동작

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운동남녀

...상태에서 다리를 골반 넓이만큼 벌려주신 다음 허리와 엉덩이 부분은 천장을 향하도록 천천히 들어 올려 주면 됩니다. 2. 스완 동작 바닥에 엎드려서 하는 동작이며 무릎과 앞 종아리 부분을 땅에 닿은 상태에서 양팔로 상체를 들어 올려주시면 됩니다. 3. 사이드 플랭크 누워서

골반교정 운동 방법

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그린티

22.09.01 14:46

작심 다이어터

... 한쪽 다리씩 뒤로 쭉~ 보내주세요 4. 한쪽 다리씩 다시 제자리로 돌아온 뒤 일어서면 1회 끝! 버피 테스트 _ 고난이도 1. 첫 동작은 슬로우 버피와 동일하게 바르게 서주세요 2. 상체를 숙여 엎드린 후 두발을 동시에 뒤로 보내줍니다. * 슬로우 버피처럼 한쪽 다리씩

#50. 단기간 다이어트 유산소운동 :버피테스트 로 셀룰라이트빼기

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텤마머니

22.08.25 09:54

작심 다이어터

...단점도 생겼죠. 그래서 정확하고 안전한 운동을 위해 따져봐야 할 것들 알려드려요. 1. 유튜브를 통해 운동을 배우고 있다면? 자신이 배운 동작이나 상식에 대해 너무 확신을 가지기보단, 다양한 채널의 의견들을 들어보는 것이 좋아요. 2. 자신의 스타일에 맞는 운동법을 찾는

홈트레이닝할 때 알아두면 좋은 TIP 3

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봉보로봉봉

22.09.08 12:25

삶은여행

...및 일시돌봄 서비스도 제공한다. 국민기초생활수급자 등 취약계층은 이용료가 무료다. 서울시는 종로 1호점을 시작으로, 7월에는 중랑(2호점)과 동작(3호점)에 순차적으로 개소를 앞두고 있다. 1차 시범설치 대상지 19개소를 포함해 연내 총 20개소를 조성해 나갈 예정이다

긴급돌봄도 제공! '서울형 키즈카페' 종로1호점 문 연다

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부자되는매직TV

22.05.27 09:08

오늘의 이슈

너도그만나와..속시끄럽게

쯔양, 봉사는 계속된다…동작구청 홍보 대사 활동 '이상 無' : 네이트 연예

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사랑인가봅니다

24.09.13 18:08

운동남녀

고무밴드가 간편하면서도 자리차지를 덜해 좋은데 막상 운동을 하려고 하면 막막해지고 이게 바른자세가 맞는지 확인하게 되더라구요 이렇게 부분동작으로 간단하게 동영상으로 볼 수 있어서 더욱 도움이 되는거 같아요 여름이 얼마 남지 않았으니 다같이 열심히 해봐요!!

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머슬매니아

22.06.14 11:05

오늘의 이슈

이건좀 아니지않나;;;

쯔양, 봉사는 계속된다…동작구청 홍보 대사 활동 '이상 無' : 네이트 연예

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cUxgapo73

24.09.13 18:50

운동남녀

데드리프트 동작 엉덩이 허벅지 운동인 줄 알았는데.... 데드리프트 은근 전신운동이 된다는 거 아셨나요???? 왜 저는 몰랐을까요??? 내 자세에 문제가 있는 건가ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

데드리프트의 종류에 따라 달라지는 근육의 자극

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밀크티

22.06.13 10:27

운동남녀

유튜브가 참 좋은것같아요 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동 영상이 많아요 근데 저는 처음 동작부터 막혔어요… 다리가.. 저만큼 안 벌려 저요 ㅎㅎ:::: 유연성부터 키우고 시작해야 되나 봐요… 우선 최대한 벌려지는 데까지 하고 다시 도전해 봅니다!!

이 루틴이라면 현생에 ‘제니' 허리 가능 합니다

쓰릴미

22.07.15 11:40

운동남녀

홈트는 짧고 굵게 하루 5분, 일주일에 3번 이상만 하자. 근데 마지막 동작은 정말 ㅠ

♦️말랑 출렁이는 뱃살♦️에서 탄력있는 일자복근 만들기

슬로우라이프

22.04.29 17:02

재테크 정보

...공부해봐야 할 "블록체인(blockchain)에 대한 간단한 정리 및 리뷰"를 해보고자 합니다. 블록체인은 한마디로 관리자 없이 자율적으로 동작하는 "분산 시스템 기술" 통칭하는 명칭이라고 머릿속에 넣어두시면 될것 같습니다. 그외에 자세한 내용은 아래 블로그에 정리해 두었습니다

