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오늘의 이슈
...1RM은 얼마? 1RM 계산기로 쉽고 빠르게 확인! 나의 운동 능력, 얼마나 될까? 1RM 계산기로 쉽고 빠르게 확인하세요! ️♂️
스쿼트
, 벤치프레스, 데드리프트 등 다양한 운동의 1RM을 간편하게 계산하고, 운동 목적에 맞는 최적의 운동 강도를 설정해 보세요. 1RM
1RM 계산기
newskurly.com
knews
25.03.13 14:57
운동남녀
... 관절 부담이 증가하면서 무릎 건강에도 악영향을 미칠 수 있다. "하루 10분" 50대 허벅지 건강 20대로 만드는 운동? 🏋️
스쿼트
로 허벅지 근력 강화 🦵 레그 레이즈로 허벅지 안쪽 근육 자극 🚶 계단 오르기로 하체 지구력 향상 🏃♂️ 사이드 런지로 허벅지
"하루 10분" 50대 허벅지 건강 20대로 만드는 운동?
v.daum.net
honollulu
25.02.21 09:38
건강톡톡
이번 겨울 기필코 뱃살과 이별?... 아무리 노력해도 잘 빠지지 않는 뱃살ㅠㅠ 장비 없이 뱃살을 태우는 데 효과적인 운동 소개해요 기구 없이도 쉽게 할 수 있는 뱃살을 줄여주는 운동 5가지 알아두세요!!! 1. 스프린트 2.
스쿼트
3. 푸쉬업 4. 버피 5. 런지
"기필코 '똥뱃살' 빼겠다면?"…장비 없이 집서 뱃살 빼는 운동 5 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
아코스띠
24.11.12 09:56
오늘의 이슈
...먹으면 오히려 암모니아덕에 간수치 나빠진다. 내 경험담이다. 요즘은 러닝 많이 하고 무게 치는 웨이트는 적당히 하는 추세다. 맨몸
스쿼트
케틀벨 스윙 풀업 홈트로도 충분하다. 근돼 헬스 트레이너들 러닝 붐이라고 육중한 몸으로 뒤뚱거리면서 간수치는 높고 전혀 헬시하지 않으면서
현실판 '캡틴 코리아'…뷔, 복무 중 ♥아미에게 전한 '깜짝 근황' [MD이슈](종합) : 네이트 연예
m.news.nate.com
오달리인아
24.09.09 16:07
운동남녀
...ㅠㅋㅋㅋㅋ 여전히 후덥지근.. 열대야도 아직이고... 그럴 땐 층간소음 없는 맨몸 운동으로 집에서 간단하게 운동합시다 ❶ 슬로우 버피 - 전신 운동 ❷ 슈퍼맨 - 등, 엉덩이, 코어 운동 ❸ 벽
스쿼트
- 허벅지, 엉덩이 운동 ❹ 덤벨 쓰러스터 - 허벅지, 어깨, 팔 운동
더워서 간단히, 층간 소음 없이 근육 만드는 실내 맨몸 운동 추천 4
www.gqkorea.co.kr
용이주인
24.08.22 09:40
작심 다이어터
다가오는 여름을 위해 다이어트에 들어간 분들이 많은데요 반바지를 입기 위해 완벽한 허벅지를 만드는 운동을 알려드립니다 -
스쿼트
-런지 -허벅지 와이퍼 -브릿지
반바지 입을 때 필수! 완벽한 허벅지 만드는 운동법
www.gqkorea.co.kr
KJC37
24.05.03 09:03
오늘의 이슈
...있을 때 “고등학교 때 쌍커풀 수술을 했다”며 성형수술은 쌍커풀 수술이 다라고 밝혀 논란을 잠식시켰다. 몸매 관리 비법에 대해 “회사 화장실에서
스쿼트
를 한다”며 “17년이 됐다”고 말해 놀라움을 자아냈다. 오히려 전신성형설에 기분이 좋기도 하다며 의연한 모습을 보였다
서동주, 파격 비키니로 뽐낸 글래머 자태…맑은 미소는 덤 [N샷] : 네이트 연예
m.news.nate.com
지하철5분거리
24.03.23 13:53
오늘의 이슈
참...열심히 산다
'줄리엔강♥' 제이제이, 기록적 폭설에도 비키니 차림…눈 위에서
스쿼트
: 네이트 연예
m.news.nate.com
밤톨
24.11.28 16:30
건강
움츠리고 있던 겨울을 지나 따뜻한 봄이 오고 있는데요 봄을 맞아 다이어트를 결심하는 분들이 많아지더라구요 상하체 근육을 동시에 단련할 수 있는 운동을 추천드립니다 ◇플랭크 니업 ◇크리미널
스쿼트
◇버피테스트
봄맞이 다이어트? 상·하체 근육 동시에 단련하는 전신 운동 3
v.daum.net
xnaexUg333
24.03.25 11:39
운동남녀
난 노화과정 중에 제일 씁쓸한 게 주름살 느는 것보다 숨만 쉬어도 근육이 빠져버리는 거 같음 복근은 없어도 허벅지 같은 대근육은 최대한 지켜보자 벽
스쿼트
, 투명의자
스쿼트
같은 건 틈틈이 짬내서 할 수 있으니까
"'이 자세' 안 되면 치매, 당뇨 위험" 건강 근력 측정법 2
v.daum.net
pokemon
24.03.19 10:41
운동남녀
