몸만들기

(33건)
작심 다이어터

체력 증진이나 근육 만들기가 아니라 다이어트가 목적이라면 운동보다 더 주력으로 밀어야 할 건 바로 '식단 관리' 입니다ㅜㅜ 5대 영양소를 챙겨가면서 건강한 식단 짜는 법 알아봐요...! 1. 일반식의 양을 조절하는 다이어트 식단, 밥보단 반찬, 국의 건더기, 고기를 많이

2023 다이어트 식단 추천 ( 건강한 다이어트 식단 짜기) - 장비빨
itembbal.com
skek1020
23.02.09 11:17
육아

육아하랴 살림하랴 몸이 두개여도 모자란 바쁜 부모님들을 위해 시도하면 좋을 팁을 알려드릴게요 1.미리 식사 계획 및 준비 2.루틴을 정하고 루틴 고수 3.집안일을 나누고 정복 4.조직을 위한 기술 및 앱 활용 5.지원 네트워크 구축 6.자기 관리를 위한 시간 만들기

바쁜 부모를 위한 시도해봐야 할 6가지 팁
bakong.tistory.com
근본빌라
23.04.20 14:05
운동남녀

'슈퍼맨 운동'으로 올바른 자세 만들기!! 허리 엉덩이 근육을 강화 하는 데 도움이 되는 슈퍼맨 등 운동 알려드려요 운동법 1. 바닥에 엎드려 양팔을 앞으로 뻗는다. 2. 양팔과 양다리를 벌려 몸을 X자로 만든다. 3. 배를 제외한 상체 윗부분과 양쪽 다리를 지면에서 힘차고

[헬린이 PT 안내서] ...[헬린이 PT안내서] ‘슈퍼맨 운동’으로 올바른 자세 만들기
hub.zum.com
머슬매니아
22.08.05 17:56
작심 다이어터

다이어트를 급하게 할수록 몸이 망가지는 게 현실이잖아요. 몸을 망치지 않고 다이어트하는 기본적인 방법 알려드려요. - 아침 식사 거르지 않기 - 물 많이 마시기 - 규칙적인 식사 습관 만들기 - 더 작은 접시 사용하기 - 과일과 채소 많이 먹기 위 5가지 방법을 평소 습관으로

세상에서 가장 확실한 체중 감량 비법 5
m.post.naver.com
차차
22.09.20 12:36
운동남녀

정말로 이쁜 몸이나 멋있는 몸에는 복근이 없으면.. 아무리 상체 운동을 해도 그게 달라 ___ 않는 것 같아요 근데 식단이랑 복근 운동을 제대로 부위별로 나눠서 해야 생기는데.. 복근 만들기가 정말 힘든 것 같아요 ㅎㅎ 복근 만들고 싶은 분들은 운동 자세랑, 식단 잘 짜서

과학적으로 입증된 뱃살을 선명한 복근 알맹이로 만드는 가장 빠른 방법!?
youtu.be
머슬매니아
22.07.20 11:18
오늘의 이슈

장애인이나 몸이 불편하신 분을 안 모시고 있는 사람들은 모를겁니다. 주호민씨의 심정을. 물론 해고까진 가지 말았어야 하는 부분도 있습니다. 그런데 그 교사는 장애아를 돌볼 자격이 있는지도 따져봐야합니다. 아무리 스트레스 받고 짜증난다고 아이에게 밉상이다. 너 정말 싫다

'말아톤' 감독 "주호민 빌런 만들기 멈춰야, 수 많은 초원이들 위하여" 소신발언[전문] : 네이트 연예
m.news.nate.com
ksqbjLO19
23.08.03 09:46
건강톡톡

...3세트 + 계단 오르기 운동 30분 TIP! 계단 오를 때의 자세 1) 상체를 바르게 세우고 발 앞꿈치로 계단을 디디며, 무게중심을 앞으로 넘긴다 2) 엉덩이와 뒷다리를 곧게 펴고, 허벅지 힘으로 몸을 올려 계단을 오른다 3) 양팔은 가볍게 앞뒤로 흔들고 시선은 정면을

트레이너가 알려드려요! 늘씬하고 탄력있는 허벅지와 종아리 만들기
www.womansense.co.kr
kitten11
23.08.18 10:51
건강

신진대사란 섭취한 걸 몸에서 에너지로 변환하고 필요하지 않은 걸 내보내는 화학작용인데요 신진대사가 높으면 살이 잘 찌지 않는 체질이 된다고 해요 신진대사율을 높이는 방법은 -근육 키우기 -유산소 운동 -자주 먹기(조금씩 자주) -매운 음식 먹기 -한 입씩 먹기 -커피 마시기

신진대사율 높은 몸 만들기 - DogDrip.Net 개드립
www.dogdrip.net
KJC37
23.04.13 13:16
해연썰

UFC 해설가 조 로건은 드웨인 존슨은 30대에 몸이 더 작았다며 50대에 몸을 그렇게 키우는 방법은 스테로이드일 뿐이라며 당장 깨끗하게 밝히라고 주장했다고 하네요 진짜일지

[할리웃POP]"드웨인 존슨, 몸 만들기 위해 약물 복용" 충격 폭로 | 네이트 뉴스
news.nate.com
KJC37
22.12.09 13:49
알쓸신잡

...가위) 11. 니트릴 장갑 (타인 응급처치시 체액을 통한 감염성 질병을 예방하기 위해) 12. 호루라기 13. 은박담요 (공기를 가두고 몸에서 발산되는 복사열을 반사해 체온 유지) 14. 비옷 15. 마스크 이걸 다 사면 3만 7천원이라고 함 필요할 일이 없으면 좋겠지만

[펌글] 다이소에서 생존가방 만들기 - 유머/이슈판 - YULDO
yul-do.com
라따뚜이
23.01.09 12:16
화가난다

‘학교·동네 친구 만들기, 성인 이용 불가’라는 설명과 함께 10대들이 사용하는 거라는 어플 하지만 나이를 속이고 가입하는 사람들도 많았고 음란채팅까지 하고 있었다고 해요 본인인증이나 이런 것도 너무 허술한 듯

다짜고짜 '내 몸 볼래?' 음란사진…막 가는 10대 채팅앱 | 사회 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
honollulu
23.03.20 08:43
작심 다이어터

... 1. 기본자세 몸을 앞으로 숙이는 자세를 만들어야 하는데 상체를 바르게 펴주어야 부상을 방지할 수 있다. 2 발의 넓이 케틀벨이 지나가면서 몸이 숙어지고 무릎이 편하게 벌려질 때 무릎 아래에 내 발이 위치하도록 넓이를 조절해 준다. 3. 무릎 각도 몸을 숙였을 때 허리가

코어근육 만들기 운동 초보자를 위한 케틀벨 스윙 기본자세
m.blog.naver.com
제로콜라
22.08.24 15:58
운동남녀

요즘 아빠다리하고 앉으면 허리가 너무 굽은거처럼 거북이 등이 된 거 같아서 열심히 찾아보고 있는데 스트레칭법이 한정된거 같은데 혹시 좋은 운동법이나 스트레칭 아시는 분은 댓글로 공유해주세요

나도 모르게 몸이 앞으로 굽었다면 ‘이 스트레칭'을 해보세요! - 송영민의 바른자세만들기 #38
www.youtube.com
머슬매니아
22.07.06 09:36
12