강도

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건강

뱃살 때문에 고민이신 분들께 추천 하루 5분, 일주일에 2~3회만해도 확실히 효과가 있어요. 단, 운동강도는 좀 센편입니다

♦️말랑 출렁이는 뱃살♦️에서 탄력있는 일자복근 만들기

슬로우라이프

22.11.01 11:12

운동남녀

유산소 운동을 할 때 우리는 강도를 높이 해야만 할거라고 생각을 하는데요 걷기같은 저강도 유산소로도 충분히 살을 뺄 수 있다고 해요 그 이유는 지방사용과 탄수화물사용등이 달라져서라고 하는데요 하지만 저강도로 할 때는 시간을 길게 가져가야한다고 하네요

시사/이슈/유머 - 느리게 걸어도 살빠짐

www.dmitory.com

honollulu

22.11.14 11:16

오늘의 이슈

순이익의 30프로를 성과급으로 지급해달라고? 이건 뭐 총이나 칼만 안들었지 강도아니냐.. 노조가 무슨벼슬도아니고.. 사측에서 제시한 대안도 휼륭해보이는구만.. 나는 성과급은 커녕.. 명절 때 아직도 식용유 받는다 이것들아!!!

현대차 '성과급 250%+350만원' 제시했지만…노조 "납득 못해"

n.news.naver.com

제로콜라

22.07.07 11:45

알쓸신잡

...있는 무료 시민안전보험 일상상활 중 생길 수 있는 다양한 사고를 대비하기 위해 지차체에서 무료로 제공해주는 보험입니다. 화재 대중교통.강도. 자연재해.스쿨존사고 등 일상의 피해를 보상해줍니다 별도에 가입 절차 없이 자동 가입됩니다 전국의 90% 지자체에서 이미 시행하고

이거 그냥 주는데 왜 안받으세요? (한국인 90.9%가 자동 가입돼있었습니다)

닉

22.09.24 22:26

오늘의 이슈

학폭 5호 처분은 상당한 강도인데요.. 진실공방의 끝이 궁금해지네요

욕설만으로 학폭위 5호 처분? 르세라핌 김가람 활동중단에도 논란ing[종합] : 네이트 연예

m.news.nate.com

hahaha

22.05.20 17:02

운동남녀

...걷기 운동이에요~ 걷기 운동은 심폐기능과 근육을 강화해 주는 운동이죠 하루에 7,000보 이상은 걸어야 건강에 도움이 된다고 해요 걷기 강도로는 대화는 가능하지만, 노래는 부르기 힘든 정도로 빠르게 걷고, 1회 30분 ~ 60분, 1주일에 3~5회가 좋다고 해요 앞에서

걷기 운동 '1530'만 기억하세요

쓰릴미

22.08.03 17:34

쓸데있는 여행정보

...때는 면 소재의 옷을 입는 것이 좋다. 통풍과 땀 흡수가 잘 될뿐더러 숲에서 나오는 이로운 물질들을 받아들이기에도 좋기 때문. 삼림욕은 성인의 경우 10km, 노인과 아이는 4km 코스가 적당하며 등에 땀이 날 정도의 강도로 약간의 피로감이 느껴질 때까지 하는 것이 좋다

'그린데이' 삼림욕이 건강에 좋은 이유 | 홈 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

릴리슈슈

22.08.14 09:17

운동남녀

...많은데요. 그렇다면 왜 꾸준히 운동하지 못하는 이유 알려드려요. 1. 운동을 하되 지나치게 열심히 한다 2. 운동을 할 때 운동시간과 강도를 정하지 않는다 3. 본인에게 재미있는 운동, 재미없는 운동을 구분하지 않는다 4. 본인의 체력, 유연성 등을 과대평가한다 이렇게

운동이 힘들고 꾸준히 하기 어려운 이유는 무엇일까요?

빛과송금

22.09.27 11:06

작심 다이어터

...사이즈를 골라야 해요. 🚶‍ 발볼의 유연성 신발의 앞부분을 움직여봤을 때 위아래로 잘 구부러지는 운동화를 선택해 주세요. 🚶‍ 뒤축의 강도 발목 뒤를 충분히 지지할 수 있도록 적당히 단단한 뒤축이 있는 신발을 선택해 주세요. 🚶 뒷굽의 균형 걸을 때 충격을 줄여주는

걷기 운동 효과 & 운동화 고르는 법

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모태뚱뚱이

22.09.08 14:54

작심 다이어터

...-올라와서 팔은 다리와 평행이 되도록 뻗어주세요 -그대로 복구에 긴장을 풀지 말고 다시 천천히 처음으로 돌아오면 됩니다. 3) 주의사항 운동강도가 높은 편이어서 정확한 자세로 복부에 힘이 집중될 수 있도록 해야 운동 효과가 나타난다고 해요 다른 분 중에 브이 업 운동 말고

[묘댕] 복근! 브이업 효과/자세/주의사항

오늘만산다

22.08.25 15:38

힘내 취준생

만약에 다들 원하는곳에 취업하게 되는데 1번. 연봉이 2400~2700사이인데 업무 강도 보통에 야근없이 저녁있는 회사 2번. 연봉이 4000~5000사이인데 야근 주4일에 업무강도는 힘든 회사, 이렇게2개 중에 어떤곳이 더 끌리세요??

