네이마르22.09.29 16:38

운동을 열심히 하더라도 근 손실이 발생할 수 있는데요. 그래서 근 손실을 방지하기 위해서는 평소에도 단백질이 많은 음식을 섭취하는 것이 중요하죠. 그럼 단백질이 많은 음식이 어떤 게 있을지 알려드려요. - 육류 단백질 외에도 필수적인 영양소 등이 풍부하게 함유되어 있어 골고루 섭취하는 것이 좋다. - 두부 대표적인 식물 단백질 음식이다. - 생선 등푸른생선에는 단백질은 물론 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤 개선에 도움이 된다. - 달걀 완전식품이라고 불릴 정도로 다양한 영양소의 집합체라 할 수 있다.

댓글11
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pkm32922.10.05 01:31
칼로리, 콜레스트롤 이런거 다 따지면 연어가 최고봉임
내일은코인왕22.10.03 21:50
식단 하는거 보면 생선은 안들어가던데 요리 할 때 양념이 들어가서 그런가?!
해피엔딩22.10.03 21:49
오 생선에도 단백질이 있긴하구나
할미22.10.03 21:49
헬창들 공유 해줘야겠다ㅋㅋㅋㅋㅋ
595922.10.03 21:48
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근손실은 못 참지~~~
텤마머니22.10.03 21:48
소고기! 소고기! 소고기!
올리비아핫바22.10.02 18:32
운동 좀 한 헬스인들은 근손실 못 참지 ㅋㅋ
풋사과22.10.02 16:38
하루 한끼정도는 위의 재료로 구성된 식단을 챙겨먹어야 하는데 그게 생각보다 쉽지 않네
쓰릴미22.10.02 16:23
두부에도 단백질이 있었다고??
마법사22.10.02 16:03
조금 비싸지만 소고기는 많은 단백질을 보충하고 지방간도 예방할 수 있음
샘물이22.10.02 15:32
이중에서 제일 자주 먹고 시중에 구하기 쉬운 건 달걀인듯