단백질

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건강

근육을 키우기 위해 필수인 단백질 운동을 하고 단백질은 필수인데요 언제 먹어야 근육이 더 잘 붙을까 궁금한 적 없으신가요? 단백질은 운동 전후 4~6시간 간격으로 섭취하는게 가장 좋다고 해요 또 언제 먹느냐보다는 충분한 양의 단백질을 지속적 섭취하는 것이 중요하다고 합니다

"근육 키우는 중?" 단백질, 언제 먹어야 근육 더 잘 붙을까? : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
이구아나뿔
24.01.31 09:03
오늘의 건강

산양유 단백질 효능 7가지와 일반 우유와 차이점이 정리된 내용입니다

산양유 단백질 효능 7가지, 일반 우유와 차이점 총 정리
healthinfo.hihenji.com
iSLgyBN58
24.03.06 17:06
운동남녀

...중심으로 먹어야 하는지 고민해본 적 있으실 거에요 ◇운동 전에는 탄수화물 ◇근력 운동할 때는 단백질도 섭취 운동 전에는 섬유질이 적고 소화가 잘 되는 탄수화물을! 운동 후에는 단백질과 탄수화물이 풍부한 음식을 먹는 게 좋다고 합니다 운동 전에 저는 주로 바나나를 먹는데

운동 효과 높이는 간식, 단백질? 탄수화물?
v.daum.net
xnaexUg48
24.03.06 09:41
건강

세계의 대표적인 장수마을 식단을 보면 죄다 콩콩콩..!! 근데 콩류마다 영양성분이 조금씩 다름!! 메주콩은 뼈의 무기질, 단백질 손실을 막음 검은콩은 모발 성장과 안티에이징에 특효 강낭콩은 레시틴 덕분에 간 건강에 도움 병아리콩은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부 렌틸콩은

장수마을 사람들 식단에 꼭 있었다는 '이 음식'의 정체
v.daum.net
마이멜로디
24.03.27 11:47
건강

연휴 지나고 속이 여태 더부룩 하다면? 생배추로 만든 된장국을 **짜지 않게** 만들어 먹어보세요 배추의 식이섬유는 장청소 효과가 있기도 하고 푹 익혀 먹어도 영양소 손실이 적은 식재료입니다~ 식이섬유 그 자체인 배추에 단백질 보충을 하고 싶다면 두부를 넣어주면 되겠죠ㅎㅎ

더부룩한 속에 배추·된장국 먹었더니... 장-체중의 변화가? - 코메디닷컴
kormedi.com
GXahnimH94
24.02.14 11:48
쩝쩝박사

아보카도 스크램블에그 토스트 이거 진짜 영양성분 구성도 완벽함 빵은 탄수, 아보카도는 양질의 지방, 계란 단백질 삼박자 훌륭하고 심지어 맛도 좋은데 만들기까지 쉬우니까... 아보카도만 좀 덜 비쌌으면 매일 먹었을 듯

봄햇살 닮은 브런치 추천…부드러운 스크램블에그 비결은
hub.zum.com
hvmgvhv7
24.03.26 11:26
건강톡톡

...있다고는 하지만 생식력 감소라는 부작용이 있을 수 있다고 합니다 무조건적인 소식보다는 무엇을 주로 섭취하느냐가 관건일 것 같은데 섭취하는 단백질, 즉 아미노산의 양을 늘리는 게 해결법이라고 해요 아미노산 중 하나인 메티오닌은 생식력 감소 없이 수명을 늘리는데 효과적이래요

"오래 살려면 적게 먹어라?"...소량보다 '이것' 균형 맞춰야 장수 - 코메디닷컴
kormedi.com
zzub
24.02.05 10:54
건강톡톡

그린키위, 골드키위의 차이를 아시나요? 둘 다 맛있는 건 같지만ㅋㅋ 각자 좀 더 특화된 능력이 있답니다ㅋㅋ 그린키위는 단백질을 소화하고 흡수하는 데 도움이 되고 더부룩함도 줄여주고요 골드키위는 칼륨이 많아서 혈압조절에 도움이 되고 세로토닌, 트립토판도 풍부해 우울감 완화에도

그린키위 vs 골드키위… 소화 안될 때는 ‘이 색’ 고르세요
health.chosun.com
rkcYkzun44
24.03.19 11:30
AvsB 선택고민

...영양소 중 하나인 단백질 단백질을 꼭 챙겨먹어야 한다는 거 다들 아실텐데요 그렇다면 식물성 동물성 어떤 차이가 있을까요?? -동물성 단백질은 적은 양으로도 많은 영양과 에너지를 얻음 단 포화지방이 많고 식이섬유가 적다고 합니다 -식물성 단백질은 칼로리,포화지방,콜레스테롤이

식물성 VS동물성…단백질의 종류와 특징은
www.dailian.co.kr
잔치국수b
24.02.20 10:13
건강

...식단을 하는 분들은 동물성 단백질보다도 식물성 단백질을 섭취해주는 게 체중 감량에 더 도움이 된다고 해요 어떻게 보면 기존의 저탄고지 같은 메커니즘 같긴 한데 식물성이라는 게 중요하네요~ 특히 55세미만/과체중이나 비만/좌식 생활을 하는 사람에게 더 효과가 두드러졌대요

살 빼려고 탄수화물 줄인 사람, ‘고기와 콩’ 중 먹어야 할 것은…
health.chosun.com
라따뚜이
24.03.15 10:35
오늘의 이슈

단백질인형과 AI 그 어디 사이. 됐지? 기자?

