근육

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오늘의 이슈

부럽다.. 난 체지방량인지 체지방률인지 23이던데.. 근육은 표준이고.. 160cm 69kg 남자.. ㅠㅠ 3개월간 음주를 즐겼더니.. 5kg 쪘음.. 진짜 술과 음식이 이렇게 무섭다니.. 흑흑.. 64에서 59가 되었어야했는데.. 오히려 쪄버리다니.. 울고싶다.. 글서

설현, 3달 만에 체지방률 8%↓-체지방량 4.7kg↓…'입간판 여신'이 돌아왔다 | 연예가화제 : 네이트 연예

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pineapple0

23.04.02 12:45

운동남녀

...있는게 정말 근육 때문일까요?ㅠㅠ 요새 진짜 더워서 그런지 자도자도 피곤하던데... 근육을....키워야겠어요ㅠㅠ 오래된 배터리라 충전해도 방전이 금방된다는거 너므 공감가네요ㅠㅠ 완전 제가 지금 그 상태..ㅋㅋㅋ 좀 간단한 근력 운동 추천해주실 수 있나요!? 근육을..키워야

근육이 없는 사람은 만성 피로에 시달릴 수밖에 없다

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쓰릴미

22.07.19 15:26

오늘의 이슈

기사 나올때마다 남친 연극출신이라고 나오는데 무슨 연극에 나왔나요?

42세 한예슬, 늘씬한 수영복 자태+성난 등근육…10살 연하♥ 반할만 : 네이트 연예

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귀여운호랭이

24.03.31 07:13

운동남녀

...알려드려요. ✔ 첫 번째 위에서 아래로 팔 모으기. : 팔을 펴고 위에서 아래로 당기듯 모으면서 등 근육을 수축해 주세요. * 주의 사항 팔을 모을 때 팔뼈가 날개뼈를 쪼여주면서 등 근육을 최대로 수축해야 해요. ✔ 두 번째 네발 기기 자세에서 팔 올리기. : 네발 기기

등 운동, 누구나 쉽게 할 수 있는 홈트로 알려드려요

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스프라이트

22.09.15 14:13

운동남녀

팔운동하시면서 이두근을 가장 효율적으로 키우는 방법이래요 이두근이 사실 근육이 3개가 합쳐져 있다는 것도 처음 알게 된 것 같아요 그래서 단순 덤벨로 운동했는데 그렇게 하면 쉽게 키워지지 않았나 봐요 이두근을 키우고 싶으신 분들이라면 잘 보고 제대로 키워 보세요 ^^

팔근육(알통)을 가장 빠르게 키워주는 운동 1위는!? (덤벨컬vs바벨컬vs해머컬)

머슬매니아

22.06.30 10:37

오늘의 이슈

애휴진짜 악플 ㅡㅡ

"광배 무슨 일?" '49kg' 박나래, 근육 펌핑 중…우람한 팔뚝 '감탄' [N샷] : 네이트 연예

m.news.nate.com

esuCnCFy25

24.05.24 14:29

오늘의 이슈

손흥민 정말 엄청나네요..와!! (SON, 1골만 추가하면 정말 EPL 득점왕…'살라, 근육 부상으로 OUT') 손흥민(토트넘 홋스퍼)이 정말 득점왕 자리에 오를 가능성이 매우 커졌다. 모하메드 살라(리버풀)가 아쉽게 부상으로 교체 아웃된 탓이다. 리버풀과 첼시는 15일

SON, 1골만 추가하면 정말 EPL 득점왕…'살라, 근육 부상으로 OUT' | 네이트 스포츠

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부자되는매직TV

22.05.15 13:04

운동남녀

...하체 근력을 단련하는 게 중요합니다 집에서 쉽게 따라할 수 있는 동작들이니 잘 익혀두시는 걸 추천해요^^ 1. 의자 잡고 구부리기(허벅지 근육) 2. 뒤꿈치 들기(발목, 종아리 근육) 3. 고관절 펴기(엉덩이, 등 근육) 4. 다리 옆으로 올리기(허벅지, 엉덩이 근육)

노인 낙상 예방 위한 '하체 운동법' 4가지

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김두부

23.03.02 15:12

작심 다이어터

체력 증진이나 근육 만들기가 아니라 다이어트가 목적이라면 운동보다 더 주력으로 밀어야 할 건 바로 '식단 관리' 입니다ㅜㅜ 5대 영양소를 챙겨가면서 건강한 식단 짜는 법 알아봐요...! 1. 일반식의 양을 조절하는 다이어트 식단, 밥보단 반찬, 국의 건더기, 고기를 많이

2023 다이어트 식단 추천 ( 건강한 다이어트 식단 짜기) - 장비빨

skek1020

23.02.09 11:17

운동남녀

...근육량을 늘리기 위해서는 스쿼트랑 데드리프트 둘다 중요하지만 확실히 기초운동인 스쿼트가 하체근육에 먼저 개입해서 빠르게 키워 다른 근육도 성장하게 만들고 허리 근육에 무리를 주지 않는다고 해요 ^^ 그래서 기초운동하시는 분들이면 스쿼트 먼저 시작해보시는게 좋을것 같아요

