어떻게 먹어야 20년 더 젊어질 수 있을까?
1. 항산화 식품으로 피부 탄력 유지하기
❌ 아침을 대충 빵과 커피로 해결 → 아보카도와 견과류를 추가한 건강한 샐러드
❌ 당이 많은 디저트를 섭취 → 다크초콜릿 70% 이상으로 항산화 효과 극대화
❌ 일반 요거트를 선택 → 프로바이오틱스가 풍부한 그릭 요거트로 변경
2. 저당·저염 식단으로 신체 나이 낮추기
❌ 국물 요리를 자주 섭취 → 국 대신 신선한 채소를 곁들인 식단
❌ 밥과 반찬 위주로 먹음 → 통곡물과 단백질이 조화된 균형 잡힌 식사
❌ 소금이 많이 들어간 음식 섭취 → 허브와 레몬즙으로 자연적인 맛을 살리기
3. 단백질과 오메가3로 근육과 뇌 건강 유지
❌ 인스턴트 햄버거나 피자 섭취 → 생선구이나 닭가슴살로 단백질 보충
❌ 일반 식용유로 요리 → 올리브오일이나 들기름을 활용
❌ 식사 후 디저트로 단 음식을 섭취 → 견과류와 다크초콜릿으로 대체
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