지방식단

(48건)

작심 다이어터

다이어트의 적인 중성지방 이 중성지방은 탄수화물을 많이 섭취하면 생기는데요 중성지방을 낮추는 방법이 있다고 해요 - 건강한 식단 -트랜스 미 포화지방 섭취 제한 -적절한 식사양과 빈도 -신체활동 -금주 -스트레스 관리

다이어트 최대의 적 중성지방을 낮추는 방법

power0202.tistory.com

xnaexUg333

23.06.01 08:41

오늘 뭐 먹지?

건강식으로 자리를 잡은 지중해 전통 식단 한국식 밥상에 적용해도 효과도 좋고 생각보다 맛있어 보이는데요? 지중해 식단+ 녹차등 녹색 식품은 내장 지방을 훅 줄여 준다고 하니 올리브오일 대신 들기름 그외 고등어, 통곡물 등 우리식 밥상으로 잘 활용해서 맛있는 지중해 집밥

내장지방 빠진다는 지중해식단, 집밥으로 먹는 법

Keeouly97

22.10.28 16:24

작심 다이어터

...칼로리 만큼 먹기. 숫자보다 중요한 건 뭘 먹느냐 이기 때문에 최소 칼로리는 충족해주기 3. 필수 5대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 골고루 챙기기 4. 고단백 저염식 저지방+식이섬유 식단 5. 아침 점심 간식 저녁 간식, 적은 양으로 자주 먹어주기

2023 다이어트 식단 추천 ( 건강한 다이어트 식단 짜기) - 장비빨

skek1020

23.02.09 11:17

작심 다이어터

...처음해보시는 분이라면 내가 맞게 하고 있나 어려울 수 밖에 없죠 1.체지방 빼는 식단 탄수화물 섭취를 100g 이내로 줄인다 2.체지방 줄이는 식단 몸무게 1kg당 단백질 1g을 유지해서 섭취한다 3.키토 식단 부작용 및 탄수화물 줄이기 식단 지방 섭취량을 30%이내로

다이어트에 효과적인 식단 구성 방법

mylovetome.tistory.com

honollulu

23.03.03 10:10

건강톡톡

...비트가 더 좋다 지방을 뺀 우유(탈지유)- 탈지유나 요거트 등 저지방 유제품은 고혈압 예방에 좋다 녹차/홍차- 수축기, 확장기 혈압이 모두 낮아지고 홍차보다 녹차 효과가 더 좋다 이 밖에도 혈압을 낮추는 방법으로 나트륨 섭취 제한, 영양 균형이 좋은 식단, 규칙적인 운동

헉헉, 벌써 덥다…혈압 떨어뜨려주는 '착한' 음료6 | 홈 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

rkcYkzun44

23.05.18 12:43

작심 다이어터

키토제닉 식단 해보셨나요? 좋은 지방을 섭취하는 것이 탄수화물을 많이 섭취하는 것보다 몸에 좋다는 것이 키토제닉 식단의 기본이라는데.. 지방을 태우기 위해 지방을 먹는다니 아이러니하기도 하네요

키토제닉 식단, 잘 알고 먹자

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길은지zz

22.07.17 15:50

건강톡톡

저탄고지 식단에는 지방의 비율이 높은 만큼 질 좋은 지방을 섭취하는 게 포인트인데요 마요네즈도 흔한 씨앗류의 기름이 아닌 건강한 기름으로 만든 제품을 고르는 게 좋아요~ 1. 설켄싱턴 아보카도 오일 마요네즈 2. 초슨푸드 아보카도 오일 마요네즈 3. 프라이멀키친 마요 아보카도

(신월동헬스장/휘트니스칸) 저탄고지 마요네즈 추천 5가지!

라따뚜이

23.04.06 15:46

작심 다이어터

...다이어트 식단 중에 유명한 오므라이스인데 한번 해먹어 봐야겠어요!! 지방이 적은 소고기에 채소를 많이 넣고 밥은 현미밥이나 현미 곤약 밥으로 해서 저당 케첩으로 2숟갈 정도 넣으면 된다는데 탄, 단, 지 비율도 좋고 ㅎㅎ 이거 말고 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 식단 추천

김신영 오므라이스 만드는법 김신영 다이어트 식단 오므라이스 곤약 현미밥

m.blog.naver.com

텤마머니

22.08.01 17:16

작심 다이어터

다이어트 식단을 하게 되면 대부분 맛이 없어 금방 식단을 포기하게 되죠. 이런 분들을 위해 맛도 좋고 포만감도 있으면서 체중 감소에 도움이 되는 다이어트 음식 공유합니다. 1. 땅콩버터. 땅콩버터는 건강한 견과류의 식물성 지방이 풍부하며, 가장 큰 장점은 강한 포만감을

다이어트 필독! 많이 먹어도 살 안 찌는 음식들

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제로콜라

22.09.07 11:06

작심 다이어터

...높일 방법 알려드려요. 1. 유산소 운동하기 유산소 운동은 지방 연소에 효과적이고 지구력을 높여 준다고 해요. 2. 단백질 식단 기초대사량을 높이려면 근육량이 높아져야 하므로 근육을 만들어 주는 단백질 위주의 식단을 해야 한다. 3. 충분한 숙면 하루 7시간 이상 규칙적인

기초대사량 높이는 꿀팁과 운동 방법! (+기초대사량 계산법)

