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플랭크
(65건)
정확도순
운동남녀
별 다른 기구가 필요하지 않은 누구나 쉽게 할 수 있는 효과적인 근력운동은 무엇이 있을까요?? -팔 굽혀펴기 -스쿼트 -런지 -
플랭크
버피 -바이시클 크런치
누구나 할 수 있는 쉽고 효과적인 근력 강화 운동법
kweki40.tistory.com
honollulu
23.09.05 10:04
오늘의 이슈
추운 날씨 보일러 대신
플랭크
잘 때는 스키 양말을 신고 잔다 난방비를 아끼기 위한 사람들의 말 처음엔 그냥 웃겼는데 이젠 마냥 웃고만 있을 수는 없는 웃픈 말이네요
"춥다면 보일러 대신
플랭크
, 잘 땐 스키 양말"…웃픈 난방비 다이어트 | 네이트 뉴스
news.nate.com
xnaexUg333
23.02.03 08:44
생활꿀팁
춥다면 보일러 대신
플랭크
, 잘 땐 스키 양말😅
춥다면 보일러 대신
플랭크
, 잘 땐 스키 양말😅
view.kakao.com
YkpKkvk63
23.02.08 22:31
운동남녀
박태환이 하는
플랭크
자세 수준에 기겁 너무나 편안해 보 이지만 아무나 할 수는 없을.. 시간이 너무 빠르게 흘러가는 것 같다면, 플랭크를 해보라... 박태환 운동법 보러 왔다가 너무 뼈때리는 현실 조언에 자기계발 교훈까지 얻어갑니다
박태환이 하는
플랭크
자세 수준ㄷㄷㄷㄷ
v.daum.net
kitten11
22.10.31 11:15
건강톡톡
라이언 고슬링의 몸 관리 비법 - 9분 간의 코어운동 (롤백, 다리들기, 크런치 등) - 풀업, 팔굽혀펴기,
플랭크
는 챌린지 식으로 진행 - 농구나 탁구 같은 구기 종목은 쉬엄쉬엄 병행 - 식단은 플라스틱으로 포장된 그 어떤 음식도 허용하지 않음 - 시간이 된다면 간헐적
"이건 절대로 안먹어요"…男 톱스타의 '반전' 몸매 비법 [건강!톡] : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
hvmgvhv7
23.07.31 09:21
운동남녀
플랭크
대신 서서 하는 운동 5가지 효과는 2배 이상 좋습니다!!!!
플랭크
자세가 너무 힘들거나 지겹다면
플랭크
대신 요 동작들 루틴에 포함시켜 평소 쉽게 자극하지 못하는 부위까지 튼튼하게 만들어 보아요!!
플랭크
대신 서서 이걸 하세요! 효과 2배 이상 좋습니다
tentob.tistory.com
hvmgvhv7
22.11.02 15:06
작심 다이어터
... - 무릎을 구부리면서 자세를 낮춰주세요. - 상체를 왼쪽으로 숙였다가 돌아오고, 오른쪽으로 숙였다 돌아와 주세요. 2.
플랭크
변형 -
플랭크
기본자세로 엎드려 주세요. - 엉덩이를 들면서 왼손으로 오른발을 터치하고 돌아와 주세요. - 같은 방법으로 반대쪽도 해주세요
아침 공복에 이 동작을 하세요! 뱃살까지 없애요
brunch.co.kr
차차
22.09.22 11:24
작심 다이어터
...척추에 붙이는 느낌으로 진행해 주세요. STEP 4. 좌·우 번갈아 호흡에 집중하며 허리가 꺾이지 않도록 진행해 주세요. *사이드
플랭크
* STEP 1. 매트 위 어깨 바로 아래 팔꿈치를 두고, 어깨가 안으로 말리지 않도록 뒤통수부터 다리까지 일자로 놓아주시고, 상체와
빼기 힘든 옆구리 살 빼는 운동 BEST 3
m.post.naver.com
노잼인간
22.09.06 10:05
운동남녀
다이어트를 결심한 사람들의 가장 큰 이유로 뽑히는 뱃살 뱃살을 뺄 수 있는 최고의 운동법들을 알려드릴게요 -
플랭크
-로잉머신 -크런치,레그레이즈 -버피 -달리기 -스쿼트 -풀업(턱걸이) -계단 오르기 -마운틴 클라이머 -훌라후프
뱃살 빼는 최고의 운동법 14가지
dis.hiparking.kr
honollulu
23.07.11 10:39
운동남녀
허리 아플 때 도움 되는 운동 & 스트레칭 - 허리 쭉쭉! 기지개 켜기 - 아침에 일어나서 5분만! 맥켄지 운동 - 허리 근력 강화하는 브릿지 자세 - 앉은 채로 다리 쭉 펴고 상체 숙이기 - 코어 힘을 단련하는
플랭크
허리 아플때, 도움이 되는 운동 & 스트레칭 알아보기 | rereco
rereco.co
GXahnimH94
23.07.05 11:09
작심 다이어터
공복 운동이 체중 감량에 굉장히 도움되는 거 아시죠?? 아침에 하면 최고의 운동인 운동들 알려 드릴게요 -코브라자세 -구르기 변형 -브릿지 변형 -
플랭크
킥 -스위밍 -덩키킥 변형 -하이 런지 하.. 근데 쉽지 않다
아침 공복에 이것만큼은 제발 하세요! 최고의 운동입니다
workout.honeytip.kr
honollulu
23.06.29 15:10
운동남녀
...돌아온다. - 이때 당기는 다리의 반대쪽 발로 바닥을 밀어준다. ② 토 터치
플랭크
- 푸시업 자세를 만든다. - 한 손으로 반대쪽 무릎을 번갈아서 짚었다 돌아온다. ③ 트위스트
플랭크
-
플랭크
자세를 만든다. - 엉덩이를 양쪽으로 번갈아서 내려갔다 돌아온다. - 엉덩이가
플랭크
활용 복근 운동｜코어부터 복근까지 한 번에｜층간소음X 도구X (ft. 안다르)
m.post.naver.com
머슬매니아
22.09.13 13:40
운동남녀
...운동을 시작할 때마다 코어 강화 운동을 강조 받고 코어근육을 강화하는 운동으로
플랭크
를 많이 추천받는데 ㅎㅎ 사실
플랭크
만으로는 코어 근육을 강화하기 힘들고 오히려 허리 통증이 있는 사람은
플랭크
가 안 좋다고 하니... 정말 잘 알아보고 운동하지 않으면... 잘못된 것
플랭크
‘제발’ 그만하세요 코어운동의 진실!?
