근력

(188건)

건강

우울증 예방에 도움 될 운동, 자나깨나 운동. (아무 것도 안하고 있으니 불안감이 커진다.) 맘이 안 좋을 때 걷거나 땀을 흘리면 기분이 좋아진다. 유산소와 근력 운동, 뭐든지 하자

'현대의 그림자' 우울증 예방하는 운동이 있다?

news.v.daum.net

릴리슈슈

22.08.05 22:25

운동남녀

나이가 들수록 꼭 해야 하는 운동!! 몸의 균형과 보행 능력을 유지하기 위해서는 하체 힘이 필수인데 하지 근력이 약한 노인분들에게 낙상이 자주 일어난다고 해요 그래서 기구 없이 할 수 있는 하체 운동법 알려드려요~~ 같이 해보세요 ㅎㅎ 1. 엉덩이 근육에 좋은 스쿼트 또는

나이들수록 더 중요한 ○○ 힘, 이렇게 키우세요

치즈인더트랩

22.08.04 11:32

운동남녀

...같아요. 그래서 가을에 하기 좋은 운동 추천해 드려요. 1. 걷기 & 조깅 근력, 심폐지구력, 기초 운동능력을 향상 시키고 체지방감량에 도움이 돼요. 2. 등산 심폐기능을 향상하고 무릎과 허리, 다리 근력 강화에 도움을 줍니다. 단 하산할 때 무릎에 무리가 갈 수 있어

“가을에는 이 운동?!”... 가을에 효과적으로 하기 좋은 운동

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머슬매니아

22.08.30 09:40

작심 다이어터

근육량을 높이고 다이어트를 하라는 건 오늘 처음 알았어요 ㅎㅎ 저도 다이어트하면서 어느 정도 체중이 빠지면 그때 P.T 해서 근력운동을 하려고 생각하고 러닝이나 유산소 운동 위주로 하고 있었거든요 ㅎㅎ 효율적이게 다이어트하려면 근육량이 먼저였다니… 이제라도 계획을 다시

근손실 없이 지방만 뺄 수 있나요?

봉보로봉봉

22.06.24 10:57

운동남녀

유산소나 근력운동 운동 만큼이나 중요한게 스트레칭이죠~ 어떤 운동을 하던 시작전에 스트레칭을 하고 시작해야 근육이 다치지 않을 수 있어서 꼭 필요한데요 제가 해본 것 중에 짧으면서도 시원했던 스트레칭 같아서 같이 공유합니다~ 운동전 스트레칭 좋은거 있음 공유 부탁드려요~

운동 전 필수! 8분으로 빠르게 끝내는 초간단 전신 스트레칭ㅣ다노티비

쓰릴미

22.07.27 11:57

작심 다이어터

...질환이에요. - 횡문근융해증 원인. 휴식을 통해 근육이 회복되지 않은 상태에서 무리하게 근력 운동을 할 때 발생할 수 있다고 해요. - 횡문근융해증 증상. 콜라 색 소변, 근육통, 근력 약화, 고열, 구역질, 구토, 의식 혼란 등이 있습니다. - 횡문근융해증 치료 및 예방법

힘들어도 무작정 운동 하면 안 되는 이유 (횡문근융해증?)

텤마머니

22.07.11 11:10

작심 다이어터

유산소가 체지방을 잘 태운다고 해서 유산소만 하고 계신 건 아니시죠??^^ 저는 러닝 30분 하고 나서 간단하게라도 푸시업 30~40개는 꼭 하게 돼요 왠지 근력운동 안 하면.. 요요가 쉽게 올 것 같은 느낌이라서.. 여러분은 운동 어떻게 하세요?

'운린이'가 알아야 하는, 운동 상식 3가지

health.chosun.com

봉보로봉봉

22.06.17 11:47

운동남녀

근력을 키우는 것도 중요하지만 운동을 하면서 가장 중요한 건 체지방을 줄이는 것인데요. 체지방 줄이는 5가지 운동 방법 가지고 와봤습니다. 1. 스쿼트 스쿼트를 하는 기본 동작은 두 발을 어깨너비로 하여 벌리고 선 다음 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 유지하면서 허벅지와

체지방 줄이는 운동 5가지 운동방법

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밀크티

22.09.01 13:59

운동남녀

무산소 운동이나 근력운동하고 나서 꼭 프로틴 많이 드시잖아요ㅎㅎ 그래서 프로틴을 어떻게 먹어야 되는지 프로틴의 종류가 어떤 건지 알기 쉽게 영상 가지고 왔어요 섭취하는 법 모르고 먹으면 독이 되니깐 꼭 잘 알 보고 드세요

단백질 보충제 섭취 가이드 1편 [헬린이 필독]

쓰릴미

22.06.27 11:52

작심 다이어터

운동하러 가면 근력운동 후에 유산소로 트레드밀 30분으로 마무리를 하는데요 오늘은 비도 많이와서 영상으로 홈트만 하려고요. 짧은 시간에 효과적인 유산소 운동이 되는걸로 찾아 봤는데요. 뱃살이 빠질수밖에 없을듯하네요! 쉬운듯하면서 운동되는ㅋㅋ 열심히해서 꼭 뱃살 다이어트에

걷기 대신 집에서 서서 하는 뱃살 빼는 7분 전신 운동, 손목 안 쓰는 운동 [올챙이배 빼는 방법, 내장지방 빼기, 서서하는 운동, 전신 운동, 중년운동]

