바닥

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작심 다이어터

...전 전신 스트레칭 1) 공 앞에 앉아 등을 짐볼에 기대어 서서히 밀듯이 다리를 벌려 균형을 잡아주세요 2) 두 팔을 머리 위로 넘겨 바닥을 짚어 허리를 쭉 늘려 스트레칭해주세요 2. 전신 강화 스트레칭 1) 짐볼에 배를 대고 엎드린 상태로 팔을 짚고 다리로 중심을 잡아

쉽게 따라할 수 있는 짐볼 스트레칭 및 운동법

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밀크티

22.09.20 10:26

운동남녀

...운동 - 먼저 바닥에 얼굴을 대고 엎드려서 손을 머리 위로 뻗어준다. - 상체와 하체를 바닥에서 최대한 공중으로 들어 올려준다. - 손을 뒤로 쭉 뻗어 바닥과 평행하게 만든다. - 자세를 유지하며 3~5초 동안 버틴 후, 팔과 다리를 천천히 바닥으로 낮춰서 원래 자세로

따라만 해도 무조건 살 빠지는 전신 운동 5가지

범고래

22.09.27 17:18

연예

축제 도중 흥을 주체 못하고 무대 공연하다가 관객석으로 뛰어 내린 래퍼 근데 관객들이 아무도 안받아 줘서 바닥에 떨어짐;;;; 다행히 다친데는 없다지만 큰일날 뻔 했네

유명 래퍼, 축제 도중 관객석으로 다이빙하다 추락…"아무도 안 잡아줘" | 연예가화제 : 네이트 연예

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ThatThat

22.10.11 09:44

인테리어

...구매하면 주는 습기 제거제를 쓰레기통 바닥에 깔고 그 위에 봉투를 씌우면 쓰레기통에 습기가 안 생겨서 냄새도 안 난다고 하는데 ㅎㅎ 진짜 꿀 팁이네요! 편의점에서 브리또 사 먹으면 저게 꼭 있더라고요! 그냥 버렸었는데 버리지 말고 모아놔야겠어요~~ 완전 여름에 필수템인듯ㅋㅋ

이렇게 해두면 쓰레기통 보송하고 냄새도 안남

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아기토깽

22.07.27 11:26

화제의인물

아이디어 내고도 특허권 양도. 삼겹살 먹을 돈만 벌면 된다는…이런 분들 너무 소중. “장수의자·LED 바닥 신호등·실종자 드론 수색 도입한 유창훈 포천경찰서 경무과장”

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KeepCalm

22.09.02 22:54

운동남녀

...반복해줍니다. 2. 허리 회전 - 구부러진 무릎과 발을 바닥에 평평하게 놓고 바닥에 눕습니다. - 어깨를 바닥에 단단히 유지하고 구부러진 양쪽 무릎을 한쪽으로 부드럽게 돌려줍니다. - 시작 위치로 돌아와 반대쪽으로 해줍니다. 3. 고양이 자세 - 무릎을 엉덩이 너비만큼

척추 및 허리 스트레칭 8가지 방법

해피엔딩

22.09.30 09:34

운동남녀

...앉아서 옆구리 늘리기 - 바닥에 앉아서 옆구리를 늘려 준다는 느낌으로 천천히 팔을 옆으로 뻗어 주세요. - 반대쪽도 천천히 호흡을 내뱉으면서 해주세요. 2. 다리 모아 상체 굽히기 - 발바닥을 맞대고 뒤꿈치를 몸쪽으로 당긴 후 천천히 상체를 바닥 쪽으로 굽혀 주세요. 3

매일 따라하기 좋은 전신 스트레칭

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쿠우쿠우

22.09.15 13:18

차박과 불멍

진심 켐핑하면서 텐트만큼 중요하다 생각하는게 바닥에 매트라고 생각함 어설프게 매트깔았다가는 다음 날 텐트 해체도 힘듬 근디 지인추천을 받아 파크론꺼 구매하고 써보니 설치나 해제 그리고 편안함 최고였음!

캠핑매트 파크론 에어매트 추천 할께요

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봉보로봉봉

22.07.26 15:21

캠핑&여행 스토어

알고 가면 도움 되는 차박 꿀팁. 단점과 유의사항 알고 떠나자! - 단점 가장 큰 단점은 바로 좁다는 것. 철저한 바닥공사 후 취침하기. - 화장실, 샤워실 대부분 노지로 떠나는 경우가 많은 차박. 근처 화장실이 있는 곳으로 장소 선택하기. - 방전 위험 에어컨이나 히터를

차박꿀팁 / 알고가면 도움 되는 차박 단점, 유의사항

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쓰릴미

22.09.22 14:14

갑론을박

아프거나 다쳐야지만 동물학대로 인정해준다는 게 꼭 우리 사회 단면같네 무슨 일이 나야지만, 어떤 사고가 생겨야지만 그제서야 들여다보는 시늉이라도 하는 거

"바닥 온도 52도" '사람 나이 73세' 노견이 옥상에…학대 아니랍니다 : 네이트 뉴스

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가능수제빅맥가능

24.06.25 08:53

운동남녀

...알려드릴게요 1. 기본 플랭크 팔굽혀 펴기 준비 동작과 같고, 바닥에 엎드려 손목과 어깨 라인을 나란히 맞춘 후 복근에 힘을 줘 유지한다 2. 팔꿈치 플랭크 모든 사람들이 알고 있는 자세로 기본 플랭크 자세에서 팔꿈치를 바닥에 대는 동작이에요 3. 사이트 플랭크 코어의 힘을

