하체

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작심 다이어터

엉덩이랑 다리 라인이 이쁘게 하고 싶은데 스쿼트로는 한계가 있는거 같아요 ㅠㅠ 스쿼트 및 다른 좋은 하체 운동법을 알고 계시면 유투브나 블로그 댓글로 추천 해주세요!!!!!!

ENG)하루10분 스쿼트로 기초 체력 기르기!
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봉보로봉봉
22.06.07 19:37
운동남녀

...근육량을 늘리기 위해서는 스쿼트랑 데드리프트 둘다 중요하지만 확실히 기초운동인 스쿼트가 하체근육에 먼저 개입해서 빠르게 키워 다른 근육도 성장하게 만들고 허리 근육에 무리를 주지 않는다고 해요 ^^ 그래서 기초운동하시는 분들이면 스쿼트 먼저 시작해보시는게 좋을것 같아요

'근육량' 빠르게 늘려주는 운동 1위는 무엇일까? (스쿼트 vs 데드리프트)
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머슬매니아
22.07.07 10:43
운동남녀

다른 분들은 근력운동이나 유산소 운동 어떤 걸로 하세요 ?? 저는 하체보다는 상체 근육 위주로 근력운동하고, 끝나고 러닝으로 유산소 운동하는 중인데 코어가 약해서 그런지 쉽게 지치는 것 같도 몸도 별로인 것 같아서.. 오늘부터 플랭크로 코어 근육 좀 잡아 보려고요

[04_플랭크운동법] 초보를 위한 플랭크 운동 같이 따라해 보세요!ㅣ야핏크루 한채정
youtu.be
밀크티
22.06.20 13:59
운동남녀

계단 오르기, 심폐기능, 체중감소, 특히 하체 튼튼하게 할 수 있다는. 무엇보다 언제 어디서나 할 수 있는 최고의 운동

계단오르기 매일 했더니 몸에 일어나는 놀라운 변화 (과학적인 연구결과) | 브레인헬스 : 다이어트, 노화예방, 체력증진 | 데일리 브레인뉴스 2022.06.20
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따뜻
22.06.22 12:08
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아픈 사람을 대놓고 무시하진 않아요

故최진실 딸 최준희 "상하체 비만녀→말라인간, 무시 당하지 않는다" 근황 : 네이트 연예
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bVmnbIv99
24.03.20 01:21
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진짜 자기관리 끝판왕이다...어린 남편을 뒀기 때문도 있겠지만

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23.12.23 09:23
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23.06.04 20:15
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한달 반부터 돌__니길래 100일 지났나 했는데 ㅜ 애기 어쩐지 너무 갓난애기더라 내 주변 지인들이 이상한가 ? 3개월이 아기들한테 중요한 시기라해서 안나가길래 저렇게 다녀도 되는지 궁금해서요

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하이._.
23.06.05 10:28
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spring
23.06.05 11:38
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유리동물원
23.05.07 16:11
화가난다

처음부터 끝까지 다 문제라서 뭐부터 지적해야 될지 막막하다 환자 얼굴에 지 신체부위를 갖다댔다는 것도 경악스러운데 한다는 말아 "평소 호감 가진 사람이라 감정을 억제할 수 없었다" ?????? 자기 욕구, 감정 하나 컨트롤하지 못 하는 걸 우린 짐승보다 못한 인간이라고

일본서 女 환자 뺨에 '하체 밀착'…성추행한 70대 치과의사 체포 | 경제 : 네이트 뉴스
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981esc
23.05.31 09:02
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자기 자식인데 알아서 하겠지

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찌릉찌릉쪼롱쪼롱
23.06.05 11:20
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한똘똘
23.06.04 21:47
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아동학대다. 저 사진 찍고싶어서 아이낳은거 아니지 않나? 적어도 아이 4개월은 지나고 다니시길

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퐁퐁성광아ㅋㅋㅋ 너만 모른다 세상사람들은 다안다ㅋ

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더럽고 유해하고 토 나온다

정명석 감옥서 썼다 "하체만 보면 미쳐서…너 19살 최고 좋을 때 안을래" | 사회 : 네이트 뉴스
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릴리슈슈
23.04.27 16:02
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