운동효과

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건강톡톡

...아프다면 주목해주세요 발바닥 통증을 유발하는 지간신경증과 족저근막염 두 가지 대표질환이 있다고 하는데요 통증 위치가 앞이라면 지간신경증 뒤꿈치나 중앙이라면 족저근막염이라고 해요 두 질환 편한 신발을 착용하고 운동법이나 보행법을 교정하는 치료를 통해 효과를 볼 수 있다고

발바닥 통증, 위치 따라 '원인 신발'도 다르다? : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

honollulu

24.05.24 09:55

건강

...체력이 다르니 너도 나도 무조건 만보를 걸어야 건강하다는 건 말이 안 되니까요.. ‘충분히’ 다음 따져 봐야 할 건 뭘까요? 이왕 걷는 거 보폭을 ‘넓게’ 걷는 게 좋다고 해요. 보폭을 늘리면 운동효과도 증진되니 걷기를 통해 얻을 수 있는 모든 효능이 배가 되는 거니까요^^

돈들이지 않고 건강 챙기는 법... 걸어라, 그리고 보폭을 넓혀라[한의사 曰 건강꿀팁]

n.news.naver.com

라따뚜이

23.03.08 10:14

건강톡톡

운동한 걸 말짱도루묵으로 만들 수 있는 안 좋은 버릇은 바로 의자에 장시간 오래 앉아있는 버릇...ㅜㅜ 사실 직장인이라면 어쩔 수 없는데 그래도 의식적으로 자주 일어나서 스트레칭도 해주고 해야 함 1시간 빡세게 운동하고 하루종일 앉아있는 것보다 30분~1시간마다 일어나서

아침 운동해도 이것 하면 효과가 없습니다! | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온

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hvmgvhv7

24.07.25 13:46

운동남녀

날도 따듯해지고 점점 유산소 운동을 하는 사람들이 늘어나고 있는데요 유산소운동에는 어떤 종류가 있을까요?? -걷기 또는 달리기 -자전거 타기 -수영 -줄넘기 -에어로빅 -등산 -스쿼시, 배드민턴, 테니스. 이런 유산소 운동을 하면 심장 건강 향상, 체중 관리, 심폐 기능

유산소운동 종류 효과

DfsnrxV91

24.04.08 10:52

건강톡톡

종일 의자에 앉아있는 시간이 긴 현대인들 이런 병에 걸리기 쉽다고 하는데요 ◆ 심장병에 잘 걸린다 ◆ 당뇨병 위험이 높아진다 ◆ 치매에 더 잘 걸린다 ◆ 골다공증에 걸리기 쉽다 ◆ 암에 걸릴 위험이 높아진다 ◆ 수명이 짧아진다 ◆ 허리가 아프다 ◆ 운동 효과가 사라진다

"종일 의자에만?"…오래 앉아 있을수록 '이런 병' 잘 걸린다! : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

이구아나뿔

24.05.20 09:29

운동남녀

오호! 매일 하거나 주말에 몰아서 하거나...운동효과는 동일~~! 잠은 몰아서 자는 것마다 매일 일정시간 자는게 좋다던데...잘 자고 운동도 잘 하고. 건강한 노년을 위해

매일 하나, 주말에 몰아하나…운동 효과는 동일(연구)

따뜻

22.07.06 18:03

오늘의 건강

... 4. 영양제 효과 극대화 : 일부 영양제는 특정 시간에 복용할 때 특정 효과가 더 크게 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 일부 운동 성능 향상을 위한 영양제는 운동 전에 복용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 그렇다면 영양제별로 언제 먹는게 가장 효과가 좋을까요? 영양제별

영양제 먹는시간 및 순서 한번에 완벽 정리

healthinfo.hihenji.com

iSLgyBN58

24.05.14 20:28

운동남녀

운동효과를 떨어뜨리는 음식!! 운동하기 전에 배가 고파서 식사해야 하는 경우가 있는데 운동 전에 먹으면 운동 효과를 떨어뜨리는 음식 5가지 알려드려요 1번 샐러드 양상추, 브로콜리 등 녹색 채소는 식이 섬유소가 풍부해 소화를 느리게 하고 가스가 차서 복부 팽만감을 유발한다고

운동 전에 먹으면 절대 안 되는 5가지 음식

밀크티

22.08.04 09:49

운동남녀

보통 운동을 할 때 근육을 부위별로 나눠서 하죠 하지만 바쁜 현대인들에게 전신 근육을 발달시켜줄 수 있는 전신 운동이 있다고 합니다 1.사이드 런지 변형 2.플랭크 변형 3.레그레이즈 4.버드독 변형 5.바이시클 크런치

“한 달 후 효과에 놀라게 됩니다” 전신 근육 만드는 운동 5가지

workout.honeytip.kr

kitten11

24.07.17 11:19

운동남녀

운동 전후로 꼭 스트레칭을 하라고 하죠 평소 앉는 시간이 많을수록 특정 부위에 뻣뻣함을 유발하고 통증을 유발한다고 해요 그렇기 때문에 관절 근육 등의 가동범위를 늘리기 위해서 스트레칭을 해주는데요 스트레칭은 너무 강한 힘으로 억지로 하면 좋지 않아요 하지만 저도 스트레칭이

