수면시간

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건강톡톡

수면 습관이 진짜 중요하대! 🛌 잠들기 전 스마트폰 사용 자제하기...!

"밤 11시부터 새벽 2시, 황금 수면시간의 비밀…건강을 지키는 시간표" - 포스트업
ingihgoyonet.site
비타민충전중
25.07.13 16:21
오늘의 이슈

...식사 시간이 들쭉날쭉해진다. 저녁을 거르게 되거나, 너무 이른 시간에 먹어버려 밤늦게 출출함을 느끼기 쉽다. 특히 기온이 높아지면 냉면·아이스크림 같은 시원한 음식이나, 맥주·튀김류를 찾는 일이 잦다. 하지만 기름진 야식은 속을 더부룩하게 만들고, 수면의 질도 떨어뜨린다

"야식으로 드세요…" 밤에 먹어도 부담 없는 다이어트 음식 5가지 - 헬스코어데일리
www.healthcoredaily.co.kr
헬스코어데일리
25.06.26 22:10
오늘의 이슈

...계산기로 최적의 수면 시간 찾기! 매일 아침 개운하게 일어나고 싶다면? 렘수면 계산기로 최적의 수면 시간을 찾아보세요! 수면 주기부터 렘수면 기상법까지, 꿀잠을 위한 모든 정보를 담았습니다. 취침 시간 또는 기상 시간만 입력하면 나에게 딱 맞는 수면 시간을 계산해 드립니다

렘수면 계산기(수면시간 계산기)
newskurly.com
knews
25.03.13 14:45
오늘의 이슈

4시간의 수면시간이 걱정되면서 또 충분히 공감되더라구요. 엄마의 무한한 사랑과 응원을 받는 아이들 참 반듯하고 사랑스럽습니다. 응원합니다

1일 1음주 22기 순자, 현재 금주 고백 "술 좋아하긴 해"(나솔사계) : 네이트 연예
m.news.nate.com
hHbhuYKk9
25.02.14 08:14
오늘의 이슈

깊은 수면 방법, 잠들기 전 1시간의 여유 시간을 가져볼 것

깊은 수면 방법, 잠들기 전 1시간의 여유 시간을 가져볼 것
www.healthlifeherald.com
소통대기자
25.05.26 17:21
건강톡톡

내일부터 오후에 잠깐이라도 눈 붙이거나, 잠깐 쉬는 시간 가져야지! 😤

낮에 졸릴 때 무조건 참아야 할까? 현명한 수면 조절법 - 포스트업
ingihgoyonet.site
비타민충전중
25.07.11 20:03
건강톡톡

👍 수면 시간 늘리고 삶의 질이 달라졌어요!! 충분한 잠의 중요성, 모두가 알아야 합니다! #수면의힘 #삶의질향상 #경험담 #강추

하루 몇 시간 자야 건강할까? 당신의 수면 시간을 다시 설계해야 할 때 - 포스트업
ingihgoyonet.site
비타민충전중
25.05.18 21:01
오늘의 이슈

...따라 그게 가능할수도 있고 그걸 홍보하는 의사도 있어서 그러려니하는데.. 대신 그 한끼를 탄단지 영양성분 골고루 갖춘 음식으로 드셨음 좋겠어요. 다른 사람들에 비해 압도적으로 부족한 수면시간에 활동량도 많아보이시는데 한끼라도 꼭.. 간식 1회 하루견과라도 지방 챙겨드시고

고준, 충격적인 식사량…"15년 넘게 간헐적 단식 중" : 네이트 연예
news.nate.com
Nghewps32
24.11.02 09:55
슬기로운건강생활

...저혈당에 대한 반작용으로 혈당이 급상승 ✔ 늦은 시간 간식이나 고탄수화물 식사 ✔ 스트레스, 수면 부족 – 인슐린 저항성 유발 ✔ 당뇨 진행으로 인한 인슐린 기능 저하 💡 대처 팁 ✔ 저녁 식사 시간과 내용을 조절 ✔ 수면 패턴 안정시키기 ✔ 공복혈당 지속 상승 시 병원

공복혈당 높은 이유 모르면 몸 박살 납니다!
poongsoojiri.co.kr
슬기로운생활사전
25.03.29 03:03
이게 진짜?(건강)

"아침은 힘들고, 저녁은 피곤한데… 운동 언제가 딱 좋을까?" 수면이냐, 혈당이냐… 시간대 따라 효과가 달라진다는 최신 연구들. 하지만 전문가들이 공통적으로 강조한 ‘진짜 핵심’은 따로 있었다. #헬스 #운동 #건강 #정보

아침엔 힘드네... 운동 언제 해야 좋을까?
www.radiancereport.kr
메밀이
25.03.23 23:56
슬기로운건강생활

...높게 나오는 원인 ✔ 저녁 늦은 시간 식사나 야식 ✔ 수면 부족이나 스트레스 ✔ 간에서 밤사이 포도당 과다 분비 공복 혈당은 매일 조금씩 달라질 수 있지만, 일정하게 높게 나온다면 생활 습관을 점검해볼 필요가 있어요. 꾸준한 식사 조절과 수면 관리만으로도 충분히 개선될

