앞뒤

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작심 다이어터

...짚고 다리로 중심을 잡아, 주세요 2) 왼팔이면 오른 다리, 오른손이면 대각선끼리 지탱하며 스트레칭해주세요 3) 팔을 지탱하여 짐볼을 앞뒤로 굴리며 스트레칭해주세요 3. 레그레이즈 1) 바닥에 등을 대고 다리 사이에 짐볼을 껴 편하게 누워 주세요 2) 머리와 다리를 약간

쉽게 따라할 수 있는 짐볼 스트레칭 및 운동법

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밀크티

22.09.20 10:26

작심 다이어터

집에서 홈트 하실 때 케틀벨 이용하시는 분들 계시는가요?? 주로 케틀벨을 앞뒤로 움직이면서 하는 운동인 케틀벨 스윙을 많이 하실 텐데요. 그래서 부상을 방지하는 바른 자세 공유해요. 1. 기본자세 몸을 앞으로 숙이는 자세를 만들어야 하는데 상체를 바르게 펴주어야 부상을

코어근육 만들기 운동 초보자를 위한 케틀벨 스윙 기본자세

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제로콜라

22.08.24 15:58

작심 다이어터

...11자로 유지하고 계단에 발을 올릴 때는 앞꿈치의 2분의 1이나 3분의 1만 내디뎌야 해요. 상체는 앞으로 5도 정도 기울이고, 팔을 앞뒤로 흔들면서 추진력을 받아 올라가면 더욱 좋아요. *핵심 포인트는 무릎과 종아리 근육을 사용하는 것이 아닌 허벅지 근육을 사용해야 해요

계단 오르기로 집콕 다이어트? 잘못하면 무릎 나간다

모태뚱뚱이

22.08.24 09:29

오늘의 이슈

...129응급환자이송단이 당시 교통체증이 이어져 혼잡한 상황이었다 그래서 관할 지구대에 전화로 도움을 요청하자 10여 분 만에 순찰차를 앞뒤로 배치해 세브란스 병원까지 신속, 안전하게 이동할 수 있도록 길을 터주기 시작해서 1시간 넘게 걸리는 거리를 40여 분 만에 병원까지

생후 2주 위독한 신생아 이송…빗속 교통체증 뚫고 경찰이 달렸다 | 사회 : 네이트 뉴스

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노잼인간

22.08.05 18:06

인테리어

와~~~ 너무 기다렸던 영상이 올라왔네요♡ 머리 푸른 성유 너무 청순 귀욤해요~ 뽀로로 와플기계 뒷면은 얼굴이 없구나...앞뒤다 있는건줄 알았어요ㅎ 저도 막 고민하다가 결국 아이취향으로 사느라 못샀던 제품들도 몇몇 보여요~ 역시 이쁘긴 더 이쁘네요

[5분 인테리어] 연예인 아이방은 어떻게 생겼을까? l 아이방 꾸미기 팁 [홈킷리스트 집들이 특별편 EP.7]

오후의홍차

22.06.28 13:32

오늘의 이슈

변우석 이름으로 그만 기사써라... 진짜 못되쳐먹었네 돈만벌면 다야 ???? 인간 쓰레기 아냐 진짜

"언제 터져도 터질 일" 변우석 황제 경호 논란 앞뒤 : 네이트 연예

uhNwelD93

24.07.19 17:40

오늘의 플리

...앞뒤 꽉 막힌거같고 답답할 때 들으면 기분 좋아지는 맑고 깨끗한 노래~ 멜론 플레이어에 검색해도 안나온대서 계속 여기 들어가서 듣는중ㅋㅋ 오늘의 chill playlist 이 분 리스트 넘 좋다능 가끔씩 시간나면 유튜브 실시간 스트림으로 들어가서 듣는데 진짜 트렌디하면서두