취업준비생이 받고 싶은 신입 연봉 얼마?

스프라이트

22.06.17 13:22

작심 다이어터

...가지기보단, 다양한 채널의 의견들을 들어보는 것이 좋아요. 2. 자신의 스타일에 맞는 운동법을 찾는 것이 좋아요. 3. 자신을 과대평가하지 말고 초급, 중급, 상급 난이도를 파악해서 운동의 강도를 높여가는 것이 좋아요. 다이어트로 홈트레이닝 하기 전 잘 체크해 보고 시작하세요!

홈트레이닝할 때 알아두면 좋은 TIP 3

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봉보로봉봉

22.09.08 12:25

운동남녀

...걱정이 무릎에 괜찮을까??인데 크게 문제없다고 해요 대신 러닝 하기 전에 충분히 스트레칭과 초보자, 비만, 근골격계 질환이 있는 분들은 속도를 높이지 말고 가벼운 조깅 정도의 강도로 하는 걸 추천한다고 하니 달리기하실 때 다른 사람과 경쟁하지 말고 자신에 맞게 달려보세요

무릎은 쓰면 닳는다는데...달리기 열풍 괜찮을까

밀크티

22.08.01 15:20

작심 다이어터

...효과적으로 지방을 분해할 수 있다고 해요 그래서 이상적인 운동 시간과 순서는 약 50~60 고강도 웨이트 트레이닝 이후 10~30분 저강도 유산소 운동을 하면 효과적이고 빠르게 지방을 감량할 수 있어요 그러니 다이어트 운동 하실 땐 무산소 먼저 한 다음 유산소 운동으로

이걸 알면 칼로리를 몇 배는 더 뺄 수 있습니다

다롱이눈나

22.08.04 17:47

사건사고

둔기를 10여차례 휘두르고 현금으로 5억을 뺏어간 거면 완전 계획적인 범죄네 와 저런 사기꾼들은 꼭 잡아내서 강력처벌해라

[단독] 서울 강남서 테더 코인 미끼로 5억대 강도 행각…경찰, 용의자 추적 중 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

장안문지기

24.04.12 08:30

작심 다이어터

...근력운동이랑 유산소 운동 두 개를 한 번에 할 수 있는 운동으로 계단 오르기 운동이 핫했는데 계단을 내려갈 때는 평지를 걷는 것보다 운동 강도가 낮아 체중 감소에 효과가 없고 관절에 부담이 가서 무릎에 안 좋다고 해요 계단 오르기 운동하시는 분들은 내려갈 때 엘리베이터

계단 오르기로 집콕 다이어트? 잘못하면 무릎 나간다

텤마머니

22.08.02 16:10

운동남녀

...수 없이 홈 트로 고강도 운동을 짧은 시간할 수 있게 도와드리는데 오히려 관절이나 몸에 안 좋다고… 몰랐어요.. 확실히 50대 이상이신 분들에게는 배드민턴이나 테니스 같은 관절을 많이 사용하게 되는 운동 말고 저강도 운동이 몸에 부담 없이 건강한 운동이 되는 것 같아요

50세 이후, 이런 운동 절대 하지 마세요! 인생 2막 망치는 최악의 운동법 [정라레]

쓰릴미

22.07.05 10:32

운동남녀

...쓰러져있거나 에어컨 있는 곳에서만 서식하게 되는데 ㅎㅎ 확실히 체력이 부족해서 그런것 같아요 ㅋㅋ 그래서 30초 간격으로 반복으로 중저강도 웨이트 트레이닝이랑 유산소 운동을 하게되면 짧은 시간에 체력이 많이 는다는데 한번 해보고 괜찮으면 부모님도 해보라고 추천해보려고요

40대부터는 집에서 이 운동 꼭 하세요! 이유없이 피곤하고 지친다면 무조건 하세요. 체력 기르는 운동!

밀크티

22.07.04 12:54

직장인 대나무숲

왕복 3시간 거리를 5년이나 열심히 다녔는데 회사에서는 업무강도가 낮은것 같다면서 다른팀 땡빵처리에 투입시키고 너무한거 같아요 ㅜ 급여도 안올려주고 고분고분하니하니까 만만하게 본건가 화가나내 ㅜㅠ 지금 보다 더 좋은 징작 구하실수 있을거에요!!!!!

자진퇴사결정

m.pann.nate.com

10잡스

22.06.27 09:24

작심 다이어터

요즘 저의 가장 큰 유혹은 거리두기 해제 되고 친구들이랑 술약속인데 가서 술 안먹어야지 해도… 막상 가면 신나게 즐기고 있더라구요 ㅠㅠ 역시 술먹고 다음날 쉬지 말고 저강도 운동이랑(걷기) 물은 꼭 많이 마셔야겠어요

Vlog) 술 먹고 다음날, 이렇게 하면 살 빠짐

봉보로봉봉

22.06.13 11:31