운동효과

(304건)
오늘의 이슈

걷기운동이라도 열심히 해야겠어요!!

운동하기 힘든 겨울철...’이렇게’ 걷기만 해도 운동효과 충분
n.news.naver.com
디기다가
22.12.10 15:33
오늘의 이슈

걷기운동 좋음

운동하기 힘든 겨울철...’이렇게’ 걷기만 해도 운동효과 충분
naver.me
까치니
22.12.10 15:24
운동남녀

그냥 터벅터벅 걷는 것만으론 진짜 걷기 운동의 효과를 누릴 수 없지 걷기로 운동 효과를 보려면 단계별로 다르게 진행해주는 게 좋음 일단 처음엔 스쿼트나 플랭크로 몸의 근육을 깨워준 다음 걷는 걸 추천 그리고 걸을 땐 천년 만년 같은 속도로 걷지 말고ㅋㅋㅋㅋ 인터벌로 천천히

열심히 걸어도 운동 효과 없다면, '이 방법'으로 걸어보세요
health.chosun.com
rkcYkzun44
23.10.13 11:30
건강

현대인의 필수조건! 거북목!! ㅠㅋㅋㅋㅋ 벽만 있으면 언제 어디서든 할 수 있다는 장점이 있는 운동 소개해드릴게요 단 몇 번만으로도 거북목이 완화되니 급 솔깃하네요ㅠㅠ 1. 몸을 벽에 기대고 선다. 2. 선 위치에서 발만 한 발자국 앞으로 나온다. 3. 갈비뼈와 배가 너무

"8회 만에 3.4cm 들어갔다" 효과 만점 '거북목 완화' 운동
v.daum.net
마이멜로디
24.05.14 10:19
건강

...비타민에 대한 이렇다할 가시적인 효과를 느끼지 못 하는 1인으로서 이런 글 열심히 찾아보고 다니거든요 내가 이상한 건가 내가 무딘 건가 싶어서요 근데 평소 식사 패턴이나, 체력, 면역력, 수면관리 문제가 있는 분들은 좀 더 드라마틱한 효과를 느낀다는 걸 보니 아무래도 제

비타민 먹고 운동효과도 좋아졌어요
blog.naver.com
김두부
23.01.02 09:19
AvsB 선택고민

아침과 저녁 중 효과적으로 운동할 수 있는 시간은 언제일까요? 혈당이 낮은 상태인 아침에 운동하면 체지방이 잘 빠진다고 하더라고요. 저녁 운동은 유산소 운동보다는 근력운동이 필요할 때 추천한다던데.. 근육량 늘리기 좋다길래 고민이에요. 저는 체력이 매우 낮아 쉽게 피로를

[100-54]아침운동vs저녁운동언제가 좋을까?
m.blog.naver.com
네이마르
22.09.26 14:11
운동남녀

하루 중 살빼기 가장 좋은 시간은 아침이라고 하는데요 지방조직의 분해가 가장 활발한 시간이라고 하네요 저녁운동보다 아침운동이 더 효과적일 수 있다고 해요 뭐 그렇다고는 하지만 자기가 가능한 시간에 운동하는 게 최고겠죠 안하는 것보단 늦은 시간이라도 하는게 좋죠!

하루 중 살빼는 데 가장 좋은 운동시간은? | 네이트 뉴스
news.nate.com
잔치국수b
23.02.16 08:51
건강

걷기운동은 최고의 운동이라는 거 모두들 아실텐데요 근력 운동과 병행하면 더욱 최고의 효과를 볼 수 있다고 해요 관절 부상을 예방하고 통증이 생기지 않도록 플랭크 응용동작으로 엉덩이 관절을 자극시키면 더 많은 효과를 볼 수 있다고 하네요

이런 운동하면 걷기 효과 '훌쩍' 커진다 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
KJC37
23.09.22 08:48
운동남녀

아침과 저녁, 각각 효과적인 운동이 다르대요 시간대별 운동 루틴 알아봅시다 아침 추천: 스트레칭, 유산소 위주 -> 자는 동안 굳은 몸을 깨우는 일환으로 혈액 순환을 돕는 유산소 위주 추천 아침 비추천: 근력운동 -> 밤새 굳은 근육에 무리를 줘 부상 위험이 높음 당뇨

아침 vs 저녁 효과적인 운동 다르다! 시간대별 운동 루틴 추천
post.naver.com
kitten11
23.01.17 09:31
운동남녀

별 다른 기구가 필요하지 않은 누구나 쉽게 할 수 있는 효과적인 근력운동은 무엇이 있을까요?? -팔 굽혀펴기 -스쿼트 -런지 -플랭크 버피 -바이시클 크런치

누구나 할 수 있는 쉽고 효과적인 근력 강화 운동법
kweki40.tistory.com
honollulu
23.09.05 10:04
운동남녀

하체운동 중 가장 치가 떨린다는 그 이름 런지... 하지만 런지만큼 효과가 좋은 운동이 또 없죠 런지의 효과는 1.다리 근육강화 2.체력 향상 3.유연성 향상 4.체중 관리 등의 효과가 있다고 해요