[𝗽𝗹𝗮𝘆𝗹𝗶𝘀𝘁] 기분 좋아지는 맑고 깨끗한 노래 🐻 멜론에 없으니까 찾으려고 애쓰지 마세요 | 𝙥𝙤𝙥 𝙢𝙪𝙨𝙞𝙘 ♩♪

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그린티

22.06.16 11:08

오늘의 이슈

드라마 한번 떳다고.. 대 스타가 된줄 착각하는구나~ 이제 겨우 스타 걸음마인데... 겉멋에 못된것만 배워가지고... ㅉㅉㅉ

"언제 터져도 터질 일" 변우석 황제 경호 논란 앞뒤 : 네이트 연예

콜라사이다

24.07.19 19:06

오늘의 이슈

난 너가 무섭다

[전문] 최준희 "미성년자때 할머니에게 폭행 당해…앞뒤 다른 할머니, 무섭다" : 네이트 연예

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qgvjKsVd49

23.07.11 17:00

오늘의 이슈

자기 재산지킨데 ㅋㅋㅋ 니가 일군재산이 있기는하니?? 사건당일 얘기를해야지..사건당일 남친이랑집에왔다할머니 내쫒을려고 경찰부른건 맞네?? 할머니가 남아선호사상에 너를 훈계했다 치자..그런데 다들너처럼 되바라지진 않았어 학폭에 욕설에..넌 싸가지없는 손녀야~~ 가정사는 안쓰럽긴하다만

[전문] 최준희 "미성년자때 할머니에게 폭행 당해…앞뒤 다른 할머니, 무섭다" : 네이트 연예

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iqtsErUP92

23.07.11 17:01

오늘의 이슈

아무리 미움이커도.. 그빈자리에 할머니가 있었고 준희양이 클때까지 돌봐주신게 맞아요. 미움을 버리고 내 엄마의 엄마로 한번 봐바요.. 할머니가 너무가엾지않나요 ㅜ자식을 둘이나 그렇게 보내고 어떻게 온전할수가 있겠어요..자기자신 추스를 시간없이 그럼에도 나쁜마음 먹지않고

[전문] 최준희 "미성년자때 할머니에게 폭행 당해…앞뒤 다른 할머니, 무섭다" : 네이트 연예

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보리

23.07.11 17:00

오늘의 이슈

그동안 행실에 있어 미움을 많이 탄 듯. 이번 일로 송중기도 자신을 한번 돌아봤음 하네. 사랑도 좋지만 팬들의 사랑이 있기에 너도 존재하는거임

경력 단절 언급 송중기 "내 출연료 높아" 발언…"앞뒤 안 맞다" 갑론을박 : 네이트 연예

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Gonggile

23.06.18 11:41

오늘의 이슈

가슈 박상민 딸 근황이 궁금합니다

[전문] 최준희 "미성년자때 할머니에게 폭행 당해…앞뒤 다른 할머니, 무섭다" : 네이트 연예

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VyNzsWPt50

23.07.11 17:12

오늘의 이슈

몸매가 엄청 좋으신데 반응들이 왜 이러냐.....열등감 있는 아줌마들이 반대 누르는건가

'정겨운 아내' 김우림, 비키니 몸매가 넘사벽…앞뒤 모두 환상적 S라인 : 네이트 연예

pvyfweNx2

23.09.02 10:58

오늘의 뉴스

무인단속 장비는 차량 전면 번호판을 찍는 방식이라 그간 오토바이 단속은 단속이 어렵죠 국토부에선 이제 오토바이 전면에도 번호판을 달게 하자는 목소리가 나오고 있다고 합니다 근데 이게 말처럼 쉬운 일은 아닌가 보네요 번호판을 앞쪽에 달려면 구조 변경이 필요한데 생산 과정에서부터

[단독]오토바이 번호판 앞뒤 모두 장착 추진…단속 카메라 못 피해간다 | 경제 : 네이트 뉴스

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skek1020

23.04.12 09:54

오늘의 이슈

슬덴더 모델 느낌 ㄷㄷㄷ

'정겨운 아내' 김우림, 비키니 몸매가 넘사벽…앞뒤 모두 환상적 S라인 : 네이트 연예

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엉덩이

23.09.02 11:13

오늘의 이슈

사람 안변하지..남편 힘내라

서인영, 신상녀 은퇴→"트와일라잇st 결혼식"…앞뒤 다른 새신부 [종합] | 방송 : 네이트 연예

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ymtLogf79

23.04.02 18:59

오늘의 이슈

예쁘고 날씬한 여자는 국가에서 보호하고 지켜야한다

'정겨운 아내' 김우림, 비키니 몸매가 넘사벽…앞뒤 모두 환상적 S라인 : 네이트 연예

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야호

23.09.02 11:30

오늘의 이슈

도박하슈 핫이슈

S.E.S 슈, 앞뒤로 훅 파인 원피스…노출 과감한 전직 요정 : 네이트 연예

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xcGzGao69

23.08.31 18:16

오늘의 이슈

와우 베트남 해변도 좋고 모델도 좋고

'정겨운 아내' 김우림, 비키니 몸매가 넘사벽…앞뒤 모두 환상적 S라인 : 네이트 연예

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스프리

23.09.02 13:54