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종아리 스트레칭하는 법 체크해 보세요! 서서 일하시는 분들이나, 많이 걷는 분들은 종아리 근육이 자주 뭉쳐있죠. 1. 의자 놓고 다리 펴기 운동. - 양손으로 의자를 잡고 중심을 잡은 다음 한쪽 무릎은 쿠션을 깔고 바닥에 대고, 한쪽 무릎은 세웁니다. - 바닥에 댄 무릎을 뒤로 밀어내듯이 뻗어주며 자체가 바닥에 닿으면 5~10초간 버팁니다. * 한쪽 다리 마다 10회씩 양쪽 모두 반복. 2. 수건으로 발목 당기기. - 바닥에 앉은 상태에서 한쪽 무릎은 세우고 한쪽 무릎은 쫙 편 상태에서 편 다리의 발끝에 수건을 겁니다. - 호흡을 내쉼과 동시에 양손으로 수건을 당겨 종아리 비복근과 가자미근이 동시에 이완될 수 있도록 늘려 줍니다. * 한 번에 5-10초간 유지하고 양쪽 다리를 번갈아 가며 합니다.

침수차 갇히자 영웅처럼 나타났다. 경주서 8대 구조한 '아쿠아맨' 등장. 태풍 힌남노로 인해서 경북 경주에서 침수된 차량이 발생했는데요. 이때 한 시민이 자신의 차를 이용해서 소형차, 중형차, 수입차, RV 등 하루 동안 8대를 구조했다고 해요. 태풍 때문에 나가기 무서웠을 텐데 위험을 무릅쓰고 침수 차를 구조하다니 정말 멋있으신 것 같아요. 이런 분들 때문에 아직 세상은 따뜻한 것 같아요.

요즘 마약 이렇게 판다!! 구매자로부터 가상 자산으로 대금을 입금 받은 뒤 특정 장소에 마약을 미리 가져다 두고 찾아가게 하는 '던지기 수법'으로 마약류를 판매한다고 해요. 우리나라도 마약 범죄가 많이 늘어나는 것 같아요. 다른 나라처럼 마약사범은 무기징역이나, 최소 10년 이상으로 형량을 높여야 한다고 생각합니다. 여러분은 어떻게 생각하세요?

아이들이 즐거워하는 다양한 테마 키즈카페. 날씨와 계절에 상관없이 마음껏 뛰놀 수 있어요. 1. 뽀로로파크 맘 앤 키즈 카페. 전국 13개 지점을 가지고 있는 뽀로로 테마 키즈 카페. 놀이와 교육을 함께 창출하는 에듀테인먼트 공간. 다양한 체험존, 부모들도 편히 쉴 수 있는 휴식 복합 휴게공간까지 마련되어 있다. 2. 플레이 맘 키즈 카페. 부모와 아이 모두 안전하게 즐길 수 있는 놀이터이자 프라이빗 한 키즈 파티룸. 아이들 창의력 발달에 도움 되는 놀이 공간부터 부모들을 위한 수유실, 커피 머신까지 마련되어 있다. 3. 바운스 트램펄린 파크. 국내 최초, 최대 규모의 트램펄린 중심 실내 스포츠 테마파크로 성장기 아이들이 놀기 좋다. 아이들의 안전을 위해 직원들이 다수 배치되어 있다. 4. 타요 키즈 카페. 아이들이 주도적으로 행동하고 뛰어놀 수 있는 독창적인 놀이공간. 영유아와 어린이 놀이공간 분리. 다양하고 이색적인 놀이 존이 많은 키즈 카페.

일식 좋아하시는 분들에게 쌍리단길 일식 맛집 공유해요. 쌍문역에 볼일 있으실 때 골라서 먹어보세요. 1. 스시혼. 쌍문역 초밥 하면 이 가게를 가장 먼저 떠올릴 만큼 유명한 초밥 맛집! 주소 : 서울 도봉구 도봉로 110길 8 2. 구월십일. 최고급 제주산 돼지고기를 엄선해 사용하는 수제 돈가스 맛집! 주소 : 서울 도봉구 도봉로 112길 26 1층 구월십일 3. 면장우동. 한 번도 안 간 사람은 있어도, 한 번만 간 사람은 없다는 우동 맛집! 주소 : 서울 도봉구 도봉로118길 10 4. 후타츠. 마제 소바 맛집으로 꾸덕하고 묵직한 우동을 좋아하는 분들에게 추천하는 맛집! 주소 : 서울 도봉구 도봉로110길 9, 1층

