운동법

(249건)

건강

...발목염좌 등 부상도 잦은데요 이런 부상을 예방하기 위한 보조운동법이 있다고 합니다 ▶반월상연골판손상 급작스러운 방향전환이나 속도 변경을 피한다 평소 무릎 주변의 대퇴사두근과 햄스트링을 강화하는 스트레칭과 근력운동을 병행 ▶족저근막염 발의 아치를 잘 지지하는 신발을 신고

마라톤 부상 '3대장'…평소 예방 돕는 보조운동법 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

xnaexUg333

24.06.10 08:56

운동남녀

...운동!! 몸의 균형과 보행 능력을 유지하기 위해서는 하체 힘이 필수인데 하지 근력이 약한 노인분들에게 낙상이 자주 일어난다고 해요 그래서 기구 없이 할 수 있는 하체 운동법 알려드려요~~ 같이 해보세요 ㅎㅎ 1. 엉덩이 근육에 좋은 스쿼트 또는 브릿지 운동 2. 대퇴사두근

나이들수록 더 중요한 ○○ 힘, 이렇게 키우세요

치즈인더트랩

22.08.04 11:32

운동남녀

허리를 강화하는 운동을 하면 허리통증을 완화하고 코어, 다리 및 팔 근육을 강화할 수 있죠. 그래서 척추와 허리를 강화할 수 있는 스트레칭 운동법 소개합니다. 1. 무릎을 가슴에 붙이기 - 바닥에 등을 대고 눕습니다. - 양손으로 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. -

척추 및 허리 스트레칭 8가지 방법

해피엔딩

22.09.30 09:34

오늘의 이슈

...독립운동 하다 돌아가셨나? 동료로써 추모하는건 이해 하나 방송에 나와서 저러는게 난 너무 이상하다 세월호 사망자들 처럼 예고치 못한 사망도 아닐뿐더러 본인의 과오에 못견뎌 세상을 등진걸 자꾸 세상탓 하는게 나는 좀 보기가 힘들다 물론 동료들과 주변인에게 잘했으니 동료들이

[29회 BIFF] 결국 눈물 보인 조진웅…故이선균을 끝까지 기억하는 법(종합) : 네이트 연예

m.news.nate.com

TyCPkxe51

24.10.03 20:04

리빙포인트

물놀이를 하다가 혹은 갑자기 비가 와서 젖어버린 신발 악취 없이 빠르게 말리는 법을 알려드릴게요 ◇운동화, 병에 걸면 빨리 말라 ◇신문지, 습기 제거에 효과적 ◇10원짜리, 탈취 효과 뛰어나

젖은 신발 악취 없이 ‘빠르게’ 말리는 법

DfsnrxV91

24.06.28 11:03

작심 다이어터

엉덩이랑 다리 라인이 이쁘게 하고 싶은데 스쿼트로는 한계가 있는거 같아요 ㅠㅠ 스쿼트 및 다른 좋은 하체 운동법을 알고 계시면 유투브나 블로그 댓글로 추천 해주세요!!!!!!

ENG)하루10분 스쿼트로 기초 체력 기르기!

www.youtube.com

봉보로봉봉

22.06.07 19:37

작심 다이어터

...가지기보단, 다양한 채널의 의견들을 들어보는 것이 좋아요. 2. 자신의 스타일에 맞는 운동법을 찾는 것이 좋아요. 3. 자신을 과대평가하지 말고 초급, 중급, 상급 난이도를 파악해서 운동의 강도를 높여가는 것이 좋아요. 다이어트로 홈트레이닝 하기 전 잘 체크해 보고 시작하세요

홈트레이닝할 때 알아두면 좋은 TIP 3

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봉보로봉봉

22.09.08 12:25

운동남녀

요즘 아빠다리하고 앉으면 허리가 너무 굽은거처럼 거북이 등이 된 거 같아서 열심히 찾아보고 있는데 스트레칭법이 한정된거 같은데 혹시 좋은 운동법이나 스트레칭 아시는 분은 댓글로 공유해주세요

나도 모르게 몸이 앞으로 굽었다면 ‘이 스트레칭'을 해보세요! - 송영민의 바른자세만들기 #38

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머슬매니아

22.07.06 09:36

직장인 대나무숲

월요병이 기다리고 있기 때문인데요 이 월요병만큼 힘든 게 일요병입니다 일요일 오후 즈음부터 벌써 불안감과 피로를 느끼는 건데요 이 일요병을 물리치는 법이 있습니다 ◇일과 생활 분리 ◇해결책은 역시 ‘잠’에 있어 ◇조용한 장소에서 명상하는 마음 챙김 운동

“출근 시간 다가온다!” 딱 지금이 피크… 일요병 물리치는 법

가능수제빅맥가능

24.06.28 10:49

운동남녀

건강을 위해 하는 운동이지만 본인의 한계치를 넘기게 되면 부상으로 이어지기 쉽상이죠 본인의 진짜 한계치를 구분하는 법이 있습니다 -심박수 체크 -운동자각도 평가 -호흡 패턴 변화 -근육 피로감 -통증 감지