공복혈당 정상수치는 얼마? 연령별 정상 범위 총정리
poongsoojiri.co.kr
슬기로운생활사전
25.03.27 02:24
생생정보

...건강한 분들이 있더라는...비결이 뭘까요? "감기 안 걸리는" 사람들의 5가지 비밀 법칙 비밀 ① 하루 8잔 이상 따뜻한 물 마시기 비밀 ② 실내 습도 40~60% 유지하기 비밀 ③ 생활화된 손씻기 & 마스크 쓰기 비밀 ④ 황금시간 수면 확보하기 비밀 ⑤ 장 건강 관리하기

"감기 안 걸리는" 사람들의 5가지 비밀 법칙
v.daum.net
honollulu
25.01.16 10:12
알쓸신잡

...아니라 과학이다. 하루에 8시간은 넘게 머무는 곳. 조만간 매트리스를 바꿀 생각이 있다면 이 글을 참고하자. #푹 자고 싶다면? 내 몸에 꼭 맞는 매트리스 선택법 10# 체형과 체중에 맞는 경도 선택하기 척추 정렬을 고려한 지지력 확인하기 수면 습관에 맞는 매트리스 고르기

푹 자고 싶다면? 내 몸에 꼭 맞는 매트리스 선택법 10
www.gqkorea.co.kr
wonnii
25.02.26 16:01
건강

...먹으면 수면의 질을 향상시킬 뿐만 아니라 신체 회복에도 도움이 된다고 하네요! 키위에는 생체 시계를 조절하는 데 중요한 역할을 하는 멜라토닌이 풍부하게 들어 있어 질 높은 수면을 돕는다고 해요 "취침 1시간 전 키위 먹는게 좋아! 수면 시간 53분 늘어나고 수면 효율성도

"잠 잘 자려면?"…취침 1시간 전 '이 과일' 먹어라? : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
잔치국수b
25.01.13 10:32
건강톡톡

...밑으로 자는 사람은 7~8시간으로 적정 수면시간을 지킨 사람보다 우울증 발병 위험이 최대 4배는 높다고 합니다 근데 그렇다고 무작정 많이 잔다고 해서 좋은 건 아니구요 지나친 수면도 무기력증을 유발해 결국엔 우울증 발생 위험을 높입니다 많이 자도 9시간을 넘기지는 않는 게

"이렇게 자는 사람 큰일나요"…우울증 위험 4배나 높아진다는데 | 사회 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
NqtGdZRe51
23.06.01 09:07
건강

...향상에 도움이 됩니다. 위생 관리: 외출 후에는 손 씻기, 양치질 등을 통해 위생 관리를 철저히 해야 합니다. 충분한 수면: 하루 7시간 정도의 수면시간을 유지하며 매일 규칙적인 생체리듬을 유지하며 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 스트레스 관리: 스트레스는 면역력을

봄 건강 관리 방법
kin.naver.com
나타샤v
24.01.31 00:07
건강

...윗몸 일으키기만? 유산소 운동 안 하기 -복근운동만으로 뱃살을 빼기에는 한계가 있다 ◆ 잠을 너무 적게 자거나, 많이 자기 -적정한 수면시간을 벗어나도 지방 증가와 연관성을 보인다 ◆ 갱년기 전후 '여성 호르몬' 문제 -호르몬 수치가 요동치면서 실질적으로 식사량이 좀 더

앉아만 있다가 배가 볼록…유독 '뱃살'만 찌는 이유 5 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
이구아나뿔
24.01.15 09:38
오늘의 이슈

...장모님께 와이프 문제 일러바치러 전화 한 시간도 새벽, 와이프한테 일어나라고 전화 한 시간은 새벽 2시, 업소에 전화 한 시간도 새벽 ㅠㅠ 새벽엔 좀 주무세요. 그리고 하루에 20시간 자면 그게 게으른게 아니라 기면증, 수면과다증 같은 수면장애라는 생각은 안 해보셨어요? 저

[단독] "이혼 사유는, 가출이었다"…최민환, 율희의 육아해태 (인터뷰) : 네이트 연예
news.nate.com
DYglybR47
25.01.13 13:30
건강

수면이 부족하면 당뇨병 위험이 높아진다는 사실 알고 계신가요? 네덜란드 라이덴 대학에서 하룻밤 잠을 설쳐도 우리 몸의 인슐린 민감성이 저하 된다는 연구 결과가 있다고 해요. 수면 부족이 우리 몸의 대사조절 기능에 심각한 영향을 미친다고 하니, 하루 수면시간이 6시간 이상

잠 못 자면 당뇨병 온다
m.post.naver.com
외모지상렬주의
22.09.19 10:03
실망이다

입벌구 어카냐 진짜 시간 끌면 끌수록 지 무덤 파는 꼴인데 구라친 거 하나하나 다 수면 위로 올라오는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[단독]"전기 끊고 국회 들어가라" 尹지시 받아적은 軍관계자 메모 확보 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
Keeouly97
24.12.30 08:56
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