운동효과

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작심 다이어터

다이어트는 식단 80%, 운동 20%라는 말이 있듯이 식단이 가장 중요하죠. 하지만 작은 실수 한두 가지가 다이어트 식단 효과를 없앨 수 있다는 사실! 오늘은 다이어트 식단 효과를 없애는 실수 5가지 공유합니다. 1. 건강에 좋다고 '너무 많이' 먹지 말자 2. 단백질

다이어트 식단 효과 없애는 실수 5가지

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머슬매니아

22.09.20 17:29

운동남녀

운동하면서 분할운동 많이 들어보셨을텐데요 무분할 그리고 2,3,4분할 운동에 대한 장단점을 알려드릴게요 -무분할(근력증가에 효과적이나 근육의 동화작용을 끌어내기 어려움) -2분할(충분한 휴식으로 근육 성장을 도와주나 오버 트레이닝이 되기 쉬움) -3분할(각 부위별로 집중할

운동 방법 무분할, 2 분할, 3 분할, 4 분할 운동 장단점을 알아볼까요?

근본빌라

23.09.06 09:02

운동남녀

...할 수 있고 효과적이기로 소문난 걷기운동 천천히 산책을 하는 것도 물론 효과는 있겠지만 걷기 운동의 효과를 배로 높이는 방법이 있다고 해요 -시작은 워밍업, 마무리는 스트레칭 -빠르게 걷기와 느리게 걷기의 인터벌 운동 -오르막 등 경사는 운동 효과 상승 -워킹 스틱으로

'걷기' 운동 효과, 배로 높이는 똑똑한 방법 4 | 홈 : 네이트 뉴스

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honollulu

23.05.10 08:37

건강톡톡

...탄수화물을 섭취해주면 단백질 절약 작용이 일어나 영양유지와 근성장에 더 좋음 Q. 운동 후 휴식은 필요 없어? A. 휴식은 무조건 필요함. 잘 쉬어주는 것까지 해야 운동의 완성임. 휴식과 수면이 줄수록 운동의 효과는 떨어진다. 손상된 근섬유가 회복이 돼야 근성장도 됨

운동 후, 찬물로 해야하는 이유. #운동후케어

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kitten11

23.08.18 11:08

작심 다이어터

HIIT, 타바타 같은 운동법 + 식사시간 제한 이 조합이 가장 효과적인 다이어트 법이라고 합니다 낮은 강도 운동을 하다가 빡세게 고강도로 올려서 1~4분 정도 하고 다시 낮은 강도로 돌아가는 운동을 HIIT나 타바타라고 하죠 운동을 이렇게 하고, 저녁 식사는 무조건 오후

건강하게 살 가장 많이 뺀 다이어트 법은?(연구) | 네이트 뉴스

라따뚜이

23.02.08 09:20

작심 다이어터

...앉아주세요. 이때 무게중심은 뒤로 가 있어야 효과 좋아요. * 15회 3세트 진행. ✔ 레그레이즈 응용 자세(하체와 복부에 효과적인 운동) 살짝 다리를 폈다가 가슴까지 쭉 당겨 주세요. 하체와 복부를 동시에 자극할 수 있어요. 너무 팔에 체중을 싣지 말고 몸의 중심을 복근으로

직장인도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 다이어트 홈트 운동 자세 추천 (gif 첨부)

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간지의제왕

22.09.07 18:08

작심 다이어터

...걸어주세요 4. 공용자전거 이용하기 5. 가벼운 스트레칭 아침에 가벼운 스트레칭 정도만 해주어도 온몸의 근육이 활성화돼서 가벼운 운동한 효과를 낼 수 있다. 이렇게 5가지인데 어떠세요 ?? 쉽죠?? 여러분의 활동 범위에 맞춰서 꾸준히 해보세요 저는 1번이랑. 3번 5번

운동하지 않고 운동하는 법, 일상 속 작은 운동습관

마법사

22.08.23 16:33

운동남녀

보통 운동을 할 때 근육을 부위별로 나눠서 하죠 하지만 바쁜 현대인들에게 전신 근육을 발달시켜줄 수 있는 전신 운동이 있다고 합니다 1.사이드 런지 변형 2.플랭크 변형 3.레그레이즈 4.버드독 변형 5.바이시클 크런치

“한 달 후 효과에 놀라게 됩니다” 전신 근육 만드는 운동 5가지

workout.honeytip.kr

kitten11

24.07.17 11:19

운동남녀

운동은 건강과 스트레스 관리를 위해 꼭 필요한데요 연령대 별로 운동을 해야 하는 이유를 알려드릴게요 -어린이:생체 발달과 성장 촉진,사회적 기술과 팀워크를 배움 -청소년:성장에 도움을 주며 스트레스 관리와 정서적 안정을 줌 -성인:우울증 예방에 효과적이고 근력을 유지하며

운동을 해야 하는 이유와 연령대 별 운동 방법

striped-note.tistory.com

KJC37

23.07.25 10:57

건강

아 줄없이 줄넘기하는 걸 플라이오토메트릭이라고 하는구나 저 운동이 굉장히 효과가 좋다고 하는데 협응력, 민첩성, 유연성의 향상을 도와주고 유산소운동의 효과까지 가져온다고 하네요