뉴진스(NewJeans) 해린, '인형이 아닐리 없어요' (제21회 한국대중음악상) [HD포토] : 네이트 연예
m.news.nate.com
auuyAmLs88
24.02.29 23:18
건강톡톡

...기초대사량을 높으면 흔히 말하는 살이 안 찌는 체질이 되는 건데 기초대사량을 늘리는 방법을 알려드릴게요 ◆ 근육운동 통해 근육량 늘리기 ◆ 단백질 섭취로 신진대사 활성화 ◆ 비타민D 충분히 섭취하기 ◆ 스트레스 관리하기 ◆ 완경 여성은 특별 관리 필요 ◆ 특정 질환이나 약

똑같이 먹는데도 살이 안쪄…기초대사량 늘리려면? : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
msHYmpy98
24.01.22 09:34
알쓸신잡

얼려서 먹으면 오히려 더욱 건강식이 된다? 이 음식들은 꼭 얼려먹으세요! -브로콜리( 얼리면 식이섬유, 비타민, 미네랄 덩어리가 된다.) -두부(얼리면 단백질 농도가 6배가 된다.) -밥( 혈당 수치를 낮추고, 살 빼는 데도 도움이 된다.)

얼려 먹어야 더 건강한 의외의 음식 3
www.gqkorea.co.kr
xnaexUg48
24.03.05 09:15
작심 다이어터

체중 감량할 때 도움이 된다는 먹으면서 살 뺄 수 있는 식품들!! 포만감이 오래 가서 칼로리 섭취량을 줄여 다이어트에 도움이 된다고 하네요 -그리스식 요구르트 -달걀 -생선 -닭 가슴살

먹어서 살 뺀다?…체중 감량에 좋은 단백질 식품 4 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
아이테잌클래식
24.05.31 14:13
오늘의 이슈

푸바오도 따로 탄수화물이랑 단백질섭취때문에 빵처럼 만들어진거 먹든디 저것만 먹고는 못살지 사람이 ᆢ활동도 못하고 한끼정도 저리먹고 잡곡밥이든 고기든 먹을듯

홍진경 "푸바오 식단" 의심받은 도시락 공개…이러니 마를 수밖에 : 네이트 연예
m.news.nate.com
dnfjddl
24.02.28 20:54
건강

이제 식물성 단백질 먹어야겠네요

식물성 단백질 먹는 여성, 건강하게 늙는다
v.daum.net
뿌루뿌루뿌루룽
24.01.29 10:01
직장인 대나무숲

오늘 출근길 기분 좋으셨나요??저는 아니었는데요.. 진짜 진짜로 기분 좋게 출근할 수 있는 과학적 방법이 있다고 해요 ❶ 동료를 위한 작은 선물을 준비한다 ❷ 책꾸(책상 꾸미기)를 한다 ❸ 좋아하는 음악을 듣는다 ❹ 출근 전 단백질을 먹는다 ❺ 재미있는 상상을 한다

진짜로 기분 좋게 출근하는 과학적인 방법 5
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장안문지기
24.02.26 09:02
패션뷰티

...최근 보면 아이돌들도 염색을 많이 하던데 염색을 했다면 해줘야 하는 5가지가 있다고 해요 1.모발의 명도를 체크하세요. 2.염색 후 단백질을 보충하세요. 3.pH 5 약산성 샴푸를 선택하세요. 4.물빠짐이 심하다면 보색 샴푸를 활용하세요. 5.뜨거운 바람보다는 찬 바람으로

염색 후 귀찮아도 꼭 해야 하는 5가지
www.allurekorea.com
잔치국수b
24.02.21 10:07
건강

...단계에서 정상으로 돌아가기 위해 지켜야 하는 식습관이 있다고 합니다 -아침 식사 꼭 하기 -채소 더 많이 먹기 -전분이 많이 든 채소는 줄이기 -간식으로 과일 먹기 -정제 곡물 대신 통곡물 -견과류,씨앗 즐겨 먹기 -적절한 단백질 섭취 -단 음료 절제 -설탕 섭취량 제한

당뇨인듯 당뇨 전 단계…꼭 지켜야 할 식습관은? : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
장안문지기
24.02.15 10:46
건강톡톡

...밥, 과자, 라면, 국수, 고기 비계 등 지나친 정제 탄수화물과 포화지방 늘리기: 통곡물, 콩밥, 콩자반, 두부, 콩나물, 청국장 등 콩으로 만든 음식, 비정제 탄수화물류 콩 같은 식물성 단백질도 챙겨먹되 동물성 단백질도 같이 먹어줘야 근육과 골밀도도 지킬 수 있습니다!

중년 여성이 꼭 줄여야 할 음식 vs 챙겨야 할 음식 - 코메디닷컴
kormedi.com
아이테잌클래식
24.02.19 09:48
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