투자자 입장에서 공부해봐야할 블록체인(blockchain)에 대한 간단한 정리 및 리뷰

부자되는매직TV

22.05.03 11:52

삶은여행

...집무실이 있는 용산 미군기지에 도착했다. 이날 윤 대통령은 아침 8시59분 서초동 아크로비스타 집을 출발해 전날 이용했던 반포대교가 아닌 동작대교를 건너 용산 집무실로 이동했다. 전날 8시23분에 집을 나선 윤 대통령은 이날 9시가 다 돼서야 나타났다. 이날도 윤 대통령

윤 대통령, 오늘은 오전 9시 10분 출근 | 네이트 뉴스

부자되는매직TV

22.05.12 21:05

삶은여행

...주부, 장시간 같은 자세를 취하는 직장인과 학생, 운동을 많이 하는 사람들 사이에서 과사용증후군이 늘고 있다. 과사용증후군이란 반복적인 동작과 훈련으로 인해 특정 관절의 인대에 반복적인 충격이 가해져 미세 상처가 생기고 만성염증과 부종을 동반한 통증이 발생하는 것을 말한다

"자고 일어나면 나을까?" 집안일 많이 하는 사람에게 흔한 병 | 네이트 뉴스

부자되는매직TV

22.05.10 20:09

오늘의 이슈

눈에 사랑은 없고 독기만 가득해보여서.. 보는 내내 안타까움.. 사람은 고쳐서 쓰는거 아니래요... 처자식이 한국에 있는데 어쩜 한국말이 하나도 안늘었어.. 하나를 보면 열이 보임

추자현, ♥우효광 불륜 해명 못하게 한 이유 "잘못된 동작" (동상이몽)[전일야화] : 네이트 연예

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꿀떡이

23.07.25 09:57

결혼기타

이제 저기서 사진 찍은 사람들 보면 오 남들한테 민폐 끼친 인간들~ 하면 되겠네 누가 등 떠밀어서 결혼하는 것도 아니고 지들 좋자고 하는 결혼이면 그 과정에서 아무 상관 없는 타인들 피해는 주지 말자

"엘베 잡고 사진찍더니"…동작대교 승강기, '웨딩스냅' 촬영 금지 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

skek1020

24.07.01 09:36

건강톡톡

평소에 이런 자세 많이 취하고 계시다면... 누구보다 앞장서서 목뼈를 아작내고 있으셨던 것...... 폰을 볼 때, 누울 때, 일할 때 등 다양한 상황에서 무심코 하기 쉬운 자세들인데 작은 차이를 주기만 해도 목이 아작나는 걸 막을 수 있습니다!!

절대 하면 안되는 목 아작나는 동작.jpg - 인스티즈(instiz) 이슈 카테고리

kitten11

24.07.25 09:23

건강

어느 순간 질병으로 나타나는 만성염증 모든 질병의 위험을 높이는 일등공신입니다... 손쉬운 만성염증 자가진단법인데 양 팔꿈치가 180도 이상 젖혀지지 않는다면 만성염증으로 인해 승모근이 경직된 상태라는 뜻인데요 이때 필요한 운동은 지방세포 크기를 줄이는 유산소입니다 수영

"'이 동작' 안되면 만성염증" 3초 만에 알 수 있는 자가진단법

981esc

24.05.30 10:56

운동남녀

제니는 뼈 자체가 그냥 일자로 뻗은 게 제일 크지만..ㅋㅋㅋ 운동으로도 어느 정도는 만들 수 있으니까 꾸준히 해보시길 직각 어깨의 필수 조건은 쇄골과 승모근을 바로 잡는 것!! 그래서 손을 위루 쭉 뻗어 직각 어깨를 유지하는 근육이 사용되는 운동을 해야 함

제니처럼 예쁜 어깨 되려면...소이현 부부, "이 동작 하세요" 뭐길래? - 코메디닷컴

zzub

24.05.24 10:00

운동남녀

하루 종일 앉아서 업무를 보다보면 몸 곳곳에 누적되는 피로감 이 피로감들이 결국 목 통증 또는 허리 통증으로 돌아옵니다 이러한 근육통증을 예방하기 위해서는 잠자기 전 가벼운 스트레칭만으로도 효과를 볼 수 있다네요 코브라 네발기기 변형 슈퍼맨 변형 고양이 & 소 휠 오늘부터

잠들기 전 1분씩 이 동작을 하면 생기는 놀라운 효과 – 텐바디

workout.honeytip.kr

마이멜로디

22.11.30 14:18

오늘의 이슈

ㅋㅋㅋㅋ카메라찍는데 굳이 사건들춰서 해명하고 우리사이 끄떡없다고 알려주고 싶은거죠? 두분이 알아서 하시고 잘사세요 대중은 바보가 아니에요..,

'동상이몽' 우효광, 불륜 의혹 심경 "괴로워"…추자현 "동작 잘못"[별별TV] : 네이트 연예

헤이요우

23.07.24 23:52