운동하러 집 밖으로 나가지 않아도 됩니다 버티기만 하면 칼로리를 태울 수 있는 맨몸 운동들을 소개해드릴게요 💪 맨몸 코어 운동의 정석, 플랭크 💪 벽과 내가 힘을 합쳐, 월
스쿼트
💪 밸런스 유지가 포인트, 보트 자세
버티기만 하면 되는 맨몸 운동 3
www.gqkorea.co.kr
KJC37
24.03.21 09:51
운동남녀
노화를 막을 수는 없지만 늦출 수 있는 방법은 여러가지가 있는데요 운동으로도 노화를 늦출 수 있다고 합니다 노화를 늦춰주는 초간단 운동 어떤 것들이 있을까요? -어깨 돌리기 -15초
스쿼트
-슈퍼맨 자세 -코브라 자세 -브릿지
노화를 늦추는 초간단 운동 5
www.gqkorea.co.kr
이구아나뿔
24.03.07 09:31
운동남녀
...앉기나 풀
스쿼트
가 안 되는 사람이 진짜 있긴 있음 뭐 그것도 꾸준히 노력하면 달라지겠지만 어쨌든 운동은 각자 주어진 신체 여건에 따라 감안하면서 하는 게 맞는 것 같음
스쿼트
도 무조건 풀
스쿼트
가 더 좋은 거 아니니까 각자 상황 맞춰서 합시다 중장년층 와이드
스쿼트
, 무릎
스쿼트
, 몸 상태 따라 동작 달라… 올바른 자세는?
m.health.chosun.com
김두부
23.10.11 11:49
운동남녀
...아침부터 추운 겨울날엔 더더욱 ㅠㅠ 안내키는거 너무 무리하면 스트레스만 쌓이니 매일 아침 집에서라도 공복 운동 루틴 만들어보는건 어때요? 혼자 하기 싫어서 같이 하자는거 맞음 ㅠ 사이드
스쿼트
리버스 플랭크 변형 데드버그 플랭크 변형 무릎 당기기 마운틴 클라이머 플랭크
아침에 일어나면 무조건 하세요! 최고의 아침 운동입니다 – 텐바디
workout.honeytip.kr
981esc
22.12.14 10:41
건강
등척성 운동 중 벽
스쿼트
가 혈압 조절에 좋다고 함. 나같은 저혈압도 괜찮은 건가 궁금하네요
고혈압 잡는 ‘벽
스쿼트
’…유산소 운동보다 2배 효과
www.hani.co.kr
KeepCalm
23.08.29 09:45
건강톡톡
...추천드립니다 ◆ 준비운동, 실내 자전거와 가벼운 걷기 ◆ 유산소운동, 수영과 수중 에어로빅 ◆ 무릎 부담 줄이기, 누워서 다리 들어올리기 ◆ 엎드린 동작, 바닥에 엎드려 다리 들어올리기 ◆ 직장이나 학교에서, 무릎 뒤쪽 구부리기 ◆ 서서 하는 운동, 벽에 기대
스쿼트
하기
'뚝뚝' 무릎 아파 운동도 힘들어…중년 무릎 위한 운동 6 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
잔치국수b
24.01.25 09:15
작심 다이어터
...다이어트와 건강을 함께 챙기기 위함일텐데 비 오는 날이면 욱씬거린다는 사람들 많죠 이러한 관절 통증이 지속된다면 수영, 스트레칭, 자전거 타기(느린 속도),
스쿼트
, 요가등이 좋다고 해요 다만 뻑뻑함과 통증이 계속된다면 운동 시간은 줄이고 운동 전후 스트레칭을 늘리라고
비 오는 날마다 '욱씬'…관절 지키는 올바른 운동법은? : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
xnaexUg333
23.06.26 09:16
건강
하체의 중요성은 아무리 강조해도 모자르죠 특히 나이가 들면 다리근육이 가장 먼저 빠진다고 하는데
스쿼트
와 런지를 통해서 관절건강을 지킬 수 있다고 하네요 역시 가장 힘든 건 하체이지만 그만큼 효과도 있겠죠
'이 운동'만 열심히 해도…나이들어 '인공관절' 덜 받아 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
wonnii
23.12.08 10:10
운동남녀
운동할 의지를 꺾어버리는 추운 날씨죠 그런 날은 실내에서 운동을 하는 게 좋은데요 실내에서 할 수 있는 효과 좋은 운동을 알려드릴게요 -맨몸 하체 운동(
스쿼트
, 런지) -실내 자전거 -플랭크
겨울철 효과 뛰어난 실내 운동 3가지
emt69.tistory.com
KJC37
23.11.24 10:17
건강
스쿼트
는 남녀노소 모두에게 좋지만 특히 남자에게 효과가 크다고 하는데요 어떠한 이유로
스쿼트
를 꼭 해야하는지 알려드릴게요 -유연성을 길러줌 -올바른 자세 유지 -테스토스테론 수치 증가 -혈액 순환 -순환기 기능 개선 -허리와 무릎 통증 완화 -셀룰라이트 제거 -부상 위험
스쿼트
효과 남자에게 꼭 필요한 이유 13가지
shallwe-health.tistory.com
근본빌라
23.06.08 10:28
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