무릎

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작심 다이어터

...자세를 취해 줍니다 이때 몸이 어깨~뒤꿈치까지 직선을 이루도록 합니다 3. 왼쪽 다리를 왼손 옆(바깥)으로 옮겨줍니다 4. 왼쪽 다리의 무릎을 왼쪽으로 기울여 줍니다 5. 왼쪽 팔꿈치를 구부려 왼쪽 다리의 복숭아뼈 옆에 위치시켜줍니다 6. 왼 손바닥이 천장을 향하게 한

다이어트, 딱 1가지 운동만 해야 한다면 무조건 이 운동하세요. WGS 스트레칭

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5959

22.09.19 13:04

오늘의 이슈

이 언니 너무좋아ㅎ 다 같은 사람이 맞나싶을정도로 연기가 다양함 완전 끼쟁❤️❤️

"문 열리자마자 무릎 꿇었다"…이수지, 김고은과의 첫 만남에서 터진 웃음 : 네이트 연예

AmQuwkkX64

24.10.24 09:50

쓸데있는 여행정보

...실내낚시터는 말 그대로 건물 안에 있는 낚시터라서 따뜻한 게 장점! 하우스낚시터는 비닐하우스 형 낚시터라 추워요. 가만히 앉아 있다보면 무릎 달달 떨립니다. 방한 복장 필수! 실내낚시터 1. 시흥 드림바다낚시터 2. 대부도 조부장낚시터 3. 김포 불리낚시터 하우스낚시터

겨울에도 할 수 있는 하우스 낚시, 실내낚시, 좌대, 노지 낚시 정리.. (인천 강화도, 대부도, 선재도, 영종도, 제부도 등)

마이멜로디

23.01.04 15:57

먹리어답터

프라하 로컬이 소개하는 체코 음식과 메뉴별 맛집 리스트. 🍖 Pork's 돼지고기 무릎을 맥주와 함께 오븐에 넣어 오랫동안 구워낸 음식인 '꼴레노' 맛집. 폭립과 폴드 포크 샌드위치 추천. 🧀 Lokal, Smichovna 타르타르 소스와 함께 나오는 '치즈 튀김'

로컬이 소개하는 체코 음식과 메뉴별 맛집 리스트 대방출!

제로콜라

22.09.23 12:52

오늘의 플리

등장부터 무릎 갈리고 시작하는 그룹 블락비의 베리베리 굿! 저는 출근 할 때 텐션 올리려고 많이 듣곤해요 지코 빙의해서 출근하면 파워워킹 쌉가능하거덩여 나랑 같이 베리굿 들으면서 빠워워킹 할 사람 여기여기 붙어라!!

블락비_베리굿_댓글모음

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그린티

22.07.28 11:09

반려동물

자매고양이가 너무 귀엽네요~ 특히 샴고양이는 애교도 많고 사람을 잘 따르는 개냥이로 알려져 있죠~ 사진도 너무 잘 나오고 무릎냥이 같아 보이네요 사진 대방출 더 보고 싶네요~ 혹시 고양이 키우시는 분들 있으면 댓글로 고양이 자랑해주세요 자랑 듣고 싶어요 ~~

이쁜 고양이 자매~ 연청이 오랫만에 왔어요!^^

할미

22.07.28 14:17

건강

...'야간 다리 경련' 똑똑한 대처법! 경련이 난 다리를 가볍게 당겨 올려준 후, 발가락을 손으로 잡고 위로 당겨서 다리를 쭉 펴고 발등을 무릎 쪽으로 당겨 구부리면 된다. 잠결에 쉽진 않겠지만 큰 후유증 덜하게 풀리긴 하더라구요... 잠자리에 들기 직전, 스트레칭이나 따뜻한

자다가 갑자기 다리 ‘쥐’가 나면? 똑똑한 대처법

981esc

22.11.08 08:54

패션뷰티

...👢 웨스터 부츠 발목 위로 올라오는 매력적인 카우보이 부츠. 오버핏 재킷, 기본핏 청바지와 함께 매치해 보자. 👢 니 하이 부츠 무릎 위까지 올라오는 오버스러운 부츠가 유행. 미니스커트 또는 오버핏 셔츠와 함께 스타일링을. 👢 프레피 클래식 로퍼 가을 하면 떠오르는

2022 가을 유행 신발 종류 TOP5

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아기토깽

22.10.05 11:02

운동남녀

...누워서 다리-엉덩이 들기 골반 주변에 형성된 근육과 힘을 키워 하체 전반적 벨런스를 맞춰 주는 운동. [하는 법] -똑바로 누운 상태에서 무릎을 구부려 발바닥을 바닥에 댑니다. -이 상태에서 한쪽 다리를 똑바로 펴 천장 방향으로 들어 올리세요. -그리고 엉덩이를 들었다