youtu.be
쓰릴미
22.07.04 11:57
운동남녀
...태우기 위함이죠 그렇다면 더 효과적으로 지방을 태우는 방법은 무엇이 있을까요 -유산소운동(달리기,사이클링) -저항 운동(가슴,다리,복부 운동) -고강도 간격 운동(인터벌 트레이닝) -전신 운동(스쿼트-푸쉬업-런지-
플랭크
) -식이 조절 아 마지막꺼만 빼고 할 만한데
지방 태우는 운동 루틴과 효과적인 운동 방법
vitamintalk.tistory.com
sweetsalt
23.06.20 10:31
운동남녀
팔뚝살 빼기에 좋다는 의자를 활용한 푸시업, 딥스,
플랭크
투 푸시업 하는 방법 공유해요 ㅎㅎ 확실히 운동기구 없이 할 때 자세도 잘 안 잡혀서 힘들기만 하고 제대로 근육에 자극이 안됐는데 의자를 활용해서 하니깐 자세도 잘 잡히고 원하는 근육의 힘이 들어가는 느낌이에요
빼기 힘들다는 팔뚝살! 의자 하나만으로 팔뚝 살 순삭시켜버리기 | 푸쉬업, 딥스,
플랭크
투 푸쉬업, 암스텝, 엎드려 버티기
hub.zum.com
머슬매니아
22.08.01 15:38
운동남녀
...달 동안 매일
플랭크
를 하면 신체의 변화를 보여주는 영상인데 확실히 코어 운동인
플랭크
를 올바른 자세로 꾸준히 하게 되면 코어 근육도 단련 되고 허리랑 전체적인 신체 밸런스가 맞줘지는 것 같아요 ㅎㅎ 저도 오늘부터 야근이나 혹은 다른 일로 운동을 못 하게 되더라도 플랭크만큼은
한 달 동안 매일
플랭크
를 하면 신체에 어떤 일이 일어날까요?
youtu.be
머슬매니아
22.07.22 11:20
운동남녀
다른 분들은 근력운동이나 유산소 운동 어떤 걸로 하세요 ?? 저는 하체보다는 상체 근육 위주로 근력운동하고, 끝나고 러닝으로 유산소 운동하는 중인데 코어가 약해서 그런지 쉽게 지치는 것 같도 몸도 별로인 것 같아서.. 오늘부터
플랭크
로 코어 근육 좀 잡아 보려고요
[04_
플랭크
운동법] 초보를 위한
플랭크
운동 같이 따라해 보세요!ㅣ야핏크루 한채정
youtu.be
밀크티
22.06.20 13:59
운동남녀
많은 사람들이 코어의 중요성을 알고 있고 코어의 힘을 키우고 싶어 하는데요 코어의 힘은 어떻게 키워야할까요?? -
플랭크
-사이드
플랭크
-브이 싯업 -바이시클 크런치 -크런치 -브릿지 대부분의 복근 운동도 코어를 단련시켜준다고 하네요
코어 운동 매일 하는 방법 6가지를 알려드려요
shallwe-health.tistory.com
KJC37
23.05.26 14:33
작심 다이어터
...운동이 병행되어야하는데요 어떠한 운동과 건강한 습관이 있는지 알아볼게요 -유산소운동(달리기,수영,자전거 등) -근력운동 -신축성운동(요가,필라테스 등) -균형감각 운동(요가,필라테스,
플랭크
등) -걷기 -건강한 식습관(채소와 과일 섭취) -단식(오랜 기간x) -물 섭취
다양한 종류의 운동과 건강한 생활습관
hahah0.tistory.com
msHYmpy98
23.05.03 11:34
운동남녀
헬스장가기도 힘들고 시간 없을 때 집에서 쉽고 간편하게 할 수 있는 운동 추천드려요 -런지 -푸시업 -
플랭크
-버피 -스쿼트 오우 다 최고난이도들뿐이네
집에서 하는 운동으로 더욱 건강해지자! 추천 운동 5가지
hahah0.tistory.com
sweetsalt
23.04.27 10:03
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