스트레칭의 중요성 스트레칭 하는 이유, 효능 효과와 주의할 점

dailymusclehealth.tistory.com

sweetsalt

24.07.29 09:30

운동남녀

...운동 시작하신 분들이 계신다면 꼭 운동하기 전에 워밍업 운동은 필수적으로 해야 돼요 ^^ 워밍업 운동을 하고 운동을 하게 되면 운동효과가 극대화되고 무엇보다 제일 중요한 운동할 때 몸의 부상을 방지할 수 있어서 귀찮다고 생각해서 안 하고 바로 유산소운동이나, 근력운동하시다가

헬스 초보자가 꼭 해야 할 운동과 하지 말아야 할 운동

머슬매니아

22.07.06 15:09

운동남녀

...무더워 지다보니 밖으로 나가는것 보다 안에서 있는것이 더 좋아 활동을 안하게 되더라구요 몸 건강을 생각해서 운동을 해야 할 거 같아서 찾아보게 되었는데 짧은시간인데도 땀도 많이 나고 운동효과가 좋은거 같아서 공유드려요~ 여름휴가철에 몸만들기 운동 같이 공유 부탁드려요~

힙으뜸 기초체력 홈트 15분루틴 (ft.땀폭발 전신순환운동, 코어운동)

밀크티

22.07.22 11:31

운동남녀

건강해지려고 하는 운동 하지만 오히려 이 운동이 건강을 망칠 수 있다고 합니다 운동할 때 체크해야하는 것들을 알려드릴게요 -운동은 오래 한다고 무조건 좋은 게 아니다 -공복 운동의 효과는 체질마다 다르다 -땀의 양과 다이어트는 비례하지 않는다 -복부운동한다고 복부 살만

모르고 한 운동이 건강을 망친다, 체크리스트 6

www.gqkorea.co.kr

아코스띠

24.04.08 10:50

아무말대잔치

춥다고 집에만 있지 말고 조금씩 운동해 봐요 산책 삼아 조금씩 걷는거도 꾸준히 반복하면 심폐건강, 정신건강, 균형감, 근력 등 신체적, 정신적 효과를 볼 수 있다고 해요

운동하기 힘든 겨울철...’이렇게’ 걷기만 해도 운동효과 충분

n.news.naver.com

쥴리아나

22.12.11 01:53

건강톡톡

그냥 걷기보다 훨씬 좋은 러킹 미국서 유행하는 운동이라고 하는데요 러킹은 등에 체중을 싣고 걷는 운동이에요 군인들이 하는 행군과 비슷하죠 근육 강화에 효과적일 뿐 아니라심장과 폐 기능을 향상시키고 지구력을 높이며 코어 근육까지 강화시킨다고 합니다

그냥 걷기보다 훨씬 좋다...미국서 유행하는 '러킹'하는법

kTsDcgO9

24.04.26 10:39

운동남녀

아침 공복운동으로 저도 싸이클을 타는데요 인터벌로 타는 게 운동효과 훨씬 좋은 거 알고들 계시죠?? 인터벌 올바르게 타는 법 알아봐요

[새벽 4시 기상] 실내 자전거 30분 인터벌 타는법 (연령별 심박수 체크하기)

no-design.tistory.com

장안문지기

22.11.03 12:19

작심 다이어터

...해야하는 것 바로 식단과 운동이죠 운동 거창하게 생각하면 사실 귀찮고 하기까지가 너무 힘들어요 우리 일상에서도 얼마든지 운동을 할 수 있답니다. 그 중에 또 효과 좋은게 바로 계단오르내리기 운동!! 천국의 계단이라는 유산소 기구가 있을 정도로 계단오르기는 효과가 좋다고

계단오르기 운동효과

dok1.tistory.com

KJC37

22.11.07 13:20

건강

현대인의 필수조건! 거북목!! ㅠㅋㅋㅋㅋ 벽만 있으면 언제 어디서든 할 수 있다는 장점이 있는 운동 소개해드릴게요 단 몇 번만으로도 거북목이 완화되니 급 솔깃하네요ㅠㅠ 1. 몸을 벽에 기대고 선다. 2. 선 위치에서 발만 한 발자국 앞으로 나온다. 3. 갈비뼈와 배가 너무

"8회 만에 3.4cm 들어갔다" 효과 만점 '거북목 완화' 운동

마이멜로디

24.05.14 10:19

운동남녀

평일에 너무 바빠서 운동할 시간이 안나는 사람들은 주말에밖에 할 시간이 없는데요 주말에만 운동해도 살이 빠질까요? 우선 효과는 있다고 합니다 다만!집중적인 고강도 운동이 효과적이라고 해요 결국 핵심은 빈도보다는 운동량이 충족시키는게 중요하다고 하네요

주말 이틀만 운동해도 살 빠질까?

sweetsalt

24.03.18 09:15

운동남녀

운동하거나 다이어트하는 사람들은 한 번쯤 들어본 치팅데이! 이 치팅데이가 정말 다이어트에 도움이 될까요? 결론은 도움이 됩니다!!계획적이라면! 지정된 날에만 즐기면 신진대사가 활발해져서 체중 감량에 효과적이라고 해요 그리고 무엇보다 심리적 활력을 불어넣어 다이어트의 지속성을

치팅데이? 먹요일? 다이어트에 정말로 도움 될까?

KJC37

24.04.12 09:08

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