20대 체력·몸짱 갖고 있는 80대 노인!...그가 매일 하는 전신운동 동작 4

크러쉬

22.08.04 16:23

운동남녀

... 3. 플랭크 네발 자세에서 팔꿈치를 아래에 내려두고 복부에 힘을 준 상태에서 두 다리를 뒤로 뻗습니다. 턱을 살짝 길어지게 늘이고 바닥을 밀어내는 손은 바다를 보도록 자세를 유지합니다. 4. 줄넘기 무릎이 건강한 사람은 줄넘기가 좋은 운동 중 하나로 될 수 있는데 상·하체

체지방 줄이는 운동 5가지 운동방법

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밀크티

22.09.01 13:59

인테리어

바닥이 너무 심심하다고...표현 하는게 맞는건진 모르지만 ^^ 미니멀 하게 꾸며서 아무것도 없거든요 ㅎㅎ 근데 뭔가 너무 허전한 분위기라서 테이블 앞에 러그하나 깔까 생각하는데 괜찮겠죠 ??? 집에 제습기를 항상 틀어놔서 습하진 않아서 깔아도 좋긴할것 같은데.. 러그 써보신분

블랑쉬 보해미안 지그재그다이아 에스닉 술 코튼 러그 60x90

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오후의홍차

22.07.01 11:36

운동남녀

...다음 한쪽 무릎은 쿠션을 깔고 바닥에 대고, 한쪽 무릎은 세웁니다. - 바닥에 댄 무릎을 뒤로 밀어내듯이 뻗어주며 자체가 바닥에 닿으면 5~10초간 버팁니다. * 한쪽 다리 마다 10회씩 양쪽 모두 반복. 2. 수건으로 발목 당기기. - 바닥에 앉은 상태에서 한쪽 무릎은

쉽게 종아리 마사지 종아리 스트레칭 하는법 (혈액순환 근육뭉침 통증완화 효과)

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네잎클로버

22.09.13 15:21

운동남녀

...마운틴 클라이머 - 플랭크 자세를 만든다. - 무릎을 번갈아서 상체 쪽으로 당겼다가 돌아온다. - 이때 당기는 다리의 반대쪽 발로 바닥을 밀어준다. ② 토 터치 플랭크 - 푸시업 자세를 만든다. - 한 손으로 반대쪽 무릎을 번갈아서 짚었다 돌아온다. ③ 트위스트 플랭크

플랭크 활용 복근 운동｜코어부터 복근까지 한 번에｜층간소음X 도구X (ft. 안다르)

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머슬매니아

22.09.13 13:40

작심 다이어터

...효과 복근의 부분적인 자극보다는 복부 전체적으로 자극해 발달시킬 수 있는 운동 2) 브이 업 자세 -바닥에 완전히 누워서 허리를 바닥에 고정해주세요 -허리를 바닥에 고정한 후 상체와 다리를 동시에 들어 올려줍니다. -올라와서 팔은 다리와 평행이 되도록 뻗어주세요 -그대로

[묘댕] 복근! 브이업 효과/자세/주의사항

오늘만산다

22.08.25 15:38

운동남녀

...만져보고 레그레이즈라는 운동을 하는데 이 운동이 올바른 자세로 안 하면 허리 망가진다고 하네요…전 그런 줄도 모르고 허리가 완벽히 바닥에 밀착돼서 다리만 들어 올렸는데… 완벽하게 잘못된 자세로 하고 있었네요 :: 다른 분들도 레그레이즈 할 때 자세 꼭 잘 잡고 하세요~

절대로 하면 안되는 복근 운동

쓰릴미

22.06.21 11:26

작심 다이어터

...분들을 위해 짧고 강렬한 1분 다이어트 운동 모아봤습니다. 1. 전신 운동(플랭크) -팔굽혀펴기 자세에서 손바닥이 아닌 팔꿈치 아래까지 바닥에 붙인다. -다리는 발끝만 댄 채로 머리와 목 척추, 엉덩이, 다리를 일직선으로 1분간 유지하면 된다. * 동작을 정확하게 유지해야

죽었다 생각하고 1분만 버티면 100% 살 빠지는 '다이어트' 운동법

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마법사

22.09.05 17:37

운동남녀

...벌려 찍은 다음 다시 원위치로 하면 됩니다. 2. 싱글암 트라이셉스 푸쉬업 옆으로 누워 한 손은 바닥을 지탱하고 나머지 손은 어깨에 둔다. 그리고 바닥을 지탱하고 있는 손으로 바닥을 밀어 상체를 들어 올리면 됩니다. 3. 시져스 레그레이즈 누워서 다리만 들어 올리고 다리를

매트만 있으면 할 수 있는 운동 3가지

치즈인더트랩

22.08.05 19:09

운동남녀

'슈퍼맨 운동'으로 올바른 자세 만들기!! 허리 엉덩이 근육을 강화 하는 데 도움이 되는 슈퍼맨 등 운동 알려드려요 운동법 1. 바닥에 엎드려 양팔을 앞으로 뻗는다. 2. 양팔과 양다리를 벌려 몸을 X자로 만든다. 3. 배를 제외한 상체 윗부분과 양쪽 다리를 지면에서 힘차고

[헬린이 PT 안내서] ...[헬린이 PT안내서] ‘슈퍼맨 운동’으로 올바른 자세 만들기

머슬매니아

22.08.05 17:56