섭취량

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운동남녀

...가져오는데요 일반적으로 남성의 평균 기초대사량은 1500~1800이고 여성은 1200~1600이라고 해요 그렇다면 기초대사량을 늘리는 방법은 무엇이 있을까요? -근육량 증가 -수분 섭취 및 유지 -단백질 섭취 -자연식품 섭취 -충분한 수면 -규칙적인 식사 -고강도 인터벌

남자 여자 기초대사량 평균과 기초대사량 높이는 방법

xnaexUg333

23.05.08 08:47

작심 다이어터

과일을 무조건 좋은 줄 알고 식단에 넣거나 다이어트 중에 과일을 먹는 사람들이 많은데 과일이 의외로 살 엄청 찌게 함 ㅜㅜ그렇다고 과일이 나쁘다거나 그런 건 아니고 다이어트시에도 방심하지 말고 적정량만 섭취해야한다는 것

과일 먹으면 살찌는 이유.jpg

www.fmkorea.com

honollulu

23.05.04 08:43

건강

...낙상 등의 위험이 커지고 활동량이 감소 - 배뇨 근육 몸속의 노폐물, 수분을 배출을 돕고 자궁 등 골반 쪽 장기를 받치는 역할 배뇨 근육이 약화되면 배뇨 장애, 통증, 요실금 등의 위험이 커짐 스쿼트나 케겔운동이 효과적 - 삼킴 근육 음식을 섭취할 때 사용되는 혀, 입,

허벅지만큼 중요한 ‘작은 근육’… 잘 키워야 오래 산다

health.chosun.com

GXahnimH94

23.04.14 10:18

건강톡톡

0칼로리를 위해 마시는 제로음료 혈당 조절 장내 미생물 변화 가능성 등 건강에 좋지 못할 수 있다는 가능성이 제기되었다고 하는데요 때문에 과다섭취는 좋지 않다고 합니다 하지만 적정량으로 섭취한다면 그냥 마시는 것보단 제로가 낫다는 거

“설탕 아니면 될 줄 알았어” 다이어트 탄산음료 매일 먹다간…[식탐]

news.heraldcorp.com

KJC37

23.04.24 13:20

건강톡톡

염증은 만병의 원인이라고 하는데요 몸 속에 있는 염증을 줄이는 방법 알려드릴게요 -항영즘 식품 섭취 늘리기 -활동량을 늘리기 -금연은 필수 -긴장과 스트레스 해소 시간 갖기

만병의 원인…몸속 만성 염증 줄이는 방법 4 | 네이트 뉴스

honollulu

23.03.23 10:05

건강

...식생활과 활동량 부족이라는 '내장지방' 원인이 심플한 만큼 해결 역시 정공법으로 가야 함.. 1. 정제 탄수 줄이기: 그냥 탄수 말고 '정제' 탄수 줄이기.. 어렵게 생각하지말고 걍 가공식품 안 먹으면 됨 2. 식이섬유 섭취: 과일 채소 챙기기 3. 단백질 섭취: 근육이

내장지방 빼는법 5가지

pokemon

23.01.16 10:46

건강

와 후추가 이렇게 좋은효능이 있다니 후추를 평소에 잘 안 먹어서 몰랐네요. 하지만 뭐든지 과하면 좋지 않은 거 아시죠? 적정량만 섭취하자구요

'후추' 많이 드세요! 건강 이유 8

m.post.naver.com

잔치국수b

22.10.12 10:02

작심 다이어터

단백질을 챙겨 먹는 이유가 저는 단백질은 섭취해도 살이 안 찌는 거랑, 근육량을 높여준다고 생각했는데 아니었네요 ㅎㅎ 사람의 뇌는 단백질이 필요한 양만큼 섭취하지 않으면 섭취될 때까지 계속 찾게 한다고 하네요 이건 새로 안 사실이어서 신기해요 ㅎㅎ 식단으로 다이어트하시는

다이어트할 때 단백질을 먹어야 하는 전혀 예상치 못했던 이유

봉보로봉봉

22.06.27 12:22

운동남녀

...음식이라고 해요 5. 지방이 적은 단백질 주로 닭가슴살 같은 흔히 접하는 식품들인데 이때 단백질 자체의 영양 가치를 보존하는 조리법을 사용해야 질 좋은 단백질을 섭취할 수 있다고 해요 이렇게 5가지 알려드렸는데요 뭐든지 과하면 안 좋다는 걸 명심하면서 적정량 챙겨 드셔보세요

톱 트레이너가 말하는 근육 강화에 좋은 음식 5 | 홈 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

밀크티

22.08.05 19:20

작심 다이어터

...돌아보자. 1. 단백질을 제대로 먹지 않는다. 단백질 섭취는 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이는 데 도움을 준다. 매끼에 적당한 단백질을 나눠 먹는 것이 좋은 방법이다. 2. 배고픔의 신호를 듣지 않는다 스트레스성 간식 섭취를 줄이고, 배에서 ‘꼬르륵’ 신호가 들려올 때

다이어트를 방해하는 식습관들

그린티

22.09.06 18:27

오늘의 뉴스

아아 믿었던 새우깡이... 요즘 사람들 먹는 거에서 왜 이렇게 기준치 초과하는 것들이 많냐 이미 사서 먹은 사람들은 어떡하라고... 먹태깡도 조사해봐야 하는 거 아닌지??

