시네마천국

저는 다른 부위 살은 잘 빠지고 있는데... 옆구리 살만 안 빠지는 것 같아요 ㅠㅠ 저와 같은 분 있으신가요? 그래서 옆구리 살만 집중적으로 빼는 운동법 가지고 왔습니다. 저랑 같이 해봐요. *바이서클 크런치* STEP 1. 매트 위 천장을 바라보고 누워 다리를 'ㄱ' 자로 만들고 양손은 뒤통수에 두세요. STEP 2. 상체를 왼쪽으로 돌리며 오른쪽 다리를 앞으로 뻗어주세요. STEP 3. 반대쪽과 번갈아 가면서 진행해 주세요. *러시안 트위스트* STEP 1. 매트 위 앉아서 다리를 'ㄱ' 자로 만들어 발바닥을 떼어놓고 시작할게요. STEP 2. 양손을 포개 주먹을 쥐고, 상체를 왼쪽으로 트위스트를 시켜주세요. STEP 3. 오른쪽도 동시에 호흡을 내뱉으며 복부를 척추에 붙이는 느낌으로 진행해 주세요. STEP 4. 좌·우 번갈아 호흡에 집중하며 허리가 꺾이지 않도록 진행해 주세요. *사이드 플랭크* STEP 1. 매트 위 어깨 바로 아래 팔꿈치를 두고, 어깨가 안으로 말리지 않도록 뒤통수부터 다리까지 일자로 놓아주시고, 상체와 골반을 매트에서 떼어주세요. STEP 2. 오른손을 옆으로 나란히 하고, 어깨에 무리가 가지 않도록 엉덩이와 허벅지를 조여 옆구리를 더 올려주세요. STEP 3. 적어도 30초~1분을 버티고, 어깨 혹은 허리에 통증이 오면 중간중간 쉬어주세요.

법무부 촉법소년 신속한 정부안 구성할 예정! 한동훈 법무부 장관은 “촉법소년이 흉포화 경향이 있고, 맹점을 악용하려는 사람들에 대해 정부가 좌시하지 않을 것”이라고 말했는데요. 실제 촉법소년 범죄는 지난 2017년 7,897건에서 2021년 1만 2,502건으로 4년간 2배 늘었다고 해요. 현재 교육 수준 및 정신 연령 성숙도를 볼 때 촉법소년을 조정하는 게 맞는 것 같아요.

아이들이 즐거워하는 다양한 테마 키즈카페. 날씨와 계절에 상관없이 마음껏 뛰놀 수 있어요. 1. 뽀로로파크 맘 앤 키즈 카페. 전국 13개 지점을 가지고 있는 뽀로로 테마 키즈 카페. 놀이와 교육을 함께 창출하는 에듀테인먼트 공간. 다양한 체험존, 부모들도 편히 쉴 수 있는 휴식 복합 휴게공간까지 마련되어 있다. 2. 플레이 맘 키즈 카페. 부모와 아이 모두 안전하게 즐길 수 있는 놀이터이자 프라이빗 한 키즈 파티룸. 아이들 창의력 발달에 도움 되는 놀이 공간부터 부모들을 위한 수유실, 커피 머신까지 마련되어 있다. 3. 바운스 트램펄린 파크. 국내 최초, 최대 규모의 트램펄린 중심 실내 스포츠 테마파크로 성장기 아이들이 놀기 좋다. 아이들의 안전을 위해 직원들이 다수 배치되어 있다. 4. 타요 키즈 카페. 아이들이 주도적으로 행동하고 뛰어놀 수 있는 독창적인 놀이공간. 영유아와 어린이 놀이공간 분리. 다양하고 이색적인 놀이 존이 많은 키즈 카페.

공사 현장을 지나가던 중 낙석이 '쾅' 업체 측 '수리비 못 준다.' 한 차량이 공사 현장을 지나가는 중 차량에 낙석이 떨어지는 사고가 발생했는데요. 차량 수리비만 1,000만 원이 나왔지만 공사업체 측은 보상하지 않은 것으로 알려졌다고 해요. 공사 현장 요원 지시 신호에 맞춰 움직이다가 발생한 사고인데... 왜 보상이 안 되는 건지... 어이없고 화나네요.

