스트레칭

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건강

...있다. ✔ 목 주변 근육이 자주 뭉친다. ✔ 어깨, 팔, 손 전체에 통증이 있다. - 목디스크 예방 방법 - 1. 스마트폰, PC 사용할 때 최대한 바른 자세를 유지한다. 2. 잠을 잘 때 높은 베개보다는 낮은 베개를 사용해야 한다. 3. 주기적으로 스트레칭을 해야 한다

목디스크초기증상 예방 및 개선을 위해서는

모태뚱뚱이

22.09.26 09:55

운동남녀

당연히 하면 시원하고 건강해지는 스트레칭이라고 생각하고 자주 했었는데 저 영상을 보니까 올바른 방법이 아니었네요ㅠ 이제라도 알았으니까 목, 허리 근육에 무리 가지 않도록 영상에 있는 운동법대로 해봐야 할 거 같아요 다른분들은 저 동작이 위험 할 거라고 생각 하신적 있으세요

[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉

쓰릴미

22.06.22 15:15

작심 다이어터

...운동 알려드릴게요. 1. 운동 전 전신 스트레칭 1) 공 앞에 앉아 등을 짐볼에 기대어 서서히 밀듯이 다리를 벌려 균형을 잡아주세요 2) 두 팔을 머리 위로 넘겨 바닥을 짚어 허리를 쭉 늘려 스트레칭해주세요 2. 전신 강화 스트레칭 1) 짐볼에 배를 대고 엎드린 상태로

쉽게 따라할 수 있는 짐볼 스트레칭 및 운동법

m.post.naver.com

밀크티

22.09.20 10:26

작심 다이어터

러닝하고 나면 허벅지랑 종아리 부분이 당기도 근육이 뭉친 것 같은 느낌이 들어서 스트레칭을 해도 잘 안 풀려서 폼롤러 사서.. 종아리랑 허벅지 마사지해보려고요 폼롤러로 종아리 마사지하시는 분 계시나요?? 잘 풀리나요??

내가 4년간 정말 매일매일한 하체라인 완벽정리해주는 폼롤러 하체 마사지 및 스트레칭 루틴 (하체부종, 종아리알, 다리라인, 하체순환)

텤마머니

22.06.17 11:58

건강

손가락, 손목 스트레칭 법 통증이 없어도 가끔 하면 관리가 되는!

"손가락·손목에 통증이 있다면 꼭 따라 해 보세요" 손 재활 전문 트레이너가 알려주는 '개과천손' 스트레칭법

hobrothertv.tistory.com

오스카와일드

22.07.24 15:22

운동남녀

잘못 했다간 허리 망가지는 운동 4 윗몸 일으키기 척추질환자, 고령층, 과체중에겐 오히려 독 허리를 숙이는 스트레칭 평소 허리 통증이 있다면 이런 스트레칭은 피해야 함 허리가 정상 커브의 반대 방향으로 말리고 힘을 주는 과정에서 디스크 압력이 높아짐 *반사신경 요구하는

[가지뉴스] 잘못 하다간 허리 망가지는 운동 4

981esc

23.09.04 11:53

운동남녀

폼롤러 붓기빼주는 스트레칭인대요 저는 사실 운동할 때 폼롤러를 자주 안하긴해요 너무 아파요ㅜㅜ 그래도 해야지 해야지는 하는데 할 때마다 아파서 ㅋㅋㅋㅋ 피하게 되는.. 그래도 자주 해줘야 좋으니까 꼭

내가 4년간 정말 매일매일한 하체라인 완벽정리해주는 폼롤러 하체 마사지 및 스트레칭 루틴 (하체부종, 종아리알, 다리라인, 하체순환)

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msHYmpy98

22.10.14 08:58

작심 다이어터

... 배에 힘주고 경보 이때는 평소 걷는 속도보다 조금 빠른 걸음으로 걸어주세요 4. 공용자전거 이용하기 5. 가벼운 스트레칭 아침에 가벼운 스트레칭 정도만 해주어도 온몸의 근육이 활성화돼서 가벼운 운동한 효과를 낼 수 있다. 이렇게 5가지인데 어떠세요 ?? 쉽죠?? 여러분의

운동하지 않고 운동하는 법, 일상 속 작은 운동습관

마법사

22.08.23 16:33

운동남녀

우리 몸에 가장 중요한 척추 이 척추 바로잡을 수 있는 스트레칭 필수적으로 해주셔야 하는거 아시죠??

척추를 바로잡는 스트레칭법

www.nemopan.com

장안문지기

22.11.16 15:15

여행꿀팁

비행기에서 꿀잠 자는 방법 - 창가 자리를 잡는다 - 독서를 한다 - 양말, 안대, 담요를 활용한다 - 다리 스트레칭을 한다 - 통풍이 잘되는 편안한 옷을 입는다 무엇보다...퍼스트 클래스가 도움일 될 것만 같습니다잉

승무원이 알려주는 ‘꿀잠 자는 자리’ 예약 팁 - 네이트뷰

릴리슈슈

23.08.31 10:39

운동남녀

...근력운동을 꾸준히 하고 있지만... 이상하게 몸이 많이 뻐근해서 더 피로한것 같아서요.. 집에서 쉬고있을때 스트레칭을 하면 좋을거 같아서 찾아봤는데 스트레칭으로 근육 피로도가 확실히 덜 하게 될까요?.. 어떤 스트레칭 하면 괜찮은지 아는 분은 댓글로 링크 공유 부탁드려요

