식단

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작심 다이어터

다이어트 시작하게 된게 여름 휴가도 있지만 올초에 건강검진 받았는데… 많이 충격을 받아서 시작했는데 더살찌면 비만이상으로 당뇨도 올수있다고 해서 식단관리 부터 시작했는데 역시 힘들더라고요ㅠㅠ 이거 보고 본인 체지방에 맞는 식단 시작해보세요~

[체지방별 다이어트 식단 1편] / 체지방 40 ~ 20% 구간 (50kg 감량 비법)

텤마머니

22.06.16 13:26

작심 다이어터

다이어트 식단 어떻게 하시나요 ?? 저는 닭가슴살보다는 두부로 대체해서 하고 있거든요 제 개인적으로 맛도 맛이지만 단백질, 그리고 포만감이 닭가슴살보다 더 좋아서 두부로 만들 수 있는 두부 브로콜리 무침 만드는 법 알려드릴까 해요 들어가는 재료 두부 한 모, 데친 브로콜리

브로콜리 두부무침 두부 다이어트 식단으로 좋은 브로콜리무침

m.blog.naver.com

머슬매니아

22.08.22 14:51

오늘의 이슈

쇠골뼈도 입은건가?

맹승지, 다이어트약 먹고 6㎏ 감량…수영복 입고 몸매 자랑 "식단 NO" : 네이트 연예

m.news.nate.com

ELlfSlN7

24.11.17 12:46

건강

...비오틴은 일반적인 식사로 충분히 하루섭취량을 채울 수 있는데 다이어트를 하는 분들에겐 예외겠죠? 다이어트로 식단을 타이트하게 조이는 분이라면 따로 비오틴 영양제를 먹길 추천드리구요 자연 식품으로는 계란, 호두, 오리고기, 콩, 견과류, 버섯에 풍부하니 식단에 추가해보세요!

몸 속 '이 성분' 결핍되면 탈모 위험

health.chosun.com

아이테잌클래식

23.07.03 09:45

작심 다이어터

...다이어트와 관련해 잘못된 속설 3가지 체크해보시길 ▲ 특정 부위 감량법이 따로 있다? 특정 부위의 살을 빼는 운동법은 아직 없어요 ▲ 식단 조절을 안해도 된다? 초고강도의 운동과 평소 식사량이라면 가능은 하나 부상 위험 및 열량 소모가 쉽지 않아요 ▲ 간식은 먹으면 안된다

뱃살만 빼는 운동법?…잘못된 다이어트 속설 3

kitten11

22.12.07 10:13

건강톡톡

...우유(탈지유)- 탈지유나 요거트 등 저지방 유제품은 고혈압 예방에 좋다 녹차/홍차- 수축기, 확장기 혈압이 모두 낮아지고 홍차보다 녹차 효과가 더 좋다 이 밖에도 혈압을 낮추는 방법으로 나트륨 섭취 제한, 영양 균형이 좋은 식단, 규칙적인 운동, 금연이 있으니 참고하시길!

헉헉, 벌써 덥다…혈압 떨어뜨려주는 '착한' 음료6 | 홈 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

rkcYkzun44

23.05.18 12:43

오늘의 이슈

근데 얘는 직업이 인플루언서임...? 무도 출연한 이후로 뭐 한것도 없는데 거의 일반인아닌가... 왜 자꾸 개인인스타 사진 퍼올리는지 이해가 안감

맹승지, 다이어트약 먹고 6㎏ 감량…수영복 입고 몸매 자랑 "식단 NO" : 네이트 연예

m.news.nate.com

예수님의팩트주먹질

24.11.17 12:43

오늘의 참견

...사람만 더 주는 게 맞는 것 같다 음식물 쓰레기 진짜 어마어마하던데... 특히 탄수화물을 줄이는 게 건강을 위한 미덕? 처럼 여겨지고 있어서 요즘 더 그런 듯 아니면 현미밥으로 밥을 하면 좀 낫지 않을까 적어도 다이어트나 식단 때문에 안 먹는 사람은 현미밥이면 먹을텐데

'쌀 안먹는 사회'…20년 식당 사장의 고민 "공깃밥을 어찌하오리까" | 사회 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

김두부

23.06.01 08:59

작심 다이어터

다이어트는 어렵죠 ㅜㅜ 운동도 힘들고 식단은 더 힘들고... 다이어트 쉽고 건강하게 할 수 있는 팁 몇가지 전해드려요 -균형잡힌 식단 구성 -적절한 포션 컨트롤 -물 섭취 -식사 시간 관리 -식사 기록 -신체 활동 -스트레스 관리 -지속성과 인내

다이어트 쉽고 건강하게 하는법

pangpangview2.tistory.com

sweetsalt

23.06.30 10:26

연예가중계

범죄도시로 핫하디 핫한 이준혁 무려 영화촬영을 위해 20키로를 찌웠다고 하는데 살로만 찌운 게 아니라 운동과 식단을 통해 근육도 같이 키웠다고 하네요 어쩐지 영화에서는 후덕하더라 하지만 끝나자마자 귀신같이 17키로를 감량하며 잘생김뿜뿜... 먹기 위해 운동한다니 역시 배우신