'근육량' 빠르게 늘려주는 운동 1위는 무엇일까? (스쿼트 vs 데드리프트)

머슬매니아

22.07.07 10:43

오늘의 이슈

오~~~~~

[S포토] 심으뜸, '골때녀를 부캐로 만든 근육 몸매~' (시티포레스티벌) : 네이트 연예

천상천사

24.05.18 19:05

IT 기기 언박싱

거묵복이여서 그런지 목이나 어깨 승모근 쪽에 근육이 뭉쳐서 풀어지지가 않아져서 저주파 마사지기 사용했는데 근육이 풀어지지 않고 오히려 더 아픈 것 같아서 이걸로 갈아타볼까 고민하고 있어요 병원에서 사용하는 원적외선보다 피부 침투율이 12배 높다고 해서 그런지 가격대가

뭉친근육 자극없이 강력하게 푸는법 ! 근적외선 마사지기 알록패치 활용팁

텤마머니

22.06.22 10:58

운동남녀

어깨 근육인 삼각근은 입체적이라 전면, 측면, 후면으로 나뉩니다 그래서 어깨 근육을 키우고 싶다면 부위 별로 골고루 해주는 게 효율적이구요 가장 필수적인 어깨 운동 4가지 소개해드려요 자세 설명도 상세하게 나와있어요 오버헤드 프레스 사이드 래터럴 레이즈 덤벨 숄더 프레스

어좁이 탈출 어깨깡패 되는 비법 공개

Keeouly97

23.02.27 10:03

건강톡톡

운동하는 분들이 가장 신경쓰는게 바로 단백질이죠 단백질=근육 성장이라고 생각하는 분들도 대부분이더라구요 하지만 과한 단백질은 신장이 안 좋은 분에게는 좋지 못하다고 해요 특히 일반인인 경우 단백질 섭취에 너무 신경 쓰지 않아도 된다고 하네요

단백질 이렇게 먹어야 건강하다!

sharpguy36.tistory.com

honollulu

23.02.24 16:08

운동남녀

...다이어트를 위한 분들은 체지방이 가장 스트레스죠 올바르게 걷기만 해도 체지방을 확실하게 줄일 수 있다고 해요 오랫동안 걸으면 상체의 근육이 감소할 수 있다고 하는데 가슴을 펴고 아랫배에 힘을 주고 팔다리를 흔들면서 걸어야 한다고 합니다 걷기 운동에는 아침 공복이 가장 좋다고

체지방 줄이는 운동? 가장 확실하고 쉽게 이것만 잘 해도 기본은 합니다

이구아나뿔

23.03.08 10:20

운동남녀

...목 스트레칭, 목 구부림, 텅 당기기 등 고개를 앞으로 구부리는 동작 - 도움이 되는 동작 머리를 뒤쪽으로 보내는 모든 동작. 신전 근육 강화에 좋음 - 목 디스크 치료에 도움 되는 운동법 1. 양손 머리 위로 올려 깍지 끼고 2. 팔꿈치는 열고, 머리로 손바닥을 강하게

목디스크 치료방법 올바른 운동 및 목운동 주의사항

김두부

23.02.24 11:32

오늘의 이슈

손태영은 과거에 한 짓을 우리도 다 잊었을거라 생각하는거? 고딩때교복입고 졸사

손태영 19금 주접, ♥권상우 가슴골+엉덩이 근육에 홀딱 "만져 보겠다"(뉴저지손태영) : 네이트 연예

m.news.nate.com

wQiwlnw92

23.12.09 12:07

건강

...흔한 증상이긴 하지만, 다른 질환 때문에도 이런 증상이 있을 수 있다고 하니 한 번 점검해보세요. 1. 심막염 2. 관상동맥박리 3. 호흡기 감염 4. 폐색전증 5. 천식 6. 근육 좌상 7. 늑골연골염 8. 속쓰림 9. 식도 경련 또는 염증 10. 담석 11. 공황발작

심장마비는 아닌데…가슴통증 원인 11가지 | 네이트 뉴스

981esc

23.02.07 14:20

건강

...말고 '정제' 탄수 줄이기.. 어렵게 생각하지말고 걍 가공식품 안 먹으면 됨 2. 식이섬유 섭취: 과일 채소 챙기기 3. 단백질 섭취: 근육이 충분히 있어야 기초대사량도 올라감, 포만감이 오래 가는 것도 탄수<<<<단백질 4. 스트레스 관리: 코르티솔 호르몬은 과당 섭취를

내장지방 빼는법 5가지

pokemon

23.01.16 10:46

건강

...짚어준 건강을 챙겨야 한다는 신호 1.배가 더부룩함 2.코골이 3.복부 가스 4.항상 피곤 5.불면증 6.심한 입냄새 7.잦은 두통 8.근육경련 9.이상한 손톱 색깔 10.뜻밖의 체중 감소 11.알 수 없는 체중 증가 12.뚝 떨어진 성욕 13.탈모 14.불규칙한 대변

이젠 건강 챙겨야 한다는 몸의 경고신호 14 - 코메디닷컴

msHYmpy98

23.02.23 13:28