리에도 도움을 주는데요. 식이섬유 효능에 대한 자세한 내용은 아래와 같습니다. 1. 장 건강 개선 식이섬..

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과다