부상 막고 운동 효과 높은 근력운동 3가지

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오드리햇반

22.08.29 17:18

오늘의 이슈

시어머니 행동이 내 아들이랑 결혼 반대였구만 그걸 알아듣지 못하고 뭔 인정을 받겠다고 희생하냐 본인이 어리석었네

정대세 아내 명서현 "시어머니와 무릎 꿇고 2시간 대화…무서웠다" 고백 : 네이트 연예

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hFEtYys75

24.10.11 09:32

오늘의 이슈

K이팝이 국내뽕짜보다난지

엄지윤, 에스파에 무릎 꿇고 사과…트로피 떨어뜨리고 안절부절 [MMA 2024] : 네이트 연예

m.news.nate.com

rnWcQux78

24.11.30 20:24

운동남녀

...CAT-COW POSE 3 SETS / 10 REPS 난이도 초급 운동 부위 등·허리 부위 스트레칭, 소화기관 자극 및 독소 배출 1) 손과 무릎은 바닥에 대고 팔과 다리가 지면과 수직이 되도록 엎드린다. 2) 배꼽을 복부 안으로 끌어당기며 턱을 가슴으로 집어넣고, 척추를

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아기토깽

22.10.25 16:52

작심 다이어터

...다이어트 방법을 정리해놓은 영상이에요 체중이 많이 나가는 사람이 자신의 몸을 생각하지 않고 유튜브의 칼로리 태우는 영상 보고 따라 하다 무릎이나, 손목 관절에 무리가 가서 다치는 분 경우가 생긴다고 해요 그래서 체중이 많이 나가는 비만인 분들은 처음에는 식단이랑, 식습관부터

체중별 다이어트 방법 싹 정리해서 알려드립니다!(비만-과체중-통통)

모태뚱뚱이

22.07.25 14:09

오늘의 이슈

백상은 올해는꼭 이수지줘라 제작년 작년에 가서 그렇게 웃겨주는데 그리고. 홍진경보다 이수지를줘야지 올해는꼭줘라 과즙수지♡

과즙세연과 만남 공개불발 이수지, 결국 김고은에 무릎 꿇고 사과했다[종합] : 네이트 연예

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baegopa18

24.10.24 10:09

오늘의 이슈

요즘 기자들 글쓰는게 왜 ㅇㅈㄹ 임..? 진짜 책좀읽어라.. 무슨 AI번역같냐

배기성 무릎 꿇었지만…이세준, 선곡 압박 통화 녹음 공개 "포기해라" (불후) : 네이트 연예

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의리왕김배신

24.12.07 19:19

운동남녀

...다리가 자주 붓고, 혈액순환이 안되는 분들에게 내전근 스트레칭 및 강화 동작 2가지 알려드려요. ✔ 내전근 스트레칭 STEP 1. 오른쪽 무릎을 뒤로 접고, 왼 다리는 옆으로 길게 뻗어주고 양손으로 매트 앞을 지지해주세요. STEP 2. 코로 마시고, 입으로 내쉬는 호흡에

내전근 스트레칭 및 강화 동작 BEST 3

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오후의홍차

22.09.14 12:01

운동남녀

...지구력 상승에 좋다 - 줄넘기 주의사항 1. 양 팔꿈치는 몸에 붙이고 손잡이는 허리선에 둔다 2. 점프할 때 다리를 뒤로 과도하게 접지 않도록 한다 3. 체중이 많이 나가는 사람은 무릎에 무리가 갈 수 있으므로 다른 운동을 통해 체중을 먼저 조절하고 줄넘기를 하는 것이

줄넘기가 전신운동의 끝판왕인 이유 (+주의사항)

아리스토텔레스

22.09.30 13:40

작심 다이어터

...헬스장에서 스쿼트 운동을 많이 하시는데요 이때 많은 분이 오해하고 있는 3가지 스쿼트 자세에 대해 알려드려요 1. 무릎이 발끝을 넘어가면 안 된다. 무릎을 먼저 써서 하는 것이 아닌 고관절을 먼저 사용하는 것이 핵심 포인트입니다. 2. 무게중심이 뒤꿈치에 있어야 한다 발바닥

스쿼트 자세 실수 3가지! 스쿼트 이것만 기억하자

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텤마머니

22.08.23 17:02

오늘의 이슈

...만족스럽다. 뭐 상품이야 건강해져서 벌어서 사면 되지… 그걸 노린다는 것은 무리수였다. 하지만 난 너무나 좋아졌다. 숨도 안차고, 무릎도 괜찮고, 몸이 무겁다기 보다는 가벼워 오늘 수영에서도 50분 동안 쉬지 않고 레인을 돌았다. 이야…최고다…^^ 앞으로 쭈욱 도전해야겠다

85kg 못갔지만 건강해졌다

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상빈태빈아빠

22.12.01 07:01

운동남녀

엉덩이 근육이 약해지면 허리나 무릎이 안 좋아질 수 있다고 해요 특히 오래 앉아 일할수록 엉덩이 근육을 사용할 일이 줄어든다고 하는데요 매일 집에서 이 동작들로 운동해주는 건 어떨까요

매일 한번만 제발 하세요! 하체가 놀랍게도 달라집니다 – 텐바디

workout.honeytip.kr

이구아나뿔

22.11.15 10:24