honollulu25.02.21 09:38

노화의 영향을 가장 많이 받는 부위 중 하나인 '허벅지' 허벅지 근육이 약해지면 걷기조차 힘들어지고, 관절 부담이 증가하면서 무릎 건강에도 악영향을 미칠 수 있다. "하루 10분" 50대 허벅지 건강 20대로 만드는 운동? 🏋️ 스쿼트로 허벅지 근력 강화 🦵 레그 레이즈로 허벅지 안쪽 근육 자극 🚶 계단 오르기로 하체 지구력 향상 🏃‍♂️ 사이드 런지로 허벅지 바깥쪽 근육 강화 하루 10분만 투자해도 허벅지는 달라진다!!!!!!!

로그인 해주세요

로그인 후 댓글 쓰기가 가능합니다

rkcYkzun4425.02.21 15:05

진짜 하루 중 고작 10분만 투자하면 인생이 달라집니다. 핸드폰 볼 시간에 스쿼트 10분만 하자 나 자신아

NqtGdZRe5125.02.21 15:01

퇴근 후 엘베 이용 안 하고 계단 오르기 하고 있는데 이거 하나 바꿔줬다고 정말 허벅지 근육 조금 생기고 힙업까지 됐음! 계단오르기 강추에요

pokemon25.02.21 14:57

허벅지 근육이 있어야 병에 안 걸린다고 울엄마가 맨날 말씀하셨는데... 그치만 스쿼트는 절레절레..

아코스띠25.02.21 12:42

허벅지 종아리 근육만 잘 다져놔도 나이들어 무릎으로 고생 덜하는거 ㅇㅈ

근본빌라25.02.21 12:37

처음부터 욕심내서 무리할 동작은 아니더라구요 조금씩 적응하며 늘려가는 게 중요

KJC3725.02.21 12:33

근데 나이 들수록 무리한 스쿼트 레그레이즈 부담되긴 함... 시작부터는 천천히 계단오르기부터 하는게 젤 최선인듯