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자연 속 감성을 느낄 수 있는 숙소!! 바쁜 일상에서 빽빽한 도심 속 건물들 사이로 답답함을 느끼며 삶을 보내는 분들에게 자연 속에서 여유로움을 느낄 수 있는 숙소 추천해드립니다. 1. Farm11 산속에서의 쉼을 지향하는 공간, 복잡한 도시를 벗어나 마음속 여유를 되찾기 좋은 곳 주소 : 강원 양양군 서면 원당골길 42 2. 시골램핑 ‘캠핑은 하고 싶은데 텐트는 치기 싫고, 글램핑은 비싼데 일반 펜션은 가기 싫어!’라는 사람들을 한 곳 주소 : 충남 천안시 동남구 북면 양곡1길 225 3. 오월 학교 춘천 오월리 어느 산속 시골 마을의 초등학교가 감성 넘치는 숙소로 그 특유의 감성이 담긴 가구와 인테리어를 만나볼 수 있는 곳 주소: 강원 춘천시 서면 납실길 160 4. 파머스 빌리지 아침에 일어나면 푸르른 대지와 한적한 농촌의 풍경의 눈에 들어오며 작은 텃밭과 테라스가 있는 소박하지만 따뜻한 공간을 느낄 수 있는 곳 주소 : 전북 고창군 상하면 상하농원길 11-23 자연 속 한적한 곳에서 소음이 아닌 자연의 소리와 풍경을 느끼며 지쳐있던 몸과 마음을 리프레쉬해 보시는 건 어떠실까요?

번아웃이 왔다고요??!! 그럼 이 책 읽어보세요!! 항상 일은.. 한꺼번에 몰려와서 힘들고 지치게 하잖아요 ㅠㅠ 그럴 때 읽으면 좋은 책 추천드려요 1번. 이토록 멋진 휴식 / 존피치, 맥스 프렌젤 원서 제목은 TIME OFF이며 세계 유명인들이 어떻게 휴식을 멋지게 사용하는지를 예를 들어주며 휴식에 대해 예찬을 하는 책! 2번. 오티움 / 문요한 억지로 하는 것이 아닌 본인이 좋아하는 취미를 능동적으로 몰입하면서 한다면 무위의 즐거움을 누릴 수 있다는 내용의 책 3번. 아주 보통의 행복 / 최인철 행복 천재는 어떤 사람들인지에 대해 저자가 편안한 언어로 이야기하는 책

근육 강화에 좋은 5가지 음식!! 근력운동의 완성은 식사와 휴식이라는 말이 최근 들어서 나오고 있는데요 그래서 근육 강화에 좋은 음식 5가지 알려드려요 1. 신선한 블루베리 블루베리를 규칙적으로 먹으면 근육의 산화 스트레스 지수를 낮출 뿐만 아니라 근육 전구세포의 증가로 이어진다는 연구 발표가 있다고 해요 2. 십자화과 채소 십자화과 채소를 먹으면 여기 들어있는 글루코라파닌이 강력한 항산화제와 항염증제로 분해된다고 해요 주로 브로콜리, 콜리플라워 같은 채소이다. 3. 오렌지색 식품 호박 망고 고구마 당근은 모두 세포 파괴와 조기 노화를 유발하는 산화를 제거하는 카로티노이드의 원천이다. 주의사항은 과하게 먹으면 카로틴혈증에 걸릴 수 있다고 해요 4. 생강 힘든 운동을 한 뒤 생기는 근육통을 최소화할 수 있는 음식이라고 해요 5. 지방이 적은 단백질 주로 닭가슴살 같은 흔히 접하는 식품들인데 이때 단백질 자체의 영양 가치를 보존하는 조리법을 사용해야 질 좋은 단백질을 섭취할 수 있다고 해요 이렇게 5가지 알려드렸는데요 뭐든지 과하면 안 좋다는 걸 명심하면서 적정량 챙겨 드셔보세요

핏빛 광기의 연쇄 살인마를 그려낸 한국 영화 얘네끼리 붙으면 누가 1등? 나만 궁금해? <추격자> 지독하게 악한 연쇄 살인마를 연기한 하정우가 영화배우로 탄탄 일로에 올라선 작품 피도 눈물도 없는 4885! 모두 공감하죠?! <악마를 보았다> 하정우를 넘을 살인마 캐릭터 장경철을 연기한 배우 최민식 분노와 광기의 대결이었던 엔딩까지! <내가 살인범이다> 살인범이라고 말하기에는 너무 잘생긴 양심선언을 외친 남자, 박시후 <암수살인> 죽였다는 사람은 있는데 증거는 없다? 무표정한 사이코패스를 연기한 주지훈 최고! <악인전> 연쇄살인마를 잡기 위해 조폭과 손잡는 경찰 섬뜩하게 연기 잘하는 김성규 인정!

