엉덩이

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작심 다이어터

...일자로 놓아주시고, 상체와 골반을 매트에서 떼어주세요. STEP 2. 오른손을 옆으로 나란히 하고, 어깨에 무리가 가지 않도록 엉덩이와 허벅지를 조여 옆구리를 더 올려주세요. STEP 3. 적어도 30초~1분을 버티고, 어깨 혹은 허리에 통증이 오면 중간중간 쉬어주세요

빼기 힘든 옆구리 살 빼는 운동 BEST 3

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노잼인간

22.09.06 10:05

운동남녀

...스트레칭에 도움이 됩니다. 3. L자 다리 하기 앉아 있는 시간이 많은 직장인, 학생들에게 추천하는 동작으로 앉아 있는 동안 뭉쳐있던 엉덩이와 허벅지 근육을 풀어줄 수 있다. 4. 다리 마사지하기 가만히 앉아 있을 때 수시로 마사지 하는 것도 다리의 부종을 가라앉혀 얇은

[스트레칭] 예쁜 다리를 위한 스트레칭 방법

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노잼인간

22.09.01 17:41

작심 다이어터

...공유하니 오늘부터 시작해 보세요. ✔ 스쿼트(하체 운동의 핵심) 발 사이 간격을 어깨너비로 벌려주고, 허리를 편 채 말리지 않도록 뒤로 엉덩이를 빼 앉아주세요. 이때 무게중심은 뒤로 가 있어야 효과 좋아요. * 15회 3세트 진행. ✔ 레그레이즈 응용 자세(하체와 복부에

직장인도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 다이어트 홈트 운동 자세 추천 (gif 첨부)

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간지의제왕

22.09.07 18:08

작심 다이어터

...이란? 시칠리아 에트나 화산지대에서 나는 모로 오렌지에서 추출한 식물성 다이어트 성분이에요. -효능 1. 체중, BMI, 허리둘레, 엉덩이둘레 감소 2. 복부지방, 내장지방, 피하지방 감소 3. 지방 생성 억제 다이어트 보조제를 찾고 있는 분들이라면 모로실 성분이 들어간

다이어트 영양제 종결자, '이 성분'을 소개합니다

아기토깽

22.09.21 13:49

결혼생활

...존중하기(주말 중 하루는 각자의 취미 생활에 몰입하기) 3. 서로의 부모님께 잘하기 4. 항상 존중해주기 5. 지는 것이 이기는 것 6. 엉덩이를 가볍게(한 사람이 집안일 시작할 때 나몰라라 하고 소파에 누워 티비 보는 짓 하지 말기) 7. 상대방이 6을 잘 못 한다면

결혼생활: 행복한 결혼생활을 유지할 수 있게 해주는 사소하지만 중요한 법칙++)추가

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마이멜로디

23.02.08 10:21

운동남녀

...추간공이 늘어나는 운동 1) 천장을 보고 누운 후 무릎을 세워 산 모양으로 만들어 주세요 2) 양손으로 무릎을 가슴 쪽으로 끌어안고, 엉덩이가 뜰 정도로 허리를 둥글게 만들어 주세요. 3) 이 자세를 10초간 유지하고 1) 번 자세로 돌아가 10초 쉬어주세요. 2. 한쪽

50 넘으면 아침에 꼭 '이 운동' 하세요

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크러쉬

22.09.02 17:53

AvsB 선택고민

...저게 어떻게 남녀 차이인가요? 키 차이 때문이지 뭐 여자보단 남자가 상대적으로 키가 클 확률이 높으니 그래서 그런 거면 인정ㅇㅇ 키가 크면 엉덩이 다리 쪽부터 넣는 게 편하고 키가 작으면 걍 머리부터 넣어도 문제 없으니 그러는 거 키 아니면 뭐 개인 취향으로 갈리는 거고

외국에서 논란 중인 남녀가 차를 탑승할때 차이점

skek1020

23.02.23 15:36

운동남녀

혹시 스쿼트를 할 때 무릎 통증이 있으신가요? 통증 없는 스쿼트를 위해 5가지 꿀팁을 드릴게요 1.스쿼트 가동범위 조절 2.속도를 천천히 3.힙힌지를 증가시켜 엉덩이에 부하 4.무게를 가볍게 5.보조도구 활용

스쿼트 무릎 통증 해결을 위한 꿀팁 5가지

review-ment.tistory.com

잔치국수b

23.02.27 10:42

운동남녀

...자력으로 걸으려면 꼭 지켜야 한다는 근육 3개! 그리고 그 근육을 지키기 위해 좋은 운동들!! 둔근 바닥에 무릎을 세우고 누운 상태에서 엉덩이를 천천히 들어올리는 브릿지 동작이 좋다 복근 절반 윗몸 일으키기나 의자에 앉아 두 다리를 들어 올리는 무릎 당겨 올리기도 좋다

