누구나 나이가 먹으면 늙기 마련 조금 더 천천히 노화가 왔으면 하는 생각에 찾아봤습니다. 다 아는 사실이면서 실천이 안 되는 방법들이지만 한 번씩 읽어보고 잘 챙겨보는 건 어떨까요^^ 균형 잡힌 식사 다양한 과일,채소,통곡물과 저지방 단백질 및 건강한 지방을 섭취하며, 피부 건강에 도움을 주고 염증을 줄일 수 있는 항산화제와 비타민을 섭취합니다. 규칙적인 운동 걷기, 조깅 또는 근력 운동과 같은 신체 활동에 적극 참여해 근육량을 유지하며 순환시켜 몸의 건강을 유지합니다. 수분 섭취 하루 종일 물을 충분히 마셔 체내 수분을 유지하고, 피부 탄력을 챙깁니다. 스트레스 관리 만성 스트레스는 노화를 가속화 시킬 수 있습니다. 명상, 심호흡, 요가 또는 좋아하는 취미 활동을 즐기며 스스로 스트레스 관리를 합니다...

노화 방지를 위한 비밀/ 노화방지에 도움되는 음식

예전에는 느끼지 못했는데 요즘 눈건강이 얼마나 중요한지 생각하게 됩니다. 저는 항암치료후 시력도 많이 낮아진 것 같고, 마흔이 되며 노안도 오는 것 같아 눈건강에도 신경을 써야 하겠구나 하는데요. 노트북으로 하는 일도 많이 하고, 스마트폰을 자주 들여다보니 더더욱 나빠지고 있는 게 느껴집니다. 안경은 나와 상관없는건줄 알았는데 자연스레 눈이 나빠지다 보니 안경을 찾게 되고요. 그래서 눈건강에 도움이 될만한 습관들과 눈건강에 좋은 음식들 찾아보고 올려보겠습니다. 1. 정기적 안과 검진 눈의 건강을 유지하기 위해서는 안과 전문의에게 정기적인 검진 받는 것이 중요합니다. 눈의 건강 상태를 확인하고, 시력 문제나 다른 눈의 질환을 조기에 발견할 수 있습니다. 2. 적절한 조명 환경 작업 공간이나 독서하는 곳의 ..

눈 건강을 위한 습관과 음식

요즘 날씨가 따뜻해지며 캠핑장 찾으시는 분들 많아져 경기도 공공 캠핑징 위치 및 편의 시설 알아봤습니다. 양주/동두천/연천/파주/고양/포천 공공 캠핑장 안내 양주시 양주미술관옆 캠핑장 경기 양주시 장흥면 석현리 369-1 031-828-9881 주요 시설 - 전기/와이파이/온수/주차장/샤워장/개수대/화장실 양주 장흥면에 자리 잡고 있는 양주미술관옆 캠핑장은 양주시청을 기점으로 경민대와 두리랜드를 거쳐 닿는 곳에 위치해 있습니다. 별빛구역, 달빛구역, 조각구역의 3 구역에 캠핑장을 마련되어 있으며 전기와 화로의 사용이 모두 가능합니다. 매점은 따로 운영하지 않아 필요한 물품들은 미리 준비하셔야 하며, 자동차 거리로 10분 이동하면 대형마트가 있어서 구입이 가능합니다. 동두천시 1. 소요 별앤숲 테마파크 경..

경기북부 공공캠핑장 위치 편의시설

맛있고 영양분이 풍부한 바나나는 간식으로 더할 나위 없이 좋은 과일입니다. 바나나를 어떻게 먹으면 더 좋은지 알아보았습니다. 바나나의 영양소/바나나의 효능/바나나 먹는 법 알아봤어요. 바나나의 영양소 바나나의 100g에는 100kcal, 단백질 1g, 탄수화물 25g의 영양소와 섬유질도 3g정도 함유되어 있습니다. 비타민B 6과 비타민C, 그리고 엽산, 마그네슘과 칼륨등 무기질이 풍부한 과일입니다. 그래서 우리 몸의 에너지를 공급하기 때문에 아침 식사 대용으로 가볍게 먹기에 좋습니다. - 하지만 공복에 바나나만을 섭취하는 것보다 다른 음식과 함께 먹는 것을 추천합니다. 비타민B6 - 건강한 세포 생성 비타민C - 활성산소 생성 억제 엽산 - 세포분열과 성장 마그네슘 - 뼈형성, 혈당조절 및 신경계 진정 ..

바나나의 영양소 및 효능

건강한 면역력 유지하는데 매일 습관에 따라 달라질 수 있습니다. 바이러스로부터 내 몸을 지키기 위해 너무 중요한 게 면역력입니다. 모든 병의 원인은 건강하지 않은 면역기능에서 일어난다고 볼 수 있는데 면역 향상 하는 방법 알아봤습니다. 면역력 높이는 건강한 습관과 영양소 충분한 수면 우리의 심장과 뇌, 면역 체계에 매우 중요한 수면은 일반적으로 성인의 경우 7-8시간은 충분히 취하는 것이 좋습니다. 특히 밤 11시부터 새벽 3시까지 면역력을 강화시키는 멜라토닌 호르몬이 분비된다고 하니 일찍 잠자리에 드는 것이 도움 됩니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 NK세포가 감소하며 류마티스 관절염 및 크론병과 같은 수많은 건강문제에 기여하는 염증성 사이코타인이 증가한다고 합니다. 보통 성장기의 아동은 9-10시간의..

