의외로 많은 사람들이 잘못 알고 있는 다이어트 상식이 있다고 합니다 -탄수화물은 다이어트의 적이다? 적정량의 탄수화물은 다이어트에 도움이 된다 -땀을 많이 흘려야 체중이 줄어든다? 무조건 땀을 흘린다고 체중 감량이 되는 건 아니다 -다이어트에는 공복 운동이 좋다? 아침에 공복 상태에서 운동은 괜찮지만 30분을 넘기지 않는다 -지방 섭취량은 무조건 줄여야 한다? 가공 음식과 설탕을 줄이는 게 효과적이며 지방은 적정량 필요하다 -근력 운동을 하면 몸집이 커진다? 근력 운동만으로 그렇게 될 수 없다 유산소와 함께 하면 다이어트에 도움 -운동은 최소 1시간 이상씩 해야 한다? 고강도로 할 경우 10분만 해도 1시간의 효과를 낼 수도 있다 -과일은 많이 먹어도 살이 안 찐다? 과일에는 탄수화물과 당이 있어서 많이 먹으면 체중이 증가할 수 있다