런지 운동방법과 효과 그리고 생활 팁
great813.tistory.com
honollulu
23.09.06 09:38
건강톡톡

운동한 걸 말짱도루묵으로 만들 수 있는 안 좋은 버릇은 바로 의자에 장시간 오래 앉아있는 버릇...ㅜㅜ 사실 직장인이라면 어쩔 수 없는데 그래도 의식적으로 자주 일어나서 스트레칭도 해주고 해야 함 1시간 빡세게 운동하고 하루종일 앉아있는 것보다 30분~1시간마다 일어나서

아침 운동해도 이것 하면 효과가 없습니다! | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온
www.youtube.com
hvmgvhv7
24.07.25 13:46
건강톡톡

운동하는 분들이 가장 두려워하는 것 바로 근손실이죠 근손실은 나이가 들면서 자연스럽게 오기도 하는데요 근육 감소를 막는 효과적인 방법을 알려드릴게요 ◆ 육류, 생선, 계란, 콩류… 매끼 단백질 먹어라 ◆ 허벅지, 엉덩이 운동으로 근육 강화하라 ◆ 비타민D, 햇빛 쬐고 보충제

흐물흐물…탱탱했던 근육은 어디 갔지? 근육 감소 막는 법 4 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
이구아나뿔
24.01.24 09:27
운동남녀

최근 런닝머신에서 뒤로 걷는 운동이 인기를 끌고 있다고 하는데요 뒤로 걸어서 얻는 효과는 무엇일까요?? 우선 뒤로 걷기를 하면 -무릎관절 개선 -협응력 향상 -자세교정 이러한 이점이 있다고 해요 또 집중력과 주의력이 발휘되기 때문에 정신도 예리해지는 이점이 있다고 하네요

"런닝머신에서 10분 뒤로걷기?"…왜 뒤로 걸을까? : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
잔치국수b
24.01.19 10:27
건강

우유에는 탄단지가 골고루 있을 뿐 아니라 칼슘, 비타민 등이 풍부한 완전식품인데요 우유를 마셔야 하는 이유가 있다고 해요 -혈압을 낮춘다 -살찌는 것을 막는다 -당뇨병 예방에 좋다 -운동 효과를 높인다 -대장암 막는데 도움이 된다

살도 빼고 대장암도 막아줘…우유 마셔야 할 이유 5가지 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
이구아나뿔
24.01.18 09:40
운동남녀

거꾸로 매달리는 운동기구 일명 거꾸리 운동 아시죠! 이 운동의 효과는 무엇일까요 척추의 스트레칭과 디스크에 효과가 좋다고해요 단 급성디스크나 허리가 삐끗한 경우 고혈압, 당뇨, 뇌혈관질환 등이 있는 경우 발목이 불안정한 경우는 사용을 하지 않는 게 좋다고 해요

거꾸리, 꺼꾸리 허리아플 때 하면 효과 있나요? 거꾸리운동 A to Z
sharpguy36.tistory.com
msHYmpy98
23.07.28 09:16
운동남녀

복근 운동의 대표적인 운동 크런치와 윗몸일으키기가 있는데요 런치는 등 윗부분을 바닥에서 들어 올리는 운동으로 주로 복근을 강화 윗몸일으키기는 등 전체를 바닥에서 들어 복근 뿐만 아니라 골반 굴곡근도 강화하는 운동이에요 크런치는 윗몸일으키기보다 더 효과적이고 효율적일 수

크런치와 윗몸 일으키기 어느것이 복근 운동에 좋을까?
miraclefarm.tistory.com
근본빌라
23.10.24 09:23
운동남녀

건강을 위해 하는 운동 이왕 하는거 효율있게 하면 더 좋잖아요? 일상에서 운동 효율을 높이는 법을 알려드릴게요 -빠르게 걷기+조깅+근력 운동 섞어했더니... 심혈관질환 사망률 70% 뚝 -달리기, 체중 감량 더 효과적이지만... 심장, 무릎 관절 조심해야 -뛰다가 걷고

일상생활에서 운동 효율 최대로 높이는 방법은?
odry386.tistory.com
honollulu
23.10.24 09:04
운동남녀

보통 운동을 할 때 근육을 부위별로 나눠서 하죠 하지만 바쁜 현대인들에게 전신 근육을 발달시켜줄 수 있는 전신 운동이 있다고 합니다 1.사이드 런지 변형 2.플랭크 변형 3.레그레이즈 4.버드독 변형 5.바이시클 크런치

“한 달 후 효과에 놀라게 됩니다” 전신 근육 만드는 운동 5가지
workout.honeytip.kr
kitten11
24.07.17 11:19
운동남녀

보통 운동전에 1~2시간 전에는 먹지 않는게 좋다고 들었는데 특히 섬유질이 많은 고구마 는 피하는게 좋다는 걸 처음안것 같아요 섬유질 때문에 소화가 빠르게 안돼서 운동할때 역류할 수있다고 하니 다들 한번씩 보고 건강한 운동 하세요~ 좋은 정보면 업눌러 주세요

운동 전에는 4가지를 먹지 마세요! 운동효과 떨어지는 운동전 식습관 [정라레]
youtu.be
머슬매니아
22.06.07 14:44
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