여름이 다가오면서 운동을 하는 분들이 많아졌다고 하더라구요 운동도 다 본인에게 맞는 방법이 있다는 거 아시나요? 보통 운동을 한다고 하면 주 3~4회 1~2시간정도의 운동을 추천한다고 해요 여기서 개인의 체력이나 운동능력에 따라 늘리거나 줄여가면서 자신의 몸에 맞는 루틴을 알아가면 되겠죠? 매일 운동하는 것은 오히려 역효과가 날 수 있어요 운동만큼 중요한 것이 바로 휴식입니다 운동을 한 후에는 반드시 탄단지를 섭취해주는 게 좋아요