줄 없이 줄넘기 하듯…순발력 높이는 '이 운동' 대세? : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

honollulu

23.08.10 08:42

운동남녀

수영이 건강에 미치는 효과 1. 심박수는 올려주지만 내 몸에서 유해한 스트레스는 덜어준다 2. 지구력, 근력, 심혈관 건강에 도움이 된다 3. 건강한 심장과 폐를 만들 수 있다 4. 근육을 수축 시키며 힘을 길러준다 5. 전신의 근육을 사용할 수 있다 6. 물의 저항에

우리가 잘 몰랐던 수영의 6가지 효과

넉넉한수플레

23.06.22 09:52

운동남녀

...회복에도 도움이 됨 여름철 운동 시 주의사항 1. 탈수를 막기 위해 몸이 그 운동에 적응할 시간을 충분히 줘야 함 2. 아침이나 해가 진 오후, 저녁 시간에 운동을 하자 3. 목이 마르지 않더라도 15분마다 조금씩 수분을 섭취하자 4. 열과 땀을 효과적으로 흡수하고 배출하는

무더운 여름! 여름철 추천 운동과 운동 시 주의사항

wanderlust-sunmi.tistory.com

포로리야

23.07.10 14:14

운동남녀

많은 남성들이 팔뚝에 핏줄 똭! 보이는 멋진 팔을 원하실텐데요 전완근은 모든 운동에 쓰이긴 하지만 집중적으로 해야지 효과적으로 더 커진다고 하더라구요 그를 위해 전완근에 좋은 운동을 알려드릴게요 -클라이밍 -레슬링 -유도 -탁구 -복싱

전완근 운동에 좋은 스포츠 종목 5가지 추천

sdmw.tistory.com

xnaexUg333

23.07.27 09:07

운동남녀

...루마니안, 스티프 ,스모 4가지로 나뉜다고 해요 컨벤셔널은 가장 일반적으로 거의 전신을 다쓰고 루마니안은 햄스트링과 광배근 위주 스티프는 햄스트링과 하체 위주 스모는 컨벤셔널과 비슷하나 유연성이 필요하다고 하네요 본인이 그 날 하는 부위에 따라 알맞게 하면 효과가 좋겠죠

데드리프트 종류에 따른 자세와 효과 차이점

wonnii

23.07.26 09:31

건강

운동 시 바나나가 근육에 미치는 효과

운동 시 바나나가 근육에 미치는 효과

희망s2

23.03.06 15:17

운동남녀

같은 운동을 해도 효과가 좋은 사람이 있고 그렇지 않은 사람이 있는데요. 이유는 여러 가지 있지만 주로 운동 습관 때문이라고 해요. 그러면 어떻게 해야 운동 효과를 높일 수 있는지 알려드려요. 1. 운동은 이 순서대로 ! 스트레칭 ->근력운동 ->유산소운동 -> 스트레칭

"이것만 지켜라!" 운동 효과 높이는 운동 꿀팁 4

네잎클로버

22.09.29 10:00

운동남녀

폼롤러 하나면 다양한 운동을 할 수 있는 장점이 있는데요. 오늘은 따라 하면 지옥을 맛보지만 효과는 천국인 폼롤러 동작 가지고 왔어요. 우리 같이 천국을 맛봐요 . 1 허벅지 운동 - 허벅지 옆 중간에 폼롤러를 두고 옆으로 누워주세요 - 같은 방향의 팔로 바닥을 지탱해주세요

따라 할 땐 '지옥'을 맛보지만, 효과는 '천국'급인 폼롤러 동작 3가지

제로콜라

22.09.26 17:18

작심 다이어터

...다이어트를 위해 근력운동을 하는 분들이 많은데 근력운동 너무 과하면 독이 된다는 사실 아시나요 근력 운동은 일주일 2~3회 한 번 할 때 30~60분이 적당하다고 해요 운동시간을 늘린다고 해서 효과가 더 좋아지는 건 아니라는 사실!! 가장 효과가 좋은 건 근력 운동 +

근력운동이 독이 되는 경우.. 1주일에 몇 번? - 코메디닷컴

이구아나뿔

23.07.21 09:53

건강톡톡

직장인들에게 괴로운 아침 에너지를 충전시킬 수 있는 간단하지만 효과 높은 아침 운동 알려드릴게요 -모닝 요가 -실내 자전거 -가구를 이용한 운동 -폼롤러 이용하기 -간단한 필라테스 동작

'몸이 무거운 야근족'을 위한 아침 운동 5 : 네이트 뉴스

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잔치국수b

23.07.20 09:58

작심 다이어터

'껌'을 씹으면서 운동을 하면 운동 효과가 커진다고 함 껌을 씹을 때의 칼로리 소모량이 조금 더 많은데 아마 특유의 리듬감 때문에 심박수가 올라가고 그로 인해 운동 효과도 커지는 듯 또 껌을 씹으면 식욕을 떨어진다는 이점도 있음 무설탕 껌을 잘 활용하면 식욕 잠재우기에도

'이것' 씹으면서 운동하기… 칼로리 소모량 높여

health.chosun.com

가능수제빅맥가능

23.06.29 09:30