허벅지

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작심 다이어터

...한 운동 이제는 영상을 틀고 비지 않는 오디오와 함께 따라하기만 하면 되는데요 그 중에 효과 좋고 재미있는 영상들로 추천드릴게요 -여자아이돌 다이어트댄스 -르세라핌의 9분 전신운동 -여리탄탄 일자 허벅지 만들기 -힙으뜸의 운동 전 스트레칭 -관절 무리 없는 유산소 홈트

4세대 여돌 춤 따라하면서 다이어트하기!
www.cosmopolitan.co.kr
근본빌라
23.06.14 10:14
오늘의 이슈

종아리는 가늘다고 잘 해놓고 왜 허벅지는 두껍대 ㅋㅋㅋㅋㅋ 굵다고 해야지

"종아리 가는 女 좋아" 윤박, 모델 김수빈과 결혼에 이상형 재조명 | 방송 : 네이트 연예
m.news.nate.com
iiiljiliii
23.05.03 14:05
해축방

토트넘 골키퍼 요리스 허벅지 부상으로 프랑스 대표팀에서 제외!!! 프랑스 축구협회는 알반 라퐁 선수가 요리스를 대신 한다고 밝혔는데요. 경기 경험도 많은 요리스 골키퍼가 이번 카타르 월드컵 프랑스대표팀에 못 나가면 엄청난 손실이 될 것 같아요

EPL 토트넘 골키퍼 요리스 허벅지 부상…佛대표팀 제외 | 해외축구 : 네이트 스포츠
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치즈인더트랩
22.09.21 17:02
운동남녀

정말 신경쓰이는 허벅지 안쪽살 이 허벅지 살은 어떤 운동을 해야 뺄 수 있을지ㅜㅜ 집에 하나씩은 있는 미니볼을 이용해서도 허벅지살을 뺄 수 있다고 하네요

미니볼로 허벅지 안쪽살 빼는 운동 BEST 3
v.daum.net
이구아나뿔
22.11.22 15:27
오늘의 이슈

허벅지가 오또케 내 팔뚝보다 얇아😭

[포토]이연희, '청순단발' | 연예가화제 : 네이트 연예
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82년생김지영
23.05.08 16:35
작심 다이어터

...일자로 놓아주시고, 상체와 골반을 매트에서 떼어주세요. STEP 2. 오른손을 옆으로 나란히 하고, 어깨에 무리가 가지 않도록 엉덩이와 허벅지를 조여 옆구리를 더 올려주세요. STEP 3. 적어도 30초~1분을 버티고, 어깨 혹은 허리에 통증이 오면 중간중간 쉬어주세요

빼기 힘든 옆구리 살 빼는 운동 BEST 3
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노잼인간
22.09.06 10:05
운동남녀

...공유합니다!! 꾸준히 해서 이쁜 다리 만들어 보세요~ 1. 다리 꼬지 않기 다리를 꼬고 앉는 습관은 하체 비만의 기본적인 원인인데요. 허벅지의 혈액순환을 방해해 각종 노폐물을 쌓이게 하고 부종을 일으킨다고 해요. 2. 계단 이용하기 다리의 혈액 순환을 도와 다리 스트레칭에

[스트레칭] 예쁜 다리를 위한 스트레칭 방법
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노잼인간
22.09.01 17:41
화가난다

...마라 2년 되면 나 나간다. 네 집에도 가겠다. 그때 너 19살이다. 최고 좋을 때다 2년만 크면 가슴도 크고 모두 크다. 허벅지는 지금도 크다. 여자는 과일이 다 익어야 된다 나와 둘이 멋진 딸 낳자 옥살이 하던 정명석이 당시 중학생이던 신도에게 보낸 편지 내용입니다

[JMS 쇼크] "19살 때 안고 사랑해야지" 중학생 신도에 편지 보낸 정명석 | 사회 : 네이트 뉴스
m.news.nate.com
981esc
23.04.28 15:31
화가난다

울산 도심 한복판에 등장한 대형 옥외 광고판 수준... 젊은 여성이 침대 위에서 청바지를 허벅지까지 내린 옆모습이 찍힌 사진인데 옆모습이라 얼핏 보면 속옷을 안 입은 것처럼 보이기도 한대요 유흥가 근처 땅바닥에 즐비한 명함을 보는 것도 아니고 애들도 다 보는 옥외 광고판에

"엄마, 저 사람 왜 옷 벗고 있어?"…울산 도심 낯뜨거운 옥외 광고판 | 사회 : 네이트 뉴스
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아이테잌클래식
23.04.27 12:29
운동남녀

...운동 1) 한쪽 무릎으로 선 다음 숨을 내쉬며 허리를 앞쪽으로 밀어 내주세요. *단, 허리를 지나치게 젖히지 않도록 해야 해요. 2) 아랫배부터 허벅지의 앞면이 늘어나도록 의심하며 10초간 유지하세요. 3) 1)~2) 번을 3회 반복한 후 반대쪽 다리도 진행하면 돼요

