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스쿼트
(71건)
정확도순
작심 다이어터
다가오는 여름을 위해 다이어트에 들어간 분들이 많은데요 반바지를 입기 위해 완벽한 허벅지를 만드는 운동을 알려드립니다 -
스쿼트
-런지 -허벅지 와이퍼 -브릿지
반바지 입을 때 필수! 완벽한 허벅지 만드는 운동법
www.gqkorea.co.kr
KJC37
24.05.03 09:03
건강
움츠리고 있던 겨울을 지나 따뜻한 봄이 오고 있는데요 봄을 맞아 다이어트를 결심하는 분들이 많아지더라구요 상하체 근육을 동시에 단련할 수 있는 운동을 추천드립니다 ◇플랭크 니업 ◇크리미널
스쿼트
◇버피테스트
봄맞이 다이어트? 상·하체 근육 동시에 단련하는 전신 운동 3
v.daum.net
xnaexUg48
24.03.25 11:39
오늘의 이슈
...있을 때 “고등학교 때 쌍커풀 수술을 했다”며 성형수술은 쌍커풀 수술이 다라고 밝혀 논란을 잠식시켰다. 몸매 관리 비법에 대해 “회사 화장실에서
스쿼트
를 한다”며 “17년이 됐다”고 말해 놀라움을 자아냈다. 오히려 전신성형설에 기분이 좋기도 하다며 의연한 모습을 보였다
서동주, 파격 비키니로 뽐낸 글래머 자태…맑은 미소는 덤 [N샷] : 네이트 연예
m.news.nate.com
지하철5분거리
24.03.23 13:53
운동남녀
운동하러 집 밖으로 나가지 않아도 됩니다 버티기만 하면 칼로리를 태울 수 있는 맨몸 운동들을 소개해드릴게요 💪 맨몸 코어 운동의 정석, 플랭크 💪 벽과 내가 힘을 합쳐, 월
스쿼트
💪 밸런스 유지가 포인트, 보트 자세
버티기만 하면 되는 맨몸 운동 3
www.gqkorea.co.kr
KJC37
24.03.21 09:51
운동남녀
난 노화과정 중에 제일 씁쓸한 게 주름살 느는 것보다 숨만 쉬어도 근육이 빠져버리는 거 같음 복근은 없어도 허벅지 같은 대근육은 최대한 지켜보자 벽
스쿼트
, 투명의자
스쿼트
같은 건 틈틈이 짬내서 할 수 있으니까
"'이 자세' 안 되면 치매, 당뇨 위험" 건강 근력 측정법 2
v.daum.net
pokemon
24.03.19 10:41
운동남녀
노화를 막을 수는 없지만 늦출 수 있는 방법은 여러가지가 있는데요 운동으로도 노화를 늦출 수 있다고 합니다 노화를 늦춰주는 초간단 운동 어떤 것들이 있을까요? -어깨 돌리기 -15초
스쿼트
-슈퍼맨 자세 -코브라 자세 -브릿지
노화를 늦추는 초간단 운동 5
www.gqkorea.co.kr
이구아나뿔
24.03.07 09:31
건강톡톡
...추천드립니다 ◆ 준비운동, 실내 자전거와 가벼운 걷기 ◆ 유산소운동, 수영과 수중 에어로빅 ◆ 무릎 부담 줄이기, 누워서 다리 들어올리기 ◆ 엎드린 동작, 바닥에 엎드려 다리 들어올리기 ◆ 직장이나 학교에서, 무릎 뒤쪽 구부리기 ◆ 서서 하는 운동, 벽에 기대
스쿼트
하기
'뚝뚝' 무릎 아파 운동도 힘들어…중년 무릎 위한 운동 6 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
잔치국수b
24.01.25 09:15
건강
하체의 중요성은 아무리 강조해도 모자르죠 특히 나이가 들면 다리근육이 가장 먼저 빠진다고 하는데
스쿼트
와 런지를 통해서 관절건강을 지킬 수 있다고 하네요 역시 가장 힘든 건 하체이지만 그만큼 효과도 있겠죠
'이 운동'만 열심히 해도…나이들어 '인공관절' 덜 받아 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
포항항항
23.12.08 10:10
운동남녀
...앉기나 풀
스쿼트
가 안 되는 사람이 진짜 있긴 있음 뭐 그것도 꾸준히 노력하면 달라지겠지만 어쨌든 운동은 각자 주어진 신체 여건에 따라 감안하면서 하는 게 맞는 것 같음
스쿼트
도 무조건 풀
스쿼트
가 더 좋은 거 아니니까 각자 상황 맞춰서 합시다 중장년층 와이드
스쿼트
, 무릎
스쿼트
, 몸 상태 따라 동작 달라… 올바른 자세는?