아기 공갈 젖꼭지, 쪽쪽이 끊는 방법. 교체 시기는 다가오고 더 이상은 물릴 수 없다! 마법의 육아 필수 템 쪽쪽이. 자연스럽고 빠르게 끊을 수 없을까요? 👶 대체품 찾기. 치발기 및 소리 나는 장난감으로 대체해 아기의 관심사를 돌려주자. 👶 낮잠, 밤잠 수면 패턴 재정비. 낮잠 텀을 재정비하고 울고 보채도 쪽쪽이로 달래지 않고 재워보기. 아기마다 성공하기까지 걸리는 시간은 다르지만, 중간에 마음 약해져서 다시 쪽쪽이를 물리면 나중에 더 끊기가 어려워진다는 사실! 정해진 쪽쪽이 끊는 방법도 없고, 육아도 정답이 없지만 참고해서 시도해 보세요. 오늘도 모든 엄마, 아빠들 파이팅!

속옷을 훔친 것도 모자라 문 두드리며 스토킹한 60대! 아파트 같은 동에 사는 70대 주민의 속옷을 훔친 혐의로 항소심 재판을 받는 와중에도 피해자에게 여러 차례 전화를 걸고 출입문까지 두드리며 스토킹까지 했다네요. 아니 항소심 재판 중인데 스토킹까지 하다니... 말이 안 되네요. 재판 결과가 너무 적게 나와서 그러는 것 같은데 항소심 판결이 세게 나왔으면 좋겠어요.

배우 서재경은 10년 동안 방송에 얼굴을 비추지 않은 이유에 대해 말했는데요. 그는 아버지의 사망 이후 의료사고를 밝히기 위해 삶을 모두 투자했다고 해요. 서재경 씨가 아버지를 생각하는 마음이 정말 큰 것 같아요. 저런 효자를 둔 아버지는 하늘나라에서 얼마나 뿌듯하게 생각하실 거라 믿어요.

[절대 놓치면 안 되는 여자] 라는 주제의 글인데요. 지금 만나고 있는 여자친구가 해당이 된다면 절대 놓치지 않도록 잘해보세요.~ 1. 사소한 선물이나 말 한마디에도 고마워하는 여자 이런 사람과 같이 있으면 긍정적으로 변하게 되고 즐겁고 당신의 미래는 밝을겁니다. 2. 나에게는 물론 어른, 아이들에게 말을 예쁘게 하는 여자 어른에게 대하는 태도는 자신이 부모님에게 대하는 태도를 반영하고 아이에게 대하는 태도는 자신이 자식에게 대할 태도를 반영한답니다. 3. 소신 있고, 생각 있는 배울 점이 많은 여자 연인끼리 가장 긍정적인 관계는 서로를 보고 배워 발전해 나가는 게 아닐까 생각해요. 4. 서로 같은 취미를 공유하는 여자 취미가 같거나 코드가 비슷하다면 정말 다이나믹한 연애를 할 수 있어요. 5. 의심하지 않고, 시험하지 않는 여자 오로지 당신을 믿고 당신 그 자체를 좋아하는 것만큼 좋은 것도 없어요.

생활 속 유용하게 활용하는 살림 아이디어 버리면 손해! 알뜰하고 현명하게 재활용! 무심코 버리면 쓰레기지만 잘 활용하면 삶의 질을 끌어올리는 꿀템들이 있다? ✔ 휴지심 운동화 속 휴지심을 넣어주면 신발 속 습기 제거, 냄새 방지 가능 ✔ 말라버린 물티슈 마른 티슈 앞뒤로 향수를 뿌려준 뒤 스타일러 에어 시트 대용으로 활용 ✔ 헌 옷, 헌 양말 짝 잃은 양말은 오일 병 커버로 헌 옷, 헌 양말은 창틀과 방충망 청소에 활용 자연스럽게 환경에도 우리 집 살림에도 도움이 되는 TIP! 꼭 기억하세요 :)

네잎클로버

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