🔥온 몸의 독소를 다 빼주는 전신 스트레칭🔥

밀크티

22.07.13 11:06

건강

등산 시에 나는 쥐는 평지에서보다 훨씬 위험한데요 쥐가 나는 현상을 막기 위해서는 충분한 스트레칭을 해주어야 한다고 해요 그리고 등산 도중 물과 스포츠음료로 수분을 보충해주고 본인의 체력에 맞는 코스를 짜야한다고 하네요

산행 중 다리에 쥐가?…"종아리 발목 '이렇게' 해야쥐~" : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

근본빌라

23.09.06 09:04

운동남녀

...때 가장 중요한 건 다치지 않는 건데요. 운동 전 몸 전체 근육을 풀어 줘 부상을 예방할 수 있는 전신 스트레칭 공유해요. 운동 전에 꼭! 하세요. 1. 앉아서 옆구리 늘리기 - 바닥에 앉아서 옆구리를 늘려 준다는 느낌으로 천천히 팔을 옆으로 뻗어 주세요. - 반대쪽도

매일 따라하기 좋은 전신 스트레칭

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쿠우쿠우

22.09.15 13:18

운동남녀

...윗몸 일으키기는 금물 윗몸 일으키기는 허리가 아픈 사람이 한다면 디스크에 압박을 가해 손상을 초래할 수 있다 2. 허리를 구부리는 스트레칭 NO 디스크 내부의 압력이 높아져 증상이 악화할 수 있다 3. 공복 운동은 신중히 공복 시 격한 운동이나 장기간의 산행은 저혈당의

건강해지려고 운동하다가 내 몸 망치는 경우

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밀크티

22.09.16 17:16

운동남녀

간편+시원+개운 대박입니다. 하나도 빠짐앖이 모든 동작이 다 시원해요! 매일 아침 저녁마다 하고 있어요! 시간도 딱 적당하고 너무 좋아요😀 저녁에 스트레칭할려고 영상 찾는데 딱 다노영상이 올라와 있어서 좋았어요! 다래쌤 다음 영상도 기다릴께요

전신 스트레칭 이거 하나로 끝👌 매일 15분 초간단 스트레칭ㅣ다노티비

밀크티

22.07.01 12:00

운동남녀

허리를 강화하는 운동을 하면 허리통증을 완화하고 코어, 다리 및 팔 근육을 강화할 수 있죠. 그래서 척추와 허리를 강화할 수 있는 스트레칭 운동법 소개합니다. 1. 무릎을 가슴에 붙이기 - 바닥에 등을 대고 눕습니다. - 양손으로 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. -

척추 및 허리 스트레칭 8가지 방법

해피엔딩

22.09.30 09:34

운동남녀

...잘 안 가는 스타일이어서 ㅎㅎ 항상 운동을 해야 할 거 같긴 한데 밖에 나갈 엄두가 안 나서 걱정됐었었는데 집에서 운동도 하면서 스트레칭도 할 수 있는 거 같아서 좋은 거 같아요 혹시 홈트 하고 계시는 분들 중에 스트레칭이나 근력운동 괜찮은 영상 있음 공유 좀 부탁드려요

[Eng/다노 레전드 스트레칭 상하체 통합본] ❗600만뷰❗ 레전드 전신 다이어트 스트레칭ㅣ다노티비

밀크티

22.07.26 17:14

운동남녀

종아리 스트레칭하는 법 체크해 보세요! 서서 일하시는 분들이나, 많이 걷는 분들은 종아리 근육이 자주 뭉쳐있죠. 1. 의자 놓고 다리 펴기 운동. - 양손으로 의자를 잡고 중심을 잡은 다음 한쪽 무릎은 쿠션을 깔고 바닥에 대고, 한쪽 무릎은 세웁니다. - 바닥에 댄 무릎을

쉽게 종아리 마사지 종아리 스트레칭 하는법 (혈액순환 근육뭉침 통증완화 효과)

m.post.naver.com

네잎클로버

22.09.13 15:21

운동남녀

라운드숄더세요? 하루 종일 앉아 굽은 어깨 허리, 걱정되신다면 얼른 눌러바요. 40분 앉아 있다가 잠깐잠깐 스트레칭 하는 법입니다

앞으로 잔뜩 굽은 어깨 5분만에 쫙 펴는 동작들

거침없는펭귄

22.09.29 12:21

운동남녀

...요상해서 그런건지 요즘 이상하게 눈을 떴을때 엄청 피곤하고 자도 잔거 같지가 안더라구요 그런데 무리해서 운동하는것 보다는 차근차근 스트레칭부터 시작하는게 좋을거 같아서 추천영상 공유 합니다 나이가 들어서 일까요? 급격하게 처지는 이때 활력을 줄 수 있는 운동 있으면 댓글로

[EN/CH]눈뜨스:아침에 눈뜨자마자 따라하는 스트레칭 (First Thing in the Morning Stretching, Morning Stretching)ㅣ다노티비

쓰릴미

22.06.17 14:06