다이어트를 하면서 가장 신경 쓰이는 게 어떤 걸까요? 저는 오늘 몇 칼로리를 섭취했고 사용했는지 계산하는 걸 보면 칼로리를 가장 많이 신경 쓰는 것 같아요. 그래서 30분 기준 [칼로리 소비가 높은 다이어트 운동 10] 가지고 왔어요. 운동별 칼로리 소모량을 확인해서 자신에게 맞는 운동해 보세요. 1. 트램펄린 : 약 500칼로리 이상을 소모 2. 줌바 : 500칼로리 소모 3. 스쿼시 : 350~380칼로리 소모 4. 스피닝 : 강도에 따라 300~400칼로리 소모 5. 계단 뛰어오르기 : 약 426칼로리 소모 6. 복싱 : 363칼로리 이상 소모 7. 줄넘기 : 약 335칼로리 이상 소모 8. 수영 : 평영의 경우 290칼로리 이상, 배영 270칼로리, 접영 392칼로리 소모 9. 인라인스케이팅 : 231칼로리 소모 10. 자전거 타기 : 240칼로리 이상 소모

9월 제철 음식이 어떤 게 있을지 고민하는 분들을 위해 9월에 먹기 좋은 제철 생선 알려드려요. 제철 음식으로 입맛과 영양 다 챙겨보세요. 1. 전어 가을 전어는 봄철에 비해 지방 함유량이 3배가 많아 기름지고 단맛을 느낄 수 있어요. 2. 고등어 무와 궁합이 잘 맞는다고 하니, 무를 넣은 고등어조림 드셔보세요. 3. 연어 9월에 산란기로 살과 알이 꽉 차며, 오메가3 지방산이 많고, 고단백 저칼로리 생선. 4. 잿방어 3대 방어에 속하며 일반인들에게는 잘 알려지지 않은 고급 어종에 속해요.

국민 밥도둑 하면 바로 떠오르는 게장! 짭짤한 간장게장, 매콤한 양념게장 모두 포기 못해! 간장게장은 조선시대 이전부터 있었다고 해요. 임금님 수라상부터 서민들까지 모두가 즐겨 먹던 역사 깊은 음식으로, 우리나라 식문화의 자랑이죠. 이제 다시 또 꽃게 철이 돌아왔는데요! 맛있는 암게 구해서 게장 만들려고 하는데 남편은 간장게장을, 아들은 양념게장을, 저는 둘 다 좋아해서 어떤 걸 더 많이 담글지 고민이에요. 여러분은 둘 중 어떤 게장을 더 좋아하세요? 간장게장이 최고다 up, 양념게장이 최고다 down. 마구마구 눌러주세요!

흡연, 비만, 당뇨… 췌장암 큰 원인이라고… 저 삼총사 덕분에 인간이 200살까지 못사는게 아닐까… 아무말.

멀티태스킹이 잘 되면 머리가 좋은 줄 알았는데...그것이 아니라는 신경과학 연구 결과.... 오히려 뇌를 망친다니...이제 하나씩만 하즈아 (너무 늦었나?)

오랜 시간 컴퓨터로 업무를 보면 손목이 시큰거리고 뻐근해집니다. 이때 관리를 잘 안 해주면 손목터널증후군과 같은 질환이 이어질 수 있습니다. 손목이 뻐근한 분들을 위해 간단히 따라 할 수 있는 손목 스트레칭 알려드립니다. - 손목 좌, 우로 돌려 당기기 - 1. 왼손을 아래로 겹쳐 일자로 뻗습니다. 2. 엄지손가락을 잡고 바깥으로 돌려줍니다. 3. 반대 손날을 잡고 안쪽으로 돌려주고 10초간 자세를 유지합니다. 4. 좌, 우 3회씩 실시하며 통증이 없는 범위에서 당길 수 있도록 합니다. -손목 위, 아래로 움직이기- 1. 양팔은 앞을 향해 일자로 뻗습니다. 2. 한 손은 위로, 다른 손은 아래로 움직입니다. 3. 번갈아 손목을 위, 아래로 움직이는 걸 10초간 실시합니다. 4. 3세트씩 실시하며 이때 팔이 돌아가지 않도록 주의합니다.