식이섬유

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건강

운동 전 배가 고플 때 운동을 해야하므로 가볍게 먹기 위해 채소를 먹는 경우가 있는데요 녹색 채소는 식이섬유가 많아 피하는 게 좋다고 해요 복부에 불편함을 느끼거나 통증이 생길 수 있다고 하네요 그 외에 튀긴 음식, 매운 음식은 피하라고 합니다 운동 전에 배가 고프다면

운동 전 가볍게 ‘채소’로 배 채우기? 부작용 많다
v.daum.net
honollulu
24.02.01 11:21
건강톡톡

...실천이쥬? ㅠㅠ 몸도 마음도 건강한 2025년을 위해, 귀찮지 않으면서도 효과는 확실한 습관 다섯 가지 알아두시길!!! 2025년 아주 쉽게 시작할 수 있는 건강 습관 5가지 #일어나자마자 햇볕 쬐기 #식단 구상하기 #식이 섬유 섭취하기 #식사 후 산책하기 #호흡에 집중하기

2025년 아주 쉽게 시작할 수 있는 건강 습관 5가지
www.vogue.co.kr
lylilalla7
25.01.24 09:53
건강

겨울에는 유난히 팥이 들어가는 음식이 많은 것 같아요 팥죽, 붕어빵, 호빵 등등 다양한 음식에 팥이 들어있는데요 팥은 건강에 다음과 같은 효과들이 있다고 해요 ◆단백질과 식이섬유 풍부해 다이어트에 도움 ◆피부에도 좋은 팥, 아토피·기미 개선 ◆팥에 든 사포닌, 감기 잡는다

'팥붕에 팥호빵'…겨울철 많이 먹는 팥 효능은? : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
근본빌라
23.11.21 08:35
꿀팁방출

...없이 살 빼는 법을 알려드릴게요 1. 따뜻한 차 한잔으로 편안하게 수분 보충하기 2. 아침식사로 충분한 단백질 섭취하기 3. 식이섬유가 풍부한 제철 음식 먹기 4. 재미있는 겨울철 스포츠로 운동하기 5. 작은 접시로 식사량 조절하기 6. 집에서 편안하게 유산소 운동하기

게으르게 살빼기 가능?…굳이 노력하지 않고 살빼는 법 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
msHYmpy98
23.12.07 09:25
건강

...빵을 포기할 수 없는 분들을 위해!! 빵을 건강하게 먹는 방법! 알려드립니다. - 통곡물이나 발효 빵 재료는 ‘최소한’으로 통곡물에는 식이섬유가 풍부하며, 각종 비타민과 미네랄도 들어있으며, 물이나 소금, 효모처럼 ‘최소한’의 재료로 만들어진 빵을 먹는 것이 좋다. -

못 끊는 빵, 보다 건강하게 먹는법
hub.zum.com
김사장
22.10.17 16:30
알쓸신잡

식이섬유를 많이 먹어야한다는 말 많이들 들어보셨을텐데요 식이섬유의 효과가 무엇이길래 그렇게 좋다고 하는걸까요? 1.체중감량 2.천연 해독제 역할 3.대장암의 발병률 낮춤 4.좋은 박테리아를 키움 5.건강한 뼈 6.심장병 발병률 감소 7.제2형 당뇨 발병률 감소

건강을 챙기는 핵심! 식이 섬유의 효능
yebit114.tistory.com
msHYmpy98
23.03.09 14:24
작심 다이어터

...방해하는 사소한 습관 먼저 고치는건 어떤가요? 살빼는데 꼭 도움이 된다는 생활 습관들 일단 알고나 합시다 식사할 때 휴대전화 쓰지 않기 식이섬유 반찬부터 먹기 외식보다는 집에서 요리해 먹기 커피는 웬만하면 블랙커피로 특히 식사할 때 휴대전화를 사용하면 뇌가 음식을 얼마큼

식사 중 '이 습관' 없애면 살 빠진다
n.news.naver.com
pokemon
22.12.26 10:08
건강

...2. 항산화 성분인 폴리페놀은 체내 중성지방을 제거하고 피부 미용에 도움을 준다 3. 소화와 배변 활동을 돕고 위장을 보호하는 식이섬유도 가득 들어 있다 4. 베르캅텐 성분은 혈압을 낮추고 해독 작용을 한다 5. 칼륨이 풍부해 나트륨을 배출시켜 이뇨를 촉진하고, 혈압을

노화 방지에 혈압 조절도… 제철 무화과의 놀라운 효능 5 - 코메디닷컴
kormedi.com
skek1020
23.09.01 10:50
건강

...들어가기 시작하면 말이 달라짐... 요거트는 딸기맛이 아닌 무가당, 플레인으로! 과일 맛을 내려고 당을 엄청 넣었음 흰 빵 대신 갈색 통곡물 빵! 식이섬유가 많은 통곡물로 만든 빵을, 잼 없이 먹기 통조림 과일이나 주스 대신 생과일로! 과일 통조림은 생과일에 당을 첨가한

"바닐라라떼가 너무해"... 이런 '당 식품'만 피해도 '건강 당당' - 코메디닷컴
kormedi.com
마이멜로디
23.09.06 10:53
건강

건강하게 다이어트를 돕는 먹거리 5가지 검은콩 - 혈액 순환 뿐 아니라 지방 배출에도 도움이 된다 도토리묵 - 칼로리가 낮고 식이섬유는 풍부. 수분 함량이 높아 포만감도 크다 미역 - 칼로리가 낮고, 지방과 염분 배출을 돕는 알긴산이 풍부 녹차 - 지방분해효소인 리파아제를