50 넘으면 아침에 꼭 '이 운동' 하세요
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크러쉬
22.09.02 17:53
오늘의 이슈

알았다 니 쵝오다

김희정, 원피스 속 비키니…쩍 갈라진 허벅지 근육 [DA★] : 네이트 연예
m.news.nate.com
VELVET
24.04.23 19:25
오늘의 이슈

...심정이 어떠신지요?" 기레기들... (심지어 어떤 여고생은, 지 몸 성추행한 선생의 행동들에도 극존칭을 쓰더라 = 그 선생님이 제 허벅지를 만지셔서요.. 이따구로) 그냥 이럴거면, 이따구로 한글 모국어 우리말 개차반으로 하고 살거면, 그냥 영어권 나라 식민지로 만들고,

전혜빈, 이태원 소품샵 CEO 됐다…♥치과의사 남편 치약 판매 내조 | 연예가화제 : 네이트 연예
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invincible
23.04.14 19:06
오늘의 이슈

오른쪽 사진 보면 종아리 ㅈㄴ늘려놔서 허벅지보다 훨 길게 나왔네ㅋㅋㅋ무슨 신체 비율 장애인 거 마냥..왼쪽은 비율 그대로인데

이시영, '시선강탈' 바지+극세사 각선미…남다른 패션 센스 '눈길' | 방송 : 네이트 연예
m.news.nate.com
리틀보이_팻맨
23.04.20 00:04
오늘의 이슈

한동훈에 비하면 얜 프로네 ㅋㅋㅋ사진 찍을줄 안다 앞쪽발로 뒷발 잘가려서 뒷꿈치 들고있는거 티가 별로안남

김희정, 원피스 속 비키니…쩍 갈라진 허벅지 근육 [DA★] : 네이트 연예
m.news.nate.com
악세레다
24.04.23 19:27
작심 다이어터

...허벅지 둘레가 일줄일만에 3cm줄어들다니! 진짜 이지은 다이어트가 빡세다 듣긴 했는데 진짜 빡센가봐요! 저도 집에서 해봐야겠네요ㅋㅋㅋㅋ 해봐야겠다고 말하고 도대체 언제 시작할지 모르겠는 운동의,,굴레,,,,ㅋㅋㅋ 많은 시간 투자한거 아닌데 대단한거같아요!! 이지은 다이어트

일주어터의 허벅지 돌려깎기 홈트 1주일 후기
m.cafe.daum.net
텤마머니
22.06.23 16:22
운동남녀

...천국인 폼롤러 동작 가지고 왔어요. 우리 같이 천국을 맛봐요 . 1 허벅지 운동 - 허벅지 옆 중간에 폼롤러를 두고 옆으로 누워주세요 - 같은 방향의 팔로 바닥을 지탱해주세요 - 오직 팔 힘을 이용해 허벅지 옆쪽 전체를 구를 수 있도록 왔다 갔다 움직여주세요 2. 겨드랑이

따라 할 땐 '지옥'을 맛보지만, 효과는 '천국'급인 폼롤러 동작 3가지
post.naver.com
제로콜라
22.09.26 17:18
운동남녀

...하체 근력을 단련하는 게 중요합니다 집에서 쉽게 따라할 수 있는 동작들이니 잘 익혀두시는 걸 추천해요^^ 1. 의자 잡고 구부리기(허벅지 근육) 2. 뒤꿈치 들기(발목, 종아리 근육) 3. 고관절 펴기(엉덩이, 등 근육) 4. 다리 옆으로 올리기(허벅지, 엉덩이 근육)

노인 낙상 예방 위한 '하체 운동법' 4가지
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김두부
23.03.02 15:12
운동남녀

스쿼트로 허벅지를 단련하는 게 목적이라면 중량을 낮춰서 고반복을 해도 상관 없지만 타겟이 '둔근'이라면 말이 조금 달라진대요! 스쿼트로 둔근을 단련하고 싶다면 맨몸 스쿼트나 저중량 스쿼트를 수십 수백 번 하는 것보단 **본인 최대 중량의 80~90%** 정도 되는 무게로

스쿼트로 엉덩이를 단련하려면 무겁게 들어라
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981esc
23.02.20 12:20
오늘의 이슈

방 : 에스파 밟을 수 있죠? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 에스파 멤버들은 그 톡 내용 보고 어이없었을 듯 방음침은 헛소리 말고 르세라핌 연습이나 더 시켜라ㅉㅉ

[포토]카리나, 운동으로 만든 탄력 허벅지 : 네이트 연예
m.news.nate.com
아바다바두
24.04.26 15:44
오늘의 이슈

정말 싫다 ㅠ.ㅜ

싱글맘 한그루, 허벅지 등까지 온몸이 근육 "가발 쓴 남자 아냐?" : 네이트 연예
m.news.nate.com
udbbfkj654
24.03.07 15:31
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