남자는 뭐? 자신감!? 운동할 때 진짜 한계치 구분하는 법

www.gqkorea.co.kr

honollulu

24.05.20 09:07

건강

심장이 약한 분들에게 폭염은 참 위험한 환경이죠 본격적으로 무더위가 시작된 만큼, 무더위로부터 심장을 지키는 법 참고해보세요 “가볍게 먹어라” “물을 잘 마셔라” “증상을 잘 파악하라” “뜨거운 시간 활동을 피하라” "최대한 실내운동을 해라"

“너무 덥다”...뜨거운 여름철 심장을 보호하는 법 5 - 코메디닷컴

포로리야

24.06.20 10:35

리빙포인트

코골이 때문에 고민이신 분들 이 코골이에 진짜로 효과있다는 해결법들을 알려드립니다 -압박스타킹 신기 -혀 근육 운동

“진짜 효과있다” 코골이 한방에 해결하는 방법

잔치국수b

24.04.26 11:19

오늘의 이슈

여기 컨텐츠 무한 생성법. 맛있는 거 먹음, 운동함, 다이어트함, 부작용, 몸에 좋은거먹음, 운동함, 다이어트 무한반복하면 됨

'나혼산' 박나래 "나이 들어 바프 후 '6kg' 뺐더니 건강 잃어…추위·피로감 생겨" : 네이트 연예

m.news.nate.com

석깡이

24.06.29 07:41

건강

...안하는 것은 불가능하고 허리 통증을 막는 법을 알려드릴게요 - 물건을 들 때는 몸에 붙여서 들고, 앉을 때는 엉덩이를 의자에 붙이고 고관절은 95°정도를 유지 -오래 서 있을 경우 한쪽 발을 낮은 상자에 올려 허리의 굴곡(요추 전만)을 유지 -수영이나 걷기 등의 운동하기

"중년인데 매일 윗몸 일으키기?"…허리 망가지는 최악의 '이 자세'는? : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

wonnii

24.07.02 08:57

건강

술은 안 마시는 게 제일 좋지만 어쩔 수 없이 마셔야 한다면 그나마 건강하게 마시는 법이 있다고 합니다 ❶ 간격을 두고 마시기 ❷ 물 많이 마시기 ❸ 운동 매일하기 ❹ 적정량 유지하기 ❺ 엽산이 함유된 종합 비타민 먹기 하버드 학자들이 말한 거니까 믿어도 되겠죠??

하버드 학자들이 말하는, 매일 건강하게 술 마시는 법 5

www.gqkorea.co.kr

아코스띠

24.05.31 11:12

건강

...어둡게 하라 4. 음식과 음료 섭취 제한 5. 활동량 유지 : 단, 수면 직전 고강도 운동은 각성 효과가 있어 피해야 함 6. 수면 전 스트레스 관리 7. 수면 전 기분전환 하기 8. 수면 전 스크린 타임 제한 9. 중간에 깨어나지 않기 10. 수면 부족할 때 대처법 찾기

“잠 좀 푹 자고 싶다”는 중년을 위한 비책

health.chosun.com

용이주인

24.06.10 11:06

작심 다이어터

운동을 하는 이유에는 다이어트와 건강을 함께 챙기기 위함일텐데 비 오는 날이면 욱씬거린다는 사람들 많죠 이러한 관절 통증이 지속된다면 수영, 스트레칭, 자전거 타기(느린 속도), 스쿼트, 요가등이 좋다고 해요 다만 뻑뻑함과 통증이 계속된다면 운동 시간은 줄이고 운동 전후

비 오는 날마다 '욱씬'…관절 지키는 올바른 운동법은? : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

xnaexUg333

23.06.26 09:16

오늘의 이슈

잘생긴놈이 운동까지하면 구속하는 법 만들자

차은우, 잔뜩 성난 등근육 자랑…짐승남의 망중한 : 네이트 연예

m.news.nate.com

Rrrrts

24.03.12 12:39

오늘의 이슈

...니 팬들한테나 니 죄를 낫낫히 밝히고 사과해라 그리고 니가 뺑소니 친 사고 피해자 한테 배상 똑바로 하고 그리고 법적인 처벌도 달게 받으라고.... 정관예우 변호사 사서 벗어날 궁리나 하고 자빠진 주제에.....이 인간 하는 꼬라지보면 지가 무슨 독립운동 한 줄 아나봄

김호중 측 "일련의 행동 후회, 국민들께 사과" [공식입장] : 네이트 연예

1000호

24.05.20 14:05

운동남녀

운동할 시간, 여유가 없다???? <대부분 핑계겠지만...ㅋ 그런 사람들은 이렇게 일상 속에서 짬짬이 몸을 움직여줘야 함 어차피 필수적으로 해야 하는 하루 일과를 하면서 조금만 신경써주자 올라갈 땐 엘베, 에스컬레이터 대신 계단 집안일 할 땐 최대한 몸을 더 많이, 크게

쉽게 더 많이 움직이는, 초간단 일상 운동법 8 - 코메디닷컴

PslYoqk6

23.10.27 10:22

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