근육 경련에는 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부한 음식이 도움 되는데요
저도 칼슘 마그네슘 합쳐진 제품으로 먹고 있는데 이왕이면 리얼푸드로 챙기는 게 더 좋겠죠?

1. 바나나
2. 고구마
3. 아보카도-> 고구마 바나나보다 2배 많은 칼륨 함유
4. 콩, 렌틸콩
5. 멜론-> 거의 모든 게 들어있는 완전 식품 멜론
6. 수박
7. 우유
8. 피클 주스-> 일부 운동선수는 근육경련을 멈추기 위해 피클 주스를 마신다고... 우엑ㅠ
9. 짙은 잎 채소-> 브로콜리, 시금치, 케일
10. 오렌지 주스



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얼굴 팔다리 부르르…근육경련에 좋은 음식 14 | 네이트 뉴스

한눈에 보는 오늘 : 종합 - 뉴스 : 근육 경련은 근육이 긴장하고 이완할 수 없을 때 생긴다. 고통스럽지만 스스로 치료할 수 있다. 일반적으로 운동, 탈수, 생리 때문에 발생한다. 근육 스트레칭, 마사지, 칼륨·나트륨·칼슘·마그네슘 등 주요 영양소의 충분한 섭취로 근육 경련을 누그러뜨릴 