살 뺄 때는 뭘 먹어야 하나… 추천 식품 5가지
health.chosun.com
라따뚜이
23.08.08 10:42
건강톡톡

...이상이라 갈증 해소 및 수분 보충에 도움 3. 블루베리: 섬유질이 풍부해 변비 예방도 되고 소화액 분비를 자극 4. 자몽: 지방 연소 및 혈당을 안정화시키는 역할을 해 음식에 대한 욕구를 줄일 수 있음 5. 자두: 식이섬유를 공급하며 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 추천

여름에 먹으면 특히 더 좋은 과일 5가지
brunch.co.kr
GXahnimH94
23.07.21 11:44
작심 다이어터

...탄수화물 말고, 통곡물 섭취를 추천 통곡물이 싫다면 복합탄수화물인 고구마 추천 단 고운 고구마는 삶은 고구마보다 혈당 지수가 2배는 높으니 주의할 것 통곡물도 고구마도 싫다? 그럼 당근을 추천 식이섬유가 많은 채소는 운동 전에 먹으면 가스를 만들어 오히려 방해가 된다고

운동 전에 먹은 ‘이 채소’가 운동 방해한다
health.chosun.com
GXahnimH94
23.07.21 11:40
리빙포인트

아침에 꾸준히 먹으면 의사 만날 일 없다는 과일은 '사과'인데요! 아침에 먹어야 더 좋은 이유는 사과 속 식이섬유가 장운동을 촉진하기 때문에 오히려 소화에 방해가 되고 가스를 많이 만들어 숙면을 방해한다고 합니다 일단 사과는 미세먼지가 심한 날 먹어줘도 좋은데요 사과의

아침에 꾸준히 먹으면 의사 만날 일 없는 과일 - 네이트뷰
m.view.nate.com
981esc
23.07.11 12:00
건강

견과류가 건강에 좋은 건 아실텐데요 그 중에 아몬드 호두 피스타치오 이 3개는 3대장으로 꼽힌다고 해요 -식이섬유와 단백질을 한 번에, 아몬드 -뇌 건강에 좋은 호두 -칼로리 낮고 항산화제 풍부, 피스타치오 효능도 다 다르니 보고 자기에게 필요한 걸 먹으면 될 것 같네요

'영양 3총사' 아몬드, 호두, 피스타치오…내게 맞는 것은? : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
honollulu
23.07.26 08:49
리빙포인트

...옥수수냄새가 코를 찌르는데요 옥수수에 대한 여러 정보를 알려드릴게요 ◆ 옥수수 오래 먹으려면, 삶지 말고 껍질 벗겨 냉동 보관 ◆ 식이섬유 풍부하고 칼로리 낮아 다이어트에 제격 ◆ 옥수수는 우유처럼 단백질 식품과 함께 섭취해야 ◆ 옥수수 수염의 이뇨 작용은 부기 해소에

제철 옥수수 먹을 때, '이것'과 함께 금상첨화 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
근본빌라
23.07.25 09:01
작심 다이어터

...수준! 거기에 탄수화물 함량도 압도적으로 낮구요 쌀밥은 100그램당 35.6그램의 탄수화물이 있는데 곤약밥은 100그램당 3.9그램!! 거기에 포만감을 주고 배변활동도 돕는 식이섬유도 쌀밥보다 많으니 치트키라면 치트키겠네요..ㅋㅋㅋㅋ 단점은 쌀밥보다 많이 비싸다는 거 하나

다이어트할 때, 곤약밥 먹어야 하는 이유!
post.naver.com
rkcYkzun44
23.05.16 11:09
건강

...단백질을 많이 먹으면 대변이 딱딱해지고 배출해야 할 소변의 양도 늘어남 - 단백질은 포만감이 좋아 배가 빨리 불러서 채소나 과일 등 식이섬유 풍부한 식품 섭취량이 줄어듦 - 단백질 섭취량이 늘어날 수록 콩팥이 과부하 상태가 될 수 있음 - 눈 주위, 손발 부종, 탁하고

기왕이면 더 건강하게 먹으려다… ‘이것’도 과다 섭취하면 독
health.chosun.com
PslYoqk6
23.06.20 09:59
운동남녀

...오는 사람들도 배가 되는 시기죠 아무래도 옷차림이 얇아지는 만큼 몸매관리에 민감해질 수밖에 없는데 뱃살 관리하는 방법 알려드릴게요 ◆ 식이섬유 더 많이 섭취하기 ◆ 건강한 지방과 단백질 섭취 ◆ 수시로 걷기, 실내 근력운동 ◆ 적절한 스트레스 해소 ◆ 찜통 더위에도 숙면

몸매 드러나는 여름철, 뱃살 관리하는 방법 5 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
sweetsalt
23.07.07 09:48
건강

...사과산, 구연산은 피로 해소를 돕는다. 5. 사과산, 구연산이 어깨 결림과 요통을 줄여준다는 연구 결과도 있다. 6. 사과 속 식이섬유는 변비를 줄여주고 대장암 위험성도 낮춘다. 7. 고섬유질 음식이니 식후 포만감도 높여 다이어트를 돕는다. 8. 사과의 과육은 ‘자연의

다시, 사과를 사랑하게 됐어… 15가지 효능
health.chosun.com
가능수제빅맥가능
23.06.21 10:32
작심 다이어터

신진대사를 촉진하고, 지방 소모를 촉진하는 음식 6가지 *사과 풍부한 식이섬유와 항산화 성분으로 도움이 된다 빨간 사과보다 녹색 빛깔의 사과가 좀 더 효과적이라고 *김치 발효음식은 장내 유익균을 증식시키고 소화 기능을 도와 도움이 된다 장내에 건강한 박테리아를 유지하는

먹으면 오히려 살이…지방 태우는 식품 6 - 코메디닷컴
kormedi.com
GXahnimH94
23.06.12 12:01
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