모태뚱뚱이

22.06.23 13:22

운동남녀

근육 강화에 좋은 5가지 음식!! 근력운동의 완성은 식사와 휴식이라는 말이 최근 들어서 나오고 있는데요 그래서 근육 강화에 좋은 음식 5가지 알려드려요 1. 신선한 블루베리 블루베리를 규칙적으로 먹으면 근육의 산화 스트레스 지수를 낮출 뿐만 아니라 근육 전구세포의 증가로

톱 트레이너가 말하는 근육 강화에 좋은 음식 5 | 홈 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

밀크티

22.08.05 19:20

운동남녀

다이어트로 성공해서 이제 유산소도 하면서 근력 운동도 하고있는데 아직까지 턱걸이가 안돼서 어떻게 시작해야 되나… 고민하고 있었거든요 풀업밴드 설치해서 할까 해도 풀업 밴드도 시도해봤는데 안돼서… 인버티드 로우 부터 시작해보려고요 다른 분들은 턱걸이 몇 개 까지 가능하세요

초보자를 위한 턱걸이 가이드[1개도 못하시는 분들을 위한 영상]

머슬매니아

22.06.21 11:14

운동남녀

친구들이랑 여름휴가를 계획한 일정이 다가오고있어서 근력운동을 꾸준히 하고 있지만... 이상하게 몸이 많이 뻐근해서 더 피로한것 같아서요.. 집에서 쉬고있을때 스트레칭을 하면 좋을거 같아서 찾아봤는데 스트레칭으로 근육 피로도가 확실히 덜 하게 될까요?.. 어떤 스트레칭 하면

🔥온 몸의 독소를 다 빼주는 전신 스트레칭🔥

밀크티

22.07.13 11:06

운동남녀

...잘 안 가는 스타일이어서 ㅎㅎ 항상 운동을 해야 할 거 같긴 한데 밖에 나갈 엄두가 안 나서 걱정됐었었는데 집에서 운동도 하면서 스트레칭도 할 수 있는 거 같아서 좋은 거 같아요 혹시 홈트 하고 계시는 분들 중에 스트레칭이나 근력운동 괜찮은 영상 있음 공유 좀 부탁드려요

[Eng/다노 레전드 스트레칭 상하체 통합본] ❗600만뷰❗ 레전드 전신 다이어트 스트레칭ㅣ다노티비

밀크티

22.07.26 17:14

운동남녀

...핫해진 공복 유산소 운동, 다이어트나 체지방을 줄이는 게 목표이신 분에겐 추천드리고, 55세이상 혹은 건강상 문제 있는분, 체지방 보다는 근력및 근육을 늘릴려고 하시는 분은 영양소 풍부한 음식 섭취 후에 무산소 운동 하세요 . 정보에 도움이 됬다면 업 버튼 부탁드려요 :)

셀럽들이 사랑하는 공복 유산소 운동. 전문가 의견은?

www.harpersbazaar.co.kr

머슬매니아

22.06.07 16:49

작심 다이어터

...생활습관을 개선해야 건강하게 체중을 줄일수 있어요 개선 방법으로는 과일과 채소를 자주먹기, 먹는 음식의 양을 3/1 정도 줄이기, 아침식사를 거르지 않기, 스쿼트 같은 근력운동 일주일에 2번은 하기 라고 해요 ㅎㅎ 우선 부모님에게 식단 부터 관리하는걸 추천드려보세요 ^^

“40대지만 괜찮아!” 중년에도 쉽게 하는 다이어트 방법

모태뚱뚱이

22.08.02 18:04

운동남녀

무산소 운동이나 근력운동하고 나서 꼭 프로틴 많이 드시잖아요ㅎㅎ 그래서 프로틴을 어떻게 먹어야 되는지 프로틴의 종류가 어떤 건지 알기 쉽게 영상 가지고 왔어요 섭취하는 법 모르고 먹으면 독이 되니깐 꼭 잘 알 보고 드세요

단백질 보충제 섭취 가이드 1편 [헬린이 필독]

머슬매니아

22.06.27 12:23

운동남녀

...꼭 운동하기 전에 워밍업 운동은 필수적으로 해야 돼요 ^^ 워밍업 운동을 하고 운동을 하게 되면 운동효과가 극대화되고 무엇보다 제일 중요한 운동할 때 몸의 부상을 방지할 수 있어서 귀찮다고 생각해서 안 하고 바로 유산소운동이나, 근력운동하시다가 다치면.. 정말 후회하세요

헬스 초보자가 꼭 해야 할 운동과 하지 말아야 할 운동

머슬매니아

22.07.06 15:09

운동남녀

근력운동이나 필라테스 등 운동을 시작할 때마다 코어 강화 운동을 강조 받고 코어근육을 강화하는 운동으로 플랭크를 많이 추천받는데 ㅎㅎ 사실 플랭크 만으로는 코어 근육을 강화하기 힘들고 오히려 허리 통증이 있는 사람은 플랭크가 안 좋다고 하니... 정말 잘 알아보고 운동하지

플랭크 ‘제발’ 그만하세요 코어운동의 진실!?

쓰릴미

22.07.04 11:57

운동남녀

집에선 홈 트로 하거나 헬스장 가서 스쿼트 많이 하시잖아요 몸 전체 밸런스도 맞춰주는 근력운동이어서 거의 모든 사람들이 기본적으로 하는 운동인데 스쿼트 자세랑, 근육에 힘이 들어가는 부위가 다를수록 허리나 허벅지 다칠 수 있어서 제대로 된 자세 알려드려요

아직도 스쿼트 그렇게 하세요? 스쿼트 할때 꼭 봐야하는 영상! | 스쿼트 하는법 고퀄 영상공개

머슬매니아

22.06.20 13:12