뇌 건강에 도움이 되는 활동들은 어떤 게 있을까요?

-규칙적인 운동
-마음챙김 명상
-두뇌 게임
-새로운 것을 배우기
-사교활동
-균형잡힌 식단
-충분한 수면


Summary: 뇌건강에 좋은 활동은 행복하고 만족스러운 삶을 살기 위해서는 필수적입니다. 뇌건강에 좋은 활동을 함으로써 인지 기능을 개선하고 인지 기능 저하 위험을 줄이며 정서적, 정신적 웰빙을 증진하는 것으로 과학적으로 입증된 몇 가지 뇌 건강 활동을 소개 올립니다. 꾸준하고 balance을 유지하는 것이 좋으리라 봅니다. 실천해 보세요. 1. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 신체뿐만 아니라 두뇌도 건강하게 유지시켜 줍니다. 운동은 새로운 뇌 세포의 성장을 촉진하고 인지 기능을 개선하며 치매의 위험을 줄여줍니다. 연구에 따르면 걷기나 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 기억과 학습을 담당하는 해마의 크기를 증가시킬 수 있다고 합니다. 2. 마음챙김 명상: 마음챙김 명상은 집중력과 주의력을 향상하고 스트..

뇌 건강에 도움이 되는 활동들은 어떤 게 있을까요? -규칙적인 운동 -마음챙김 명상 -두뇌 게임 -새로운 것을 배우기 -사교활동 -균형잡힌 식단 -충분한 수면