넷플릭스에서 뭐 볼까 고민 중이라면? 한 여성의 진짜 신원을 찾아가는 범죄 다큐멘터리 <사진 속의 소녀> 스트리퍼로 일하던 한 여성이 도로 옆 길가에 쓰러져 사망했다 동료들이 가족에게 그녀의 소식을 전했지만 우리 딸은 이미 죽었다는 답변 병원에서 사망 선고를 받고 땅에 묻힌 스트리퍼 여성은 누구일까? 충격적이고 가슴 아픈 그녀의 이야기는 넷플릭스에서 직접 확인해 보세요! 링크 포스팅 내 스포 주의!

넷플릭스 미드 찾고있다면, 셀베이션 추천! 소행성 충동 지구 종말 D-186일! 지구 종말을 다룬 SF드라마로 지구에 소행성이 접근해 남은 시간은 단 6개월이라는 설정인데요 SF장르 매니아라면 재미있게 볼 수 있는 드라마가 아닐까 싶습니다 6개월 뒤 충돌을 예측한 대학원생과 화성 개척을 주장해 온 천재이자 성공한 기업가 다리우스 두 사람과 미 국방부가 힘을 합쳐 소행성 충돌을 막아내려는 이야기인데요 과연 지구 종말 위기에서 벗어날 수 있을지 드라마로 확인해보세요 ><!

운동효과를 떨어뜨리는 음식!! 운동하기 전에 배가 고파서 식사해야 하는 경우가 있는데 운동 전에 먹으면 운동 효과를 떨어뜨리는 음식 5가지 알려드려요 1번 샐러드 양상추, 브로콜리 등 녹색 채소는 식이 섬유소가 풍부해 소화를 느리게 하고 가스가 차서 복부 팽만감을 유발한다고 해요 2번 사탕 사탕의 당분이 인슐린 수치를 높여 우리 몸의 에너지를 사용하지 않고 저장하는 모드로 바뀌는데 에너지를 사용하지 않아 운동 효과가 떨어짐 3번 견과류 위와 장에 부담이 되어 샐러드와 같이 복부 팽만감과 가스를 유발 4번 매운 음식 캡사이신이 위 점막을 자극해 복통과 속 쓰림을 유발한다고 해요 5번 고지방 음식 소화 시간도 길고 속 쓰림, 복부 팽만감, 복통의 원인이 되며 근육을 위해 사용해야 하는 에너지가 음식을 소화하는 데 사용하여 효과가 떨어진다고 해요 그러니 가급적 운동하기 직전이나 1시간 전에는 최대한 음식을 섭취하지 않는 게 좋을 것 같아요 ㅎㅎ

자신의 상황에 맞게 걷거나 달리기하세요~ 유산소 운동으로서의 걷기와 달리기의 차이는 쓰이는 근육이 다르고 걷기는 주로 허벅지 측면, 뛰기는 허벅지 뒤쪽을 사용한다고 해요. 걷기 운동은 심장과 폐가 약하거나 무릎이 좋지 않은 사람, 당뇨나 고혈압, 호흡기성 질환이 있는 사람에게 적합하고 살을 빼기 위해서 칼로리 소모를 많이 해야 분들에게는 걷기보다는 달리기가 좋다고 해요. 무리하지말고 본인의 상황에 맞춰 걷기 또는 달리기 운동 꼭 하세요!

OTT중독자가 추천하는 왓챠 드라마 5가지!! 넷플릭스에 비하면 다양하지않지만 그 안에서 볼만한 드라마로 추천해요! 1. 킬링이브 2. 이어즈앤이어즈 3. 시트크릭패밀리 4. 브로드처치 5. 와이우먼킬 왓챠 구독하시는 분들 중 여기서 이 드라마는 정말 재밌었다! 하시는 분들 있으면 추천 부탁드립니다!

통증 시 운동을 해도 될까 말까? 고민될 때! 운동하고 나서 허리, 등 통증이 오면 회복될 때까지는 운동을 하면 안 된다고 해요 허리에 통증이 있는데도 단순 근육통으로 만 생각해서 계속 운동하면 허리의 회복 속도가 느려지고 치료 기간이 길어질 수 있다고 해요 ㅎㅎ 운동하고 싶다고 하시는 분은 가슴까지 차있는 수영장에서 걷기 운동 정도까지는 가능하니 몸이 아프실 때는 꼭 휴식까지가 운동이라고 생각하면서 건강한 운동하세요

밀크티

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