섭취

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운동남녀

...식단을 하면 체지방과 근육이 빠지는 것과 같은 원리라고 해요 그래서 벌크업 때는 의도 적으로 높은 칼로리 음식이랑, 고단백 음식을 섭취해서 잉여 칼로리를 만든다고 해요 ㅎㅎ 대신에 .... 이렇게 먹고.. 운동은 꼭 하셔야 살로 안 간다는 주의가... 그래서 저는 무리하게

근육을 크고 강하게 만드는 벌크업의 유일한 방법

밀크티

22.07.21 11:32

건강

10g-30g 정도의 다크초콜릿을 섭취하면 심장에도 좋은 영향을 준다고. 어디까지나 소량. 언제나 무엇이든지 양 조절에서 실패. 일단...사다놓고 조절해봐야지

다크 초콜릿은 정말 건강에 좋을까? - BBC News 코리아

KeepCalm

22.08.23 12:55

운동남녀

...음식이라고 해요 5. 지방이 적은 단백질 주로 닭가슴살 같은 흔히 접하는 식품들인데 이때 단백질 자체의 영양 가치를 보존하는 조리법을 사용해야 질 좋은 단백질을 섭취할 수 있다고 해요 이렇게 5가지 알려드렸는데요 뭐든지 과하면 안 좋다는 걸 명심하면서 적정량 챙겨 드셔보세요

톱 트레이너가 말하는 근육 강화에 좋은 음식 5 | 홈 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

밀크티

22.08.05 19:20

작심 다이어터

...돌아보자. 1. 단백질을 제대로 먹지 않는다. 단백질 섭취는 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이는 데 도움을 준다. 매끼에 적당한 단백질을 나눠 먹는 것이 좋은 방법이다. 2. 배고픔의 신호를 듣지 않는다 스트레스성 간식 섭취를 줄이고, 배에서 ‘꼬르륵’ 신호가 들려올 때

다이어트를 방해하는 식습관들

그린티

22.09.06 18:27

작심 다이어터

대박!! 고추장이 다이어트에 도움을 준대요!! 차세대 염기서열 분석법(NGS)을 이용해 분석한 결과, 고추장의 섭취가 내장지방 함량을 감소시키고 혈중 지질 농도를 개선하는 효과가 있음을 과학적으로 증명해냈다고 해요. 이제 다이어트 할 때 비빔밥이나, 고추장을 활용한 식단을

"고추장 먹으면 다이어트 효과"

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오후의홍차

22.09.05 16:11

작심 다이어터

많은 분들이 아시다시피 당은 에너지를 내는 탄수화물의 영양소이지만 섭취한 당이 소비되지 않으면 지방으로 축적되잖아요 근데 단 음료에 들어있는 첨가 당위 각종 성인병의 연관성이 가장 높고 다이어트 효과도 크게 떨어뜨린다고 해요 첨가당 중 하나인 음료에 들어있는 액상 과당은

단 음료, 다이어트 중 먹으면 안되는 이유

봉보로봉봉

22.08.01 16:34

알쓸신잡

...생존 시 암 발생 확률이 무려 35.3%라고 하는데 미리미리 건강 챙겨야할 듯.. 늘 정상 체중 유지하면서 활발할 신체활동을! 매일 400g의 과일과 채소 섭취하되, 매주 4회 이상 적색육 섭취와 가공식품 섭취 줄이기! 그리고 무엇보다.. 여러분 술, 담배 끊읍시다 ㅠㅡㅠ

[건강상식] 암 위험을 낮추는 암 예방 생활수칙

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치즈인더트랩

22.07.14 11:27

작심 다이어터

...계신가요?? 그런분들이 잘못해서 영양소 불균형이 되면 리피딩 신드롬 급식재개 증후군이 생길수 있다고 해요 장기간 굶줄인 몸이 다시 음식 섭취를 하면 이상 증세가 발병하는 증후군이라는데 확실히 다이어트 식단은 1. 매일 먹을수 있는지 2. 영상소가 골고루 되있는지. 3

잘못된 방법으로 한 다이어트 부작용! 굶는 다이어트, 저칼로리, 1일 1식, 원푸드 다이어트 하지 마세요!

모태뚱뚱이

22.07.28 11:02

작심 다이어터

이 기사 보셨나요??!! 카페인이 함유된 커피가 열량 섭취를 줄이고 신진대사를 높일 수 있어 장 움직임에 도움이 돼서 체중 감량에 도움이 된다고 하네요!! 이로써 더 열정적으로 커피를 마실 수 있는 이유가 생겼어요!!! 그리고 체중이 증가하면서 몸속에 염증이 커피로 없애

몸에 좋다는 커피…다이어트에도 '제격'이라는데

www.sedaily.com

모태뚱뚱이

22.06.20 11:43

운동남녀

...1컵(200㎖) 정도 천천히 마시는 것이 좋습니다. 5. 운동 후 물 마시는 법 운동 후에는 운동 전 체중을 비교한 뒤 빠진 만큼 마시면 되는데 빠진 체중 100g당 약 150㎖를 마시면 됩니다. 건강해지기 위한 운동인 만큼 올바른 물 섭취로 잃었던 건강 꼭 되찾으세요

운동효과 높이는 물 마시는 법 (운동할 때 물)