가문의영광굴비

22.09.23 17:12

AvsB 선택고민

건강식으로 손꼽히는 지중해식, 북유럽식 식단. 여러분은 어떤 식단을 더 선호하시나요? 역사 깊은 식단과 현대에 재구성한 식단의 대결! 육식보다 채식, 자연식품 위주라는 점에서 두 식단은 비슷한 점을 가지고 있죠. 올리브오일을 지방의 주성분으로 하고 통곡물, 콩, 과일 및

지중해식 vs 북유럽식…건강식 배틀, 당신의 선택은?

mukzzang88

22.09.29 11:14

건강

출렁거리는 팔뚝살이 고민이라면 도무지 줄어들지 않는 팔의 지방, 어떻게 감량할 수 있을까? 1. 칼로리가 적은 식단을 선택한다 2. 정제당 섭취를 줄인다 3. 섬유질을 늘린다 4. 근력운동을 한다 5. 유산소 운동을 한다. 6. 물을 더 마신다 7. 잠을 푹 잔다 지긋지긋한

출렁거리는 팔뚝살 줄이는 방법 7 - 코메디닷컴

kitten11

22.11.18 10:36

작심 다이어터

...식물성 오일이 안정되게 들어 있어서 지방 섭취에도 유리하다 세 번째 화분 처음 들어 보시는 분들도 있지만 화분은 벌이 모은 꽃가루이며 단백질 부분에서 여러 필수 아미노산을 빠르고 안전하게 공급하는데 탁월하다 네 번째 해산물 면역 식단의 단백질 공급원으로 또 강력하게 추천

[더오래]닭가슴살에 지친 당신을 위한 단백질 다이어트

모태뚱뚱이

22.08.04 15:00

작심 다이어터

...다들 어떻게 하시나요? 무작정 운동하거나, 굶는 식단으로 몸을 망가트리고 있지는 않으시는가요? 그래서 건강한 다이어트를 위한 꿀팁 알려드려요. 1. 물 2L 이상 섭취 물은 칼로리 흡수량을 낮춤으로써 체내에 남은 칼로리가 지방으로 축적되는 것을 억제하는 효과가 있어요

건강한 다이어트 챌린지 준비 전 알아두면 좋을 다이어트 꿀팁

m.post.naver.com

모태뚱뚱이

22.10.31 13:44

작심 다이어터

...해요. 2. 비타민 B군 체내 탄수화물과 지방의 대사 과정에서 체지방이 잘 탈 수 있도록 도와줘요. 3. 철분 철분은 식욕 조절에 효과적이고 체지방 및 내장지방 감소에 도움을 줍니다. 4. 오메가3 나쁜 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 낮추고 각종 염증 작용을 억제하여 체내

다이어트 성공의 지름길! 다이어트 영양소 TOP 5

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모태뚱뚱이

22.09.05 09:37

작심 다이어터

...도움을 준대요!! 차세대 염기서열 분석법(NGS)을 이용해 분석한 결과, 고추장의 섭취가 내장지방 함량을 감소시키고 혈중 지질 농도를 개선하는 효과가 있음을 과학적으로 증명해냈다고 해요. 이제 다이어트 할 때 비빔밥이나, 고추장을 활용한 식단을 활용해도 좋을 것 같아요

"고추장 먹으면 다이어트 효과"

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오후의홍차

22.09.05 16:11

작심 다이어터

...보조제 성분 중에 가르시니아가.. 거의 의미 없는 수준의 효과라고 하는데…ㅠㅠ 많이 충격적이네요 ㅠㅠ 진짜 꾸준히 먹고 있었는데 복통과 화장실을 자주 가서 …이게 지방이 분해해서 화장실 간다고 생각했는데.. 아니었어요... 정말 다이어트는… 식단이랑 운동밖에 없는 건가

SNS에서 난리난 다이어트 보조제의 진실 (빡물궁이 빡학다식)

모태뚱뚱이

22.07.15 11:53

연예

전형적인 인스타식 보기 예쁜 식사네 ㅋㅋㅋㅋ 내가 저 식단이랑 비슷하게나마 챙겨 먹는 건 아몬드밀크뿐!

'박성광♥' 이솔이, 42kg 유지하는 식단 공개 "불필요한 지방 다 빠져"('이솔이') | 연예가화제 : 네이트 연예

m.news.nate.com

용이주인

23.04.03 09:24

운동남녀

...근육성장이 목표냐에 따라 다르게 식단을 짜는 것도 중요하다고 해서 다시 식단 짜보려고요 ㅎㅎ 그런 성장에 중요한 게 단백질인 줄 알고 닭 가슴살이랑 프로틴을 많이 챙겨 먹긴 했는데… 너무 많아도 근 성장이 안 된다고 하니…. 혼자서 식단 짜는 게 정말 힘든 것 같아요 다른

근성장 식단, 이 영상으로 g단위 완벽정리 해드림 [단백질/탄수화물/지방/벌크업]

쓰릴미

22.06.28 11:07

운동남녀

다이어트 시작하면 바로 식단부터 시작 하시는데 단순히 탄수화물을 줄일려고 ㅠㅠ 셀러드로 시작하는데 살이 빠지는게 아니더라고요 탄단지 비율이 제일 중요하더라구요 잘보고 식단 관리 시작해보세요. 어렵지만 저도 비율 맞춰서 다시 식단 해볼려구요!! 공감되시면 업을 살포시 눌러주세요

다이어트 식단, 이 영상으로 g단위 완벽정리 해드림 [단백질/탄수화물/식이섬유/지방]

밀크티

22.06.07 15:58