📌 작지만 강한 과일, 블루베리
블루베리는 ‘슈퍼푸드’라고 불릴 만큼 다양한 건강 효능을 가진 과일이에요.
눈 건강부터 피부, 뇌 건강까지 폭넓게 도움을 줄 수 있어요.
✅ 블루베리의 대표 효능
✔ 눈 건강 보호 – 안토시아닌 성분이 시력 유지와 피로 완화에 효과적
✔ 항산화 작용 – 노화 방지와 세포 손상 억제
✔ 기억력 개선 – 뇌 기능을 활성화해 집중력 향상에 도움
✔ 심혈관 건강 – 혈압 조절 및 혈관 탄력 유지에 긍정적
✔ 면역력 강화 – 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 면역 기능 강화
💡 이렇게 섭취해보세요
✔ 요거트, 오트밀에 넣어 아침 식사로
✔ 냉동 블루베리로 간편하게 보관하고 꾸준히 섭취
✔ 당분 없이 생과일 그대로 즐기면 가장 좋아요
하루 한 줌의 블루베리,
작지만 건강을 지키는 데 꽤 강력한 습관이 될 수 있어요.
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