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겨울철에는 혈압이 올라가기 쉽다. 기온이 떨어지면 혈관이 수축하고, 체온을 유지하기 위해 아드레날린 분비가 촉진되면서 혈압이 상승하게 된다. 겨울철 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 간단한 운동법을 소개한다. #월싯홀드(Wall Sit Hold) 운동법 1. 벽에 등을 기대고 다리를 굽혀 바닥과 다리가 90도가 될 때까지 내려와 자세를 잡는다. 2. 허리는 앞으로 숙이지 말고 벽에 기댄다. 3. 손을 자연스럽게 옆에 두거나 앞으로 뻗는다. 손을 다리 등에 기대 지탱하지 않도록 주의한다. 4. 2분간 자세를 유지한 후 2분간 휴식을 취하는 운동을 총 4회 진행한다. #간단한 등척성 운동 1. 편한 자세를 취한 뒤 두 주먹을 불끈 쥐고 2분간 버틴다. 2. 하루 중 시간이 날 때 2분씩 총 4회 실시해 하루 8분 수행한다.

인공지능(AI)가 일러주는 수면 결핍의 최후...ㅎㄷㄷ 이렇게 직접 보여주니 확 와닿긴 하네 하긴... 수면 부족으로 인한 초췌함은 화장으로도 가려지지 않는다는... 신체 리듬 무너지면서 일상도 엉망되고 잘 자는게 진짜 복인거임 ㅠㅠ

구석기 시대 원시인처럼 먹는 다이어트법이 있다. 원시인 식단으로 불려지는 펠리오 다이어트(Paleodiet)는?? 구석기 시대 식단으로 돌아가 건강하게 체중을 감량할 수 있는 식단이다 구석기 다이어트법을 실천할 수 있는 식단 구성을 알아보자. #곡류 제한 #가공식품 제한 #고기, 생선 등 단백질 섭취 #과일, 견과류 간식 #양념 줄이기

진짜 큰일이다.. 안그래도 국정마비 상태에 제대로 돌아가는거 하나 없는데 대책도 없는 의정 갈등에 거의 방치 수준...진짜 방법 없는거임? 남은 의사들 번아웃이니 교수 줄사직이니 국민들 겁만 주지 말고 양쪽 중 하나는 포기해야 맞는거 아님? 의료진들도 대단하다

연초는 뭐든 새롭게 다시 시작하고 싶다. 오래된 것이 지루하게만 느껴지는 때도 바로 지금. 관계가 위태롭게 흔들리고 있다면 새롭게 보일 전략이 필요하다. 흔들리는 관계, 연초에 잡자! 빠른 회복 전략 5가지 방법! 1. 솔직한 대화로 감정 공유하기 2. 함께 새로운 취미 시작하기 3. 상대방의 입장에서 생각하기 4. 서프라이즈로 감동주기 5. 미래 계획 함께 세우기

사실 졸업식에 꽃이 꼭 필요한 건 또 아니지만 없으면 허전하긴 하지... 심지어 가격도 싼것도 아니고.. 이름이 쓰여져 있는것도 아니고 티가 나는 것도 아니니 이것도 요즘 시국에 나름 합리적 소비라고 생각이 든다... 그저 겁나 씁쓸하긴 하지만 ㅠㅠ 그나저나 이렇게 되면 진짜 화훼업계는 소생이 쉽지 않겠는데?

에어프라이어 올바른 사용법 다들 잘 알고 계신가요? 다들 흔히 쓰지만 잘못 사용하면 건강을 해칠 수 있다고 하니 다들 체크해두시길!! *에어프라이기 올바른 사용 방법* ' 종이호일 깔고 조리한 뒤 세균 번식 막으려면 기기 세척 필수 ' 본체 내부와 열선은 석 달에 한 번 정도 청소, 소주와 레몬즙 활용 가능 ' 종이호일 열 가하면 미세플라스틱 검출될 수 있어 가급적 사용 지양

어떻게 하면 자신의 연애가 건강한 지 어떻게 알 수 있을까? 연인 사이를 진단하는 요소들에 대해 알아본다. #건강한 연애를 형성하는 핵심 요소들# 1. 서로를 존중한다 2. 신뢰가 형성되어 있다 3. 어려운 상황에서도 대화가 가능하다 4. 의견이 다를 때도 해결하고 넘어갈 수 있다 5. 서로를 용서할 수 있다 6. 관계를 유지하려는 노력이 양쪽에서 이루어진다 7. 서로에게 다정하며 친절하다 8. 함께하는 시간이 즐겁고 서로의 목표를 지지한다 9. 중요한 결정을 함께 내린다 10. 어려운 문제를 회피하지 않는다 11. 각자의 독립성을 유지한다 12. 함께 있을 때 자연스럽고 편안하다

요즘 부쩍 스키장 사망사고가 잦은거 같네... 스키장도 한물 가서 이용하는 사람도 별로 없다고 들었는데 관리가 안되는 건지.... 자기 깜냥도 안되는 코스 무리하게 타다 그리 된건지.. 어떻게 충돌을 했길래 사람이 죽어...ㅠㅠ 무섭다

날씨가 추워지면 몸이 자연스럽게 움츠러들고 근육이 긴장한다. 이런 상태가 지속되면 혈액순환이 원활하지 않아 몸이 더 쉽게 피로해지고, 심한 경우 근육통이나 관절통으로 이어질 수 있으니 주의!!!. 추워서 몸이 움츠러들 때, 근육 풀어주는 법 7가지!! 1. 헤어드라이어를 활용한 근육 이완 2. 주먹 쥐었다 펴기 3. 입김으로 손 마사지 4. 수건 한 장으로 마사지 5. 턱 가볍게 움직이기 6. 바나나 껍질 마사지 7. 머리 빗기 추운 겨울. 의식적으로 근육을 이완시키고 몸을 따뜻하게 해두쟈!!!

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