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mukzzang88

22.08.29 13:07

작심 다이어터

곤약은 식이섬유가 많은 음식인데 이 식이섬유가 너무 많이 섭취하면 사람에 따라서 소화장애, 위경련이 생길 수 있었데요 그래서 다이어트 목적으로 곤약만 섭취하지 말고 일반식에서 밥 반 공기 정도나 일부 정도로만 대체해서 먹는 게 건강에도 좋고 다이어트에도 도움이 된다고 하니

곤약 다이어트 하기 전에 꼭 봐야 할 영상 / 스브스뉴스

봉보로봉봉

22.07.25 11:05

건강

...실패하기 쉽다 다이어트 최대 방해꾼 식탐은 어떤 생활 습관에서 비롯된 걸까? ▶ 아침에 부족한 탄수화물 ▶ 무조건 굶기 ▶ 단 음식을 자주 먹기 ▶ 우울감, 스트레스 ▶ 수면 부족 골고루 영양을 섭취하는 식습관, 규칙적이고 충분한 수면은 체중조절과 면역기능에 도움이 된다

‘고칼로리·폭식’ 부르는 습관들

오늘만산다

22.08.11 15:18

로컬 맛집

오랫만에 콜라겐을 섭취하고 싶어서 무작정 찾아간 윤씨네족보!! 노원역 문화의거리에 위치하고있어 다먹고2차가기에도 딱좋은 장소! 기본으로 일단 떡만둣국이 나오는데 감칠맛이 어휴... 드디어 나온 족발한점에 부추 고추 쌈장살짝 넣고 쌈싸먹었더니 둘이먹다가 하나가 죽어도 못잊을맛

[노원 족발 전문] 노원 족발 맛집 윤씨네 족보 솔직 후기

m.blog.naver.com

고든램지

22.06.17 14:17

건강

...낮춰준다 3. 딸기 항산화제가 높은 과일로 암 유발, 혈액 응고시키는 물질로부터 몸을 보호해 주는 능력이 있음 4. 오렌지 하루 2~4개 섭취 시 감기 예방 콜레스테롤, 직장암 위험 감소 5. 수박 글루틴이 많아 면역을 높이고 암을 이기는 항산화제가 많음 6. 구아바와

우리 몸에 좋은 과일 7가지 종류 및 효능

오늘만산다

22.08.09 14:07

건강

...아니라 인후통을 완화할 수 있다. 1) 양치질 종류 - 소금 양치질 - 레몬주스 + 꿀 양치질 - 구연산 양치질 2. 수분 섭취 다량의 수분을 섭취하면 탈수를 예방하고 가래의 점성을 낮출 수 있다. 3. 증기 코와 목의 조직을 진정시키며, 증기 흡입을 효과적으로 하기 위해

목감기 증상 빨리 낫는법 7가지

네이마르

22.09.27 09:51

운동남녀

...운동으로 사용될 에너지를 부족하게 하여 몸을 쉽게 처지게 한다고 해요. 4. 콩 콩, 땅콩 등과 같은 단백질이 다량으로 함유된 음식을 섭취하면 운동 효과를 떨어지게 해요. 5. 호밀 호밀과 통밀에 들어있는 식이섬유가 장을 팽창시킬 수 있어 위장관 증상이 발생할 수 있다고

운동 전 먹으면 몸에 안 좋은 음식

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제로콜라

22.09.02 09:33

운동남녀

...꿀 포도당과 과당이 적절하게 섞인 꿀물을 먹으면 컨디션을 빠르게 회복할 수 있다고 해요. 4. 오징어 100g당 약19.5g의 단백질이 함유된 고단백 식품으로 적은 양으로도 충분한 단백질을 섭취할 수 있다. 5. 포도 많은 유기산을 함유하고 있어 피로회복에 좋다고 해요

운동 후 먹으면 좋은 음식 BEST 5

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머슬매니아

22.09.01 15:39

운동남녀

...지속된다고 해요. -원발운동두통 예방법 운동 전 충분한 스트레칭을 통해 점진적으로 심장박동을 높여주고, 혈류에 영향을 끼치는 카페인 등 섭취를 자제하는 것이 좋아요 *운동할 때만 발생하던 두통이 일상생활까지 계속되거나 점차 심해진다면 바로 병원에 내원해서 정확한 검사를

운동하면 두통이 생긴다? ‘원발운동두통’

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해피엔딩

22.08.31 11:59

작심 다이어터

...두 가지를 합해서 탄수화물이라고 해요 그래서 당질이 많은 음식을 조심해하고, 식이섬유가 높은 탄수화물은 오히려 변기에 좋고 소화 속도를 조절해서 허기짐이 덜하고 인슐린 분비도 조절하게 돼서 당뇨에도 좋다고 해요 ㅎㅎ 그러니 식이 섬유소가 많은 탄수화물은 꼭 섭취해야겠어요

탄수화물이 살 찐다고만 생각하셨죠? 탄수화물의 비밀! (+영양성분표 분석)

텤마머니

22.07.25 10:48

건강

'슈퍼푸드' 호칭 붙는 식재료 토마토! 세계 10대 건강식품에 선정된 토마토지만 무작정 많이 섭취한다고 좋은 것만은 아니다 역류성 식도염이 있다면 토마토 섭취를 주의해야 하며, 함유된 영양소에 맞춰 가장 효율적인 조리법이 있으니 알아보자 ▶ 암세포 잡는 '라이코펜' 내장

거꾸로 읽어도 ‘토마토’, 피해야 할 사람도 있다

워렌버핏

22.08.11 09:48