이슈/유머 - 허리 꼿꼿한 노인이 되려면 꼭 지켜야 한다는 근육 세 개

www.dmitory.com

981esc

23.03.03 16:37

오늘의 이슈

천생연분이네 서로 결핍된것을 보완해주고 알콩달콩 잘사네 시누이랑 시어머니는 멀리해야할듯 미나아니면 누가 감당하겠냐

'52세' 미나, 길거리 엉덩이 춤에…♥류필립 깜짝 "집에 가서 보여줘요" [마데핫리뷰] : 네이트 연예

m.news.nate.com

FHAriLb27

24.01.19 21:29

운동남녀

...배꼽 쪽으로 말아 올려 3초간 버텨 주세요 ✌ 레그 & 힙업 1. 바닥에 누워 무릎을 약간 굽힌 채 다리를 들어주세요 2. 다리와 엉덩이를 천장 방향으로 들어 올려주세요 3. 다리를 천천히 내려주고 동작을 반복해주세요 * 두 가지 운동 모두 15회 3세트 반복해주세요

#75. 목&어깨 통증 없는 초보자 복근 운동 3가지

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봉보로봉봉

22.09.16 09:37

운동남녀

...있도록 왔다 갔다 움직여주세요 2. 겨드랑이 운동 - 옆을 보고 누워 주세요 - 겨드랑이에 폼롤러를 끼운 뒤 한쪽 다리를 쭉 뻗고 가볍게 롤링해 주세요 3. 종아리 운동 - 무릎을 꿇어 주세요. - 종아리에 폼롤러를 올려두고 엉덩이를 좌우로 움직여 종아리를 자극해주세요

따라 할 땐 '지옥'을 맛보지만, 효과는 '천국'급인 폼롤러 동작 3가지

제로콜라

22.09.26 17:18

오늘의 이슈

이매동 봐라. 관상은 과학이다🥱

[단독] "임혜동 엉덩이를 때렸다"…류현진, 3억 협박의 빌미 : 네이트 스포츠

m.news.nate.com

rGywHbaZ5

24.01.19 12:53

운동남녀

...내려줍니다. 3. 브릿지 발 간격은 골반 너비로 벌려준 후, 무릎을 구부려 엉덩이와 복근에 힘을 주면서 천천히 엉덩이를 들어 올려줍니다. 골반이 너무 솟구치지 않도록 배에 힘을 주어 고정합니다. 엉덩이를 하강할 때도 배에 힘을 빼지 않고 천천히 내려 줍니다. 4. 하늘

누워서 하는 운동 밖에 나가기 귀찮은 분들을 위해서

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회전문도는사람

22.08.31 15:09

운동남녀

...다운 어시스트 풀 업머신 케이블 시티드 로우 케이블 암 풀 다운 @가슴 펙 덱 플라이 덤벨프레스 인크라인 푸쉬 업 체스트 프레스 @엉덩이 힙 어브덕션 스플릿 스쿼트 힙 쓰러스트 레그 컬 @팔/어깨 덤벨 킥 백 덤벨 프론트 레이즈 시티드 덤벨 숄더 프레스 리버스 펙덱 플라이

자취생으로 살아남기 - 자취생으로 살아남기님이 새로운 사진 1장을 추가했습니다

www.facebook.com

김두부

23.01.20 09:28

오늘의 이슈

눈깔이 유정호 같네;

[단독] "임혜동 엉덩이를 때렸다"…류현진, 3억 협박의 빌미 : 네이트 연예

fNpzyTyT54

24.01.19 13:00

오늘의 이슈

얜 진짜고급미가없이 싸구려같아말하는거보면 더 텅텅 대화는통하나 머끼리끼리

손태영 19금 주접, ♥권상우 가슴골+엉덩이 근육에 홀딱 "만져 보겠다"(뉴저지손태영) : 네이트 연예

m.news.nate.com

xpjzkmNT49

23.12.09 15:03

오늘의 이슈

이쁘게 잘사는것가타 부럽다 처음에는 미나가 부러웠는데 왜 류필립이 부럽지

'52세' 미나, 길거리 엉덩이 춤에…♥류필립 깜짝 "집에 가서 보여줘요" [마데핫리뷰] : 네이트 연예

m.news.nate.com

Muntmce3

24.01.19 21:15

해외토픽

...한반도에만 몰아치는 게 아니였네요 미국 조지아에서 차갑게 언 선로에 붙어 움직이지 못하는 너구리가 발견됐대요 ㅠㅠ 다행히 순찰 돌던 직원에게 발견되어 자유가 됐다고 해요!! 달라 붙은 너구리의 엉덩이 밑으로 따뜻한 물을 부어야만 했다던데 거기도 진짜 오지게 춥나봐요

한파에 철길에 몸 붙어버린 너구리…온수로 물 부어 구출 | 네이트 뉴스

981esc

23.01.26 12:11

구매각 쇼핑템!

...하는 게 아니라 인테리어의 일부가 되기도 함 일단 집에 꼭 필요한 가구인 '의자' 중에 뭐가 예쁜지 알아봅세 여기 있는 애들 다 꼭 엉덩이 깔고 앉는 용도로 안 쓰고 오브제처럼 두기만 해도 갬성갬성함 1. TON 체어18 곡목의자 2. L&C stendal 아르노 체어

오브제 역할까지! 인테리어 체어 8가지 추천 | 예쁜템들 모여사는 오늘의집 인테리어 집꾸미기 고수들의 팁

981esc

23.01.18 12:39