새우깡·꽃게랑서 미세플라스틱 나왔다…일일 섭취량의 70배 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

sweetsalt

23.07.14 09:11

삶은여행

...존재한다. 당분이 많고 열량이 높은 팝콘을 다량 섭취할 경우 고혈압이나 심장병을 유발해 건강을 위협할 수 있다. 따라서 가급적 시럽이나 시즈닝이 들어가지 않은 팝콘을 선택하는 것이 좋다. 대용량보다는 적정량을 구매해 즐기는 것도 열량섭취를 줄일 수 있는 좋은 방법이다

무심코 집어먹은 캐러멜 팝콘···"라면 2봉지 드셨네요" [헬시타임] | 네이트 뉴스

부자되는매직TV

22.05.12 21:03

건강

바나나는 다이어트할 때 탄수화물을 채워주는 좋은 식품이죠 그리고 근육통 완화와 예방에도 효과가 있어요 하지만 풍부한 식이섬유 때문에 소화불량,복부팽만이 올 수 있다고 해요 그렇기 때문에 2~3개 정도가 적당하다고 합니다

바나나 다이어트 효능 효과 하루에 몇 개나 먹어야 될까? 섭취량 추천

dailymusclehealth.tistory.com

장안문지기

23.03.31 14:39

오늘의 이슈

커피가 고혈압과 상관없고 혈압낮추는 역할도 한다는데 신기하네요

"커피 섭취량, 고혈압 위험과 무관"

땡글땡글

22.11.28 20:21

오늘의 이슈

나트륨 섭취량 줄이면 심혈관 질환 위험 뚜렷하게 감소

나트륨 섭취량 줄이면 심혈관 질환 위험 뚜렷하게 감소

www.healthlifeherald.com

소통대기자

25.05.13 16:30

이게 진짜?(건강)

"몸에 좋다던 이 견과류, 6알만 먹어도 독이 된다?" 셀레늄 과다로 구토, 탈모, 심장마비 위험까지... 심지어 암 발병률까지 높아질 수 있다는데? #견과류 #암 #건강 #셀레늄 #영양소

몸에 좋다던 견과류... 6알에 독성·암 위험, '섭취량 10배' 초과

www.radiancereport.kr

메밀이

25.04.20 11:54

슬기로운건강생활

📌 당뇨인데 막걸리는 괜찮을까? 막걸리는 발효 식품이지만, 당분과 탄수화물이 많아 주의가 필요한 술이에요. 혈당을 빠르게 올릴 수 있어 무심코 마시기엔 부담될 수 있어요. ✅ 막걸리의 당뇨 관련 특징 ✔ 높은 당 함량 – 1컵에 설탕 수저 몇 스푼 수준 ✔ 탄수화물도

당뇨 환자 막걸리 마셔도 되는지 안전한 섭취량은?

poongsoojiri.co.kr

슬기로운생활사전

25.03.27 02:21

건강

...적정 나트륨 섭취량 667mg 보다 많이 먹게 되는 셈 국물용 스프의 나트륨 함량도 높아서 라면스프와 비슷한 수준** 일단은요.. 그냥 드시지들 마시고 #어묵 요리를 할 때 간장과 고추장 등 장류 사용량을 조절 #어묵을 끓는 물에 30초 데치면 하루 섭취 기준치의 10%

어묵 2장에 국물 마시면 '나트륨 폭탄'…함량 따져 보니 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

DfsnrxV91

25.01.15 09:43

건강

여기서 말하는 초콜릿은 이거 저거 잡다하게 섞인 초콜릿, 밀크초콜릿 그런 거 아니고요 딱 다크 초콜릿만 해당됩니다 설탕 함량은 적으면 적을 수록 좋고.. 90% 넘는 수준이면 좋겠죠..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 생각하는 흔한 초콜릿 맛은 아닐 겁니다 다크초콜릿을 먹는 사람이 먹지

"다크초콜릿, 당뇨병 예방에 도움"…적정 섭취량은? - 코메디닷컴

넉넉한수플레

24.12.06 10:19

건강

...불가능해요..ㅎㅎ 다만 좀 더 효율적으로 운동을 할 순 있겠죠 뱃살을 빼고 싶다면 이 3가지를 기억하세요 1. 약간의 칼로리 결핍을 유지하는 게 좋다 (극도로 식단 제한은 금물!) 2. 단백질 섭취량은 오히려 늘리기 3. 무작정 유산소를 할 게 아니라 웨이트부터 신경써서

"뱃살 왜 이렇게 안빠져?"...무조건 '이 3가지'만 신경써라! - 코메디닷컴

NqtGdZRe51

24.09.27 09:38

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