20kg 벌크업했다가 -17kg? ‘개안남’ 이준혁 다이어트의 전말

www.cosmopolitan.co.kr

msHYmpy98

23.06.28 10:23

꿀팁방출

아내 몰래 컵라면 먹는 방법이라고 해서 뭔가 했음 ㅋㅋ 단호한 식단관리와 무서운 아내분을 피해서라도 라면을 먹겠다는 저 의지 그 와중에 또 철저해서 어이없는 웃음이 절로 나옴ㅋ 정말 잔머리에 천재인듯

와이프 몰래 컵라면 먹는 방법 #shorts

www.youtube.com

hvmgvhv7

22.12.12 10:25

직장인 대나무숲

...사람들에게 알려 도움을 구하기 3) 사무실에 있는 시간을 줄이고 자연을 곁에 둬 잡념 없애기 4) 가벼운 운동으로 신체활동 늘리기 5) 인스턴트, 배달음식 줄이고 건강한 식단 시작하기 6) 스마트폰은 최대한 멀리하고 일찍 잠들기 7) 아무것도 하지 않는 시간이 꼭 필요하다

‘혹시 나도?’ 직장인 번아웃 극복하는 방법 7

GXahnimH94

23.06.12 12:05

오늘의 이슈

유영철 이런것들은 밥에 간장만 주고 소방관들 고기반찬 하나 더 줘라 제발

백종원, 소방대원 1끼 4천원 식단에 속상 "너무 열악해"(백패커2) : 네이트 연예

Bvcd42gc

24.06.30 20:32

오늘의 이슈

...그렇게 논란거리인지 난임불임이 불법도 아니고 성적으로 문란한것도 아니고 솔직히 난임 불임 소재 나오면 방송에 의사가 운동하시고 식단 조절하시고 마음편히 가지세요 이런말하면 시청자도 도움되는거 아닌가?? 기자는 도대체 무슨생각 가지고 사는건지..?? 일상생활은 가능한건지

또 '정자·자궁' 얘기…'살림남2', 배려없는 난임 우려먹기 [최혜진의 혜안] | 방송 : 네이트 연예

m.news.nate.com

헐

23.04.16 11:51

건강톡톡

슈퍼푸드라 불리는 브로콜리 브로콜리의 놀라운 효능 7가지를 알려드립니다 -강력한 항암 특성 -심장 건강 증진 -소화 개선 -면역 체계 강화 -뼈 건강 지원 -시력 보호 -체중 관리 앞으로 식단에 브로콜리를 포함해보는 건 어떨까요

당신이 몰랐던 브로콜리의 7가지 놀라운효능!

ohgyver.tistory.com

잔치국수b

23.06.02 09:16

작심 다이어터

하루에도 몇 번이나 다이어트를 결심하는 만큼 하루에도 몇 번이나 포기할까 생각 드는 다이어트 다이어트시 무조건 식단을 제한하기보다는 어느 정도의 보상을 해주는 것이 좋대요 칼로리가 낮고 맛있는 저칼로리 푸드나 제로음료등을 사용하는 것이 방법이라고 하네요 또 타인과 운동을

"다이어트, 중도포기는 NO"…방법은?

KJC37

23.06.01 10:28

작심 다이어터

다이어트의 적인 중성지방 이 중성지방은 탄수화물을 많이 섭취하면 생기는데요 중성지방을 낮추는 방법이 있다고 해요 - 건강한 식단 -트랜스 미 포화지방 섭취 제한 -적절한 식사양과 빈도 -신체활동 -금주 -스트레스 관리

다이어트 최대의 적 중성지방을 낮추는 방법

power0202.tistory.com

xnaexUg333

23.06.01 08:41

작심 다이어터

다이어트 식단 하면 양배추가 빠질 수 없죠! 하지만 쪄서 먹기엔... 제 입맛에는 안 맞더라고요. 그래서 맛도 있고 칼로리는 낮은! 양배추 달걀전 레시피 가지고 왔어요. - 재료 양배추 1/4 개, 베이컨 3장, 달걀 2개, 부침가루 3스푼. - 만드는 법 1. 양배추는

양배추 계란전 만드는 법

봉보로봉봉

22.09.07 12:36

건강톡톡

... 고지혈증의 위험도 있어요 남성은 36인치, 여성은 34인치를 넘을 때 치료가 필요하다고 인식합니다 @무기력 충분한 휴식을 취했는데도 피로감이 해소되지 않고 무기력하다면 번아웃증후군일 수도 있어요 적절한 운동, 여가시간을 채우는 취미 생활, 건강한 식단 등이 필수입니다

직장인이 놓치기 쉬운 건강 적신호 7

Keeouly97

23.04.28 09:21

건강톡톡

뇌 건강에 도움이 되는 활동들은 어떤 게 있을까요? -규칙적인 운동 -마음챙김 명상 -두뇌 게임 -새로운 것을 배우기 -사교활동 -균형잡힌 식단 -충분한 수면

뇌건강에 좋은 활동은?

melbourne-james.tistory.com

xnaexUg333

23.04.05 09:33