건강한 면역력을 위한 습관

모든 콩에 영양가가 많지만 검은콩에도 많은 영양소들이 풍부합니다. 검은콩 섭취로 가져오는 건강 효능 알아보았습니다. 검은콩의 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 세포 성장 검은콩에는 다양한 비타민 B와 특히 엽산과 티아민을 제공합니다. 비타민 B는 효과적인 에너지 대사와 세포 성장에 핵심역할을 합니다. 또한 검은콩의 엽산은 적혈구 형성에 도움을 줘 임산부 섭취에 특히 중요합니다. 성장하는 아기의 신경관 발달에 중요한 역할을 하기 때문에 중요한 요소입니다. 또한 티아민은 면역체계 강화하는데 도움을 주며 건강한 탄수화물 대사에 필수적입니다. 혈당 조절 신체의 혈당 조절하는데 도움 되는 영양소가 풍부합니다. 검은콩에 함유된 섬유질과 단백질은 소화를 느리게 하며 혈당 반응을 느리게 해 식후에 원치 않는 당분..

탈모에 좋은 검은콩의 효능과 부작용

키위는 영양이 풍부한 슈퍼 푸드이자 건강에 좋은 과일 중 하나입니다. 키위 섭취가 가져오는 건강 효능을 알아보았습니다. 키위의 효능 및 부작용과 주의사항 알아봤습니다. 면역력 강화&#x28;비타민 C, E 풍부&#x29; 키위에는 면역 강화 비티만 C와 E가 풍부합니다. 달콤하고 상쾌하며 약간의 톡 쏘는 맛이 나는데 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 우리 몸의 질병과 싸우는데 도움을 주는 비타민 C와 E는 세균 및 바이러스와 싸우며 몸 전체를 보호하며, 강력한 항산화제 역할을 해 건강한 면역 체계를 유지할 수 있게 도와줍니다. 키위가 특히 대장암과 관련하여 항암 특성을 가지고 있음을 발견했습니다. 혈관 건강 도움&#x28;섬유질 풍부&#x29; 키위는 우리 몸의 소화를 돕는 섬유질과 효소가 풍부해 장건강에 도움을 줍니다. 또한 키위의 섬유..

면역력 강화에 좋은 키위의 효능

우리의 건강 문제의 숨은 원인 중 하나가 염증입니다. 염증을 줄이고 예방하는데 어떠한 방법이 있는지 알아봤습니다. 생활 습관을 통한 염증 줄이기 충분한 수면 우리 몸은 잠을 자는 동안에 염증을 조절하고 줄이는 것을 포함해 스스로 복구한다고 합니다. 예를 들면 잠자리에 들기 전에 저녁을 많이 먹어 위가 부풀었지만 잠에서 깨었을 때 정상으로 돌아왔다고 생각을 해보면 몸이 하룻밤 사이에 줄일 수 있는 음식에 대한 염증 반응이 있었던 것입니다. 매일 수면부족으로 인해 수면이 제한되면 만성 염증과 관련된 유전자가 상향 조절이 된다고 합니다. 충분한 수면을 위해서는 밤에 적어도 7시간을 목표로 삼는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동 하루종일 몸을 최대한 움직이는게 만성 염증을 줄이기에 좋은 방법 중 하나입니다. 꾸준한..

염증을 줄이는 방법

시간의 흐름에 따라 우리 몸의 기능은 쇠퇴하게 되는데요. 노화현상은 생활의 습관에 따라 빨라지기도 늦어질 수도 있습니다. 특히나 우리가 먹는 식품도 노화에 많은 영향을 끼칩니다. 나이가 들수록 챙기면 좋은 음식들을 정리해 보았습니다^^ 견과류 아몬드,호두,피스타치오등과 같은 견과류는 노화방지에 큰 도움을 주며 나이가 들어감에 따라 뇌를 보호해 줍니다. 또한 심장질환, 뇌졸중, 당뇨병 등의 질환과 암예방에도 도움을 줍니다. 생선 청어, 양식 송어, 연어, 다랑어등과 같이 지방이 많은 생선은 두뇌에 좋은 오메가-3 지방산 인 DHA가 풍부하여 자주 섭취해 주는 게 좋습니다. DHA에는 기억력 개선에 도움을 주는데 생선을 잘 안챙겨 먹게 된다면 해조류나 호우, 아마씨등을 챙겨 먹는 것도 도움이 됩니다. 단백질..

나이들수록 챙기면 좋은 음식들

1. 전주 한옥마을 전주 완산구 풍남동 일대에 700여 채 한옥이 군락을 이루고 있는 국내 최대 규모의 전통 한옥촌이다. 1910년에 조성되기 시작한 우리나라 근대 주거 문화 발달과정의 중요한 공간이며, 경기전, 오목대, 향교 등 중요 문화재와 20여 개의 문화시설이 산재되어 있는 전국 유일의 도심 한옥 군이다. 한옥, 한식, 한지, 한소리, 한복, 한방 등등 다양한 우리의 스타일이 집약된 대한민국 대표 여행지로 손꼽히고 있다. &#x23;한복을 대여해 주는 곳이 인근에 다양해서 한옥마을에서는 한복을 입은 어른들과 아이들을 자주 볼 수 있어요^^ 전북 전주시 완산구 기린대로 99 063-282-1330 24시간 연중무휴연중무휴 2. 전주경기전 조선 태조 이성계의 어진&#x28;임금의 초상화&#x29;인 조선태조어진을 봉안한 곳으로..

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