하체

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운동남녀

...10~30초간 자세를 유지한 뒤 상체와 하체를 천천히 내린. 이 자세를 3번 반복하면 돼요 주의사항으로는 1. 어깨가 귀와 붙지 않도록 한다. 2. 과하게 허리를 꺾지 않는다. 3. 상체와 하체의 균형을 유지할 수 있도록 상체 혹은 하체 한 곳만 과하게 올리지 않는다

[헬린이 PT 안내서] ...[헬린이 PT안내서] ‘슈퍼맨 운동’으로 올바른 자세 만들기

머슬매니아

22.08.05 17:56

운동남녀

...기능, 혈중지질 개선에 좋다. 2. 수영 관절에 무리를 주지 않으며 지구력과 심혈관 건강에 좋다. 3. 자전거 유산소와 하체운동을 동시에 할 수 있다. 하체에는 우리 몸의 70% 근육이 모여 있어 당뇨 환자에게 매우 중요하다. 건강을 위해 귀찮다고 생각하지 말고 지금 바로

효과적인 당뇨운동 4가지 추천

그린티

22.09.26 11:25

작심 다이어터

엉덩이랑 다리 라인이 이쁘게 하고 싶은데 스쿼트로는 한계가 있는거 같아요 ㅠㅠ 스쿼트 및 다른 좋은 하체 운동법을 알고 계시면 유투브나 블로그 댓글로 추천 해주세요!!!!!!

ENG)하루10분 스쿼트로 기초 체력 기르기!

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봉보로봉봉

22.06.07 19:37

운동남녀

클라이밍으로 전신 운동 어떠신가요?? 손끝부터 발끝까지 상체와 하체 근육을 골고루 사용하기 때문에 칼로리 소모도 높고 균형 잡힌 몸매를 만드는 데 좋다고 해요. 동작도 매번 다른 동작으로 같은 동작으로 운동하는 무산소 운동 보다 지루하지 않고 지루함이 덜해서 집중력 향상에

전신운동으로 효과만점 ‘스포츠 클라이밍’ A to Z

머슬매니아

22.08.03 16:04

운동남녀

다른 분들은 근력운동이나 유산소 운동 어떤 걸로 하세요 ?? 저는 하체보다는 상체 근육 위주로 근력운동하고, 끝나고 러닝으로 유산소 운동하는 중인데 코어가 약해서 그런지 쉽게 지치는 것 같도 몸도 별로인 것 같아서.. 오늘부터 플랭크로 코어 근육 좀 잡아 보려고요

[04_플랭크운동법] 초보를 위한 플랭크 운동 같이 따라해 보세요!ㅣ야핏크루 한채정

밀크티

22.06.20 13:59

운동남녀

...근육량을 늘리기 위해서는 스쿼트랑 데드리프트 둘다 중요하지만 확실히 기초운동인 스쿼트가 하체근육에 먼저 개입해서 빠르게 키워 다른 근육도 성장하게 만들고 허리 근육에 무리를 주지 않는다고 해요 ^^ 그래서 기초운동하시는 분들이면 스쿼트 먼저 시작해보시는게 좋을것 같아요

'근육량' 빠르게 늘려주는 운동 1위는 무엇일까? (스쿼트 vs 데드리프트)

머슬매니아

22.07.07 10:43

운동남녀

계단 오르기, 심폐기능, 체중감소, 특히 하체 튼튼하게 할 수 있다는. 무엇보다 언제 어디서나 할 수 있는 최고의 운동

계단오르기 매일 했더니 몸에 일어나는 놀라운 변화 (과학적인 연구결과) | 브레인헬스 : 다이어트, 노화예방, 체력증진 | 데일리 브레인뉴스 2022.06.20

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KeepCalm

22.06.22 12:08

오늘의 이슈

그래서 걸음걸이가 그랬구나.. ㅜㅜ 절뚝거리면서 걸어서 짝다리가 아닌걸로 아는데 다쳤나해서 찾아봐도 기사가 없었는데 아이고ㅠㅠ 빠른 쾌유를 빕니다. 차송주