m.health.chosun.com
김두부
23.10.11 11:49
운동남녀
운동할 의지를 꺾어버리는 추운 날씨죠 그런 날은 실내에서 운동을 하는 게 좋은데요 실내에서 할 수 있는 효과 좋은 운동을 알려드릴게요 -맨몸 하체 운동(
스쿼트
, 런지) -실내 자전거 -플랭크
겨울철 효과 뛰어난 실내 운동 3가지
emt69.tistory.com
KJC37
23.11.24 10:17
건강
등척성 운동 중 벽
스쿼트
가 혈압 조절에 좋다고 함. 나같은 저혈압도 괜찮은 건가 궁금하네요
고혈압 잡는 ‘벽
스쿼트
’…유산소 운동보다 2배 효과
www.hani.co.kr
따뜻
23.08.29 09:45
연반인
ㅋㅋㅋ심으뜸한테는 가벼울 듯 평소 운동하는 거 보면 60키로야 뭐 주우재 업고
스쿼트
도 가뿐할 거 같은데? 근데 주우재가 되게 말랐네
심으뜸, 188cm 주우재 가뿐히 업고 충격 "혹시 63kg?" [홍김동전] : 네이트 연예
m.news.nate.com
떡잎마을방범대
23.11.03 08:55
운동남녀
...따로 시간을 내서 운동할 여유가 없다면 책상에 앉아있을 때를 활용해보세요 스트레칭도 돼서 시원하고, 근육 자극도 됩니다~ 1. 앉은 상태에서 엉덩이 스트레칭 2. 앉은 상태에서 가슴 스트레칭 3. 싱글 레그 카프 레이즈 4. 불가리안 스플릿
스쿼트
5. 싱글 레그 토 탭
책상에서 할 수 있는 운동 5가지
m.blog.naver.com
마이멜로디
23.10.26 10:42
운동남녀
...터벅터벅 걷는 것만으론 진짜 걷기 운동의 효과를 누릴 수 없지 걷기로 운동 효과를 보려면 단계별로 다르게 진행해주는 게 좋음 일단 처음엔
스쿼트
나 플랭크로 몸의 근육을 깨워준 다음 걷는 걸 추천 그리고 걸을 땐 천년 만년 같은 속도로 걷지 말고ㅋㅋㅋㅋ 인터벌로 천천히 걸었다가
열심히 걸어도 운동 효과 없다면, '이 방법'으로 걸어보세요
health.chosun.com
rkcYkzun44
23.10.13 11:30
작심 다이어터
...다이어트와 건강을 함께 챙기기 위함일텐데 비 오는 날이면 욱씬거린다는 사람들 많죠 이러한 관절 통증이 지속된다면 수영, 스트레칭, 자전거 타기(느린 속도),
스쿼트
, 요가등이 좋다고 해요 다만 뻑뻑함과 통증이 계속된다면 운동 시간은 줄이고 운동 전후 스트레칭을 늘리라고
비 오는 날마다 '욱씬'…관절 지키는 올바른 운동법은? : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
xnaexUg48
23.06.26 09:16
운동남녀
별 다른 기구가 필요하지 않은 누구나 쉽게 할 수 있는 효과적인 근력운동은 무엇이 있을까요?? -팔 굽혀펴기 -
스쿼트
-런지 -플랭크 버피 -바이시클 크런치
누구나 할 수 있는 쉽고 효과적인 근력 강화 운동법
kweki40.tistory.com
떡잎마을방범대
23.09.05 10:04
운동남녀
...아침부터 추운 겨울날엔 더더욱 ㅠㅠ 안내키는거 너무 무리하면 스트레스만 쌓이니 매일 아침 집에서라도 공복 운동 루틴 만들어보는건 어때요? 혼자 하기 싫어서 같이 하자는거 맞음 ㅠ 사이드
스쿼트
리버스 플랭크 변형 데드버그 플랭크 변형 무릎 당기기 마운틴 클라이머 플랭크
아침에 일어나면 무조건 하세요! 최고의 아침 운동입니다 – 텐바디
workout.honeytip.kr
981esc
22.12.14 10:41
건강
스쿼트
는 남녀노소 모두에게 좋지만 특히 남자에게 효과가 크다고 하는데요 어떠한 이유로
스쿼트
를 꼭 해야하는지 알려드릴게요 -유연성을 길러줌 -올바른 자세 유지 -테스토스테론 수치 증가 -혈액 순환 -순환기 기능 개선 -허리와 무릎 통증 완화 -셀룰라이트 제거 -부상 위험
스쿼트
효과 남자에게 꼭 필요한 이유 13가지
shallwe-health.tistory.com
근본빌라
23.06.08 10:28
건강톡톡
...ㄱㄱ [운동 강도 ★]
스쿼트
15회씩 3세트 + 시저 크로스 30회씩 3세트 + 계단 오르기 운동 10분 [운동 강도 ★★★] 런지 15회 3세트 + 사이드 레그 레이즈 20회 3세트 + 계단 오르기 운동 20분 [운동 강도 ★★★★★] 와이드
스쿼트
15회 3세트 +
트레이너가 알려드려요! 늘씬하고 탄력있는 허벅지와 종아리 만들기
www.womansense.co.kr
kitten11
23.08.18 10:51
운동남녀
운동을 한다하면 모두가 추천하는 운동 중 빠지지 않는 것은 바로
스쿼트
인데요
스쿼트
하체운동으로 유명한데 이
스쿼트
를 추천하는 이유가 뭘까요??? -뱃살을 쉽게 빼준다 -힙업에 좋다 -유연성이 좋아진다 -셀룰라이트를 없애준다 -허리 코어를 단련시켜준다 -자세교정으로 자신감을
스쿼트
뱃살 빼는데 추천하는 이유 7가지 무엇일까요?
shallwe-health.tistory.com
떡잎마을방범대
23.05.09 13:48
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