운동시간

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건강

환절기 면역력 향상을 위해서 1. 잠을 충분히 잔다 (7-8시간) 2. 물을 충분히 마신다 3. 스트레스 관리 위해 명상, 가벼운 운동하고 고구마나 단호박 등을 먹는다. 면역력 떨어질 때 설사 복통 있다던데, 요즘 그래서일까??

‘이 증상’ 흔하지만 면역력 떨어졌단 신호

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미켈란젤리슈즈

22.10.23 00:33

건강톡톡

...태우는 데 도움이 되는 음식들이 있다고 하네요 평소 운동을 할 시간이 없다면 음식으로라도 도움을 줄 수 있지 않을까요?? -과일 -콩류 -생선 -아몬드 -시금치 및 기타 녹색 채소 -엑스트라 버진 올리브 오일 -버섯 -라즈베리 -달걀 -매운 고추 -브로콜리 -스피루리나

과학이 인정한 뱃살 태우는 음식 12

m.post.naver.com

msHYmpy98

23.08.03 09:52

작심 다이어터

수요일 뺴고 두시간 운동이래서 수요일은 쉬는 날이라고 생각했는데 ㅋㅋㅋ 저는 아직 한참 부족하구만유,,, 수요일은 축구를 해서 4시간이라닠ㅋㅋㅋ 그냥 맨날 다 운동하는거잖앜ㅋㅋㅋ운동은 저렇게 해야하는걸까욬ㅋㅋ다들 운동 어떻게 하세요?

수요일 빼고 매일 두 시간 운동한다는 김종국.gif

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봉보로봉봉

22.06.09 11:25

운동남녀

...스트레칭 2. 운동 전 탄수화물 섭취하기 단백질 섭취도 중요하지만 운동하기 3~4시간 전에는 탄수화물을 섭취하는 것이 좋다 3. 운동 중 수분 섭취하기 한 시간 이내로 운동이 끝날 경우 생수를 마셔주고 1시간 이상 운동이 지속될 경우에는 전해질 음료를 섭취하는 것이 좋다

"이것만 지켜라!" 운동 효과 높이는 운동 꿀팁 4

네잎클로버

22.09.29 10:00

건강톡톡

나이들면 과한 운동을 하기는 힘이 들지만 습관만으로도 살을 뺄 수 있다고 해요 -앉아있는 시간 줄이기 -빠른 속도로 걷기 -주에 이틀은 근력운동 -고단백 저지방, 영양이 풍부한 식단

50대 이후 자연스럽게 살빠지는 습관 4가지 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

잔치국수b

23.08.02 08:58

운동남녀

운동할 때 가장 신경 안 쓰는 부분이 운동화 이지 않을까 싶어요 ㅎㅎ 그래서 운동화 고르는 간단한 방법 알려드리려고요 가장 공통된 점은 운동화를 고를 땐 저녁시간 때 고르는 게 가장 좋다고 해요, 이유가 아침에 일어나서 활동을 하다 보면 발의 피로가 쌓여서 붓거나 부피가

운동 효과를 높이는 운동화, 잘 고르는 법은?

www.hidoc.co.kr

밀크티

22.07.08 11:56

운동남녀

...심박수 70~80%의 강도로 30분 이상 운동을 지속하면 느낄 수 있다고 해요 대신 사람마다 느끼는 강도와 시간이 달라서 열심히 운동을 하고 있어도 못 느끼신 분들이어도 너무 무리하지 말고 운동하세요 ㅎㅎ 느끼고 못 느끼고는 운동에 전혀 영향을 주지 않는다고 하니깐요 ㅎㅎ

달리는 쾌감 '러너스하이'와 운동 강도는 관련이 있을까?

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머슬매니아

22.07.08 11:07

오늘의 이슈

난 안선영 참 멋진 여자라고 생각함. 이 글만 보고 판단하지말기를. 악플 쓸 시간에 너도 뭔가 이뤄보던가

안선영, 부산 이병헌 남편+아들 공개 "남편 연봉 아들 운동에 써" (4인용식탁)[결정적장면] : 네이트 연예

m.news.nate.com

eNiyrALK7

24.06.04 10:50

운동남녀

부담 없이 쉽게 따라 할 수 있고 은근 효과만점이라는 맨몸 운동 어디서든 쉽게 할 수 있으니 짬나는 시간마다 나도 오늘부터 1일 실천하는 사람이 승자!

부위별 맨몸 최고 운동.gif

www.nemopan.com

라따뚜이

22.10.13 13:30

작심 다이어터

다이어트는 어렵죠 ㅜㅜ 운동도 힘들고 식단은 더 힘들고... 다이어트 쉽고 건강하게 할 수 있는 팁 몇가지 전해드려요 -균형잡힌 식단 구성 -적절한 포션 컨트롤 -물 섭취 -식사 시간 관리 -식사 기록 -신체 활동 -스트레스 관리 -지속성과 인내

다이어트 쉽고 건강하게 하는법

pangpangview2.tistory.com

sweetsalt

23.06.30 10:26

운동남녀

회사에서 점심시간에 밥 먹고 가만히 있으면 시간이 아깝기 마련이죠! 이런 분들을 위해 회사에서 간단하게 할 수 있는 맨몸 운동 알려드립니다. 💪 다리 근력 키우기 운동 💪 - 의자 앞에 서서 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 의자 위에 발끝을 걸쳐요. - 숨을 내쉬며 반대편 다리에

회사에서도 쉽게 하는 맨몸 운동 6

m.post.naver.com

살아있는화석

22.09.14 17:32

운동남녀

짧은 시간의 운동이라도 해야하는 이유가 있다고 해요 20분만 운동을 해도 기분개선효과가 최대 12시간동안이나 지속된다고 하네요 일종의 상쾌함이나 성취감을 느낄 수 있구요 고강도의 운력이 아닌 간단한 운동이라도 해야하는 이유겠죠

‘하루 20분’ 산책이라도 해야하는 진짜 이유

www.sisajournal.com

KJC37

23.05.24 10:00

작심 다이어터

...자기 3시간 전 야식은 금물 당을 분해하는 인슐린이 아침에는 활발하게 분비되지만 밤에는 적게 분비 됨 3) 초기에 너무 운동으로 진 빼지 않기 4) 체중 달력 만들기 매일 일정 시간을 정해 체중을 재고 이를 기록해 자극과 경각심을 주자 5) 술자리는 주 1회 이하로 제한

다이어트, 지속 가능해야 성공… '5가지 수칙' 지켜야

health.chosun.com

rkcYkzun44

23.06.14 11:48

알쓸신잡

늦게 자고 늦게 일어나는 수면 사이클 한 번 취침시간이 뒤바뀌면 다시 돌려놓기 너무 힘들죠.. 이 취침시간 제시간으로 돌려놓는 방법 알려드릴게요 -운동 -블루 라이트 -낮잠 -커피 -루틴

뒤바뀐 취침시간, 제시간으로 돌려놓는 방법 5 | 네이트 뉴스

장안문지기

23.01.13 13:06

운동남녀

...탄탄한 팔을 만들기 위해서 팔운동 또한 소홀히 해서는 안 되는데요. 그래서 어디서든 할 수 있고 간단한 팔운동 알려드려요. 1. 푸쉬업&레이즈 2. 덤밸킥백 3. 딥스 이렇게 3가지 추천해 드렸는데요. 어디서든 편하게 할 수 운동이니 시간을 내서 조금씩이라도 해보세요

여자 팔운동 추천동작

m.post.naver.com

봉보로봉봉

22.10.27 10:21

직장인 대나무숲

...사람들에게 알려 도움을 구하기 3) 사무실에 있는 시간을 줄이고 자연을 곁에 둬 잡념 없애기 4) 가벼운 운동으로 신체활동 늘리기 5) 인스턴트, 배달음식 줄이고 건강한 식단 시작하기 6) 스마트폰은 최대한 멀리하고 일찍 잠들기 7) 아무것도 하지 않는 시간이 꼭 필요하다

‘혹시 나도?’ 직장인 번아웃 극복하는 방법 7

GXahnimH94

23.06.12 12:05

알쓸신잡

...소모하는 최고의 운동, 수영 대표적인 체중 조절 운동, 줄넘기 다이어트 운동으로 주목 받는 복싱 하체 비만에 효율적인 자전거 타기 아무래도 시간 대비 가장 쉽게 접근하고 효과 좋았던 건 계단 오르기였던 것 같음 오늘도 머릿속에선 열심히 운동 그림 그리고 있는데 오늘부터라도

단시간내 고열량 소모, 체중 조절에 좋은 운동 5 | 네이트 뉴스

pokemon

22.10.06 11:01

운동남녀

어떤 운동을 하던 심폐지구력이 필요한데요 이 심폐지구력을 키울 수 있는 방법은 무엇이 있을까요 -운동 난이도를 천천히 높인다 -운동 시간을 늘린다 -고강도 훈련을 추가한다

모든 운동의 기본, 심폐지구력 키우려면? | 네이트 뉴스

honollulu

23.01.18 10:31

운동남녀

- 개수보단 시간에 초점 두기 - 관절 운동 범위 넓히기 - 운동 강약 조절하기 - 분할 운동하기 헬스 가서 대충 슬렁슬렁 걷지 말고 바짝! 집중해서 한 시간 언저리로 끝내보세요 운동 가성비 높이려면 저 방법들이 최적이에요

운동 효과 극대화하는 가성비 높은 운동법 4 - 코메디닷컴

hvmgvhv7

23.01.17 12:24

작심 다이어터

...신진대사가 높으면 동일 시간 내 더 많은 칼로리를 태울 수 있는데요 신진대사의 속도를 높일 수 있는 방법을 알려드릴게요 -적정 칼로리 섭취 -아침 식사 -단백질 섭취 -섬유질이 많은 음식 섭취 -조금씩 자주 먹기 -나쁜 탄수화물 제한 -꾸준한 운동 -알코올 섭취 줄이기

저절로 살이 빠진다, 신진대사를 깨우는 12가지 방법

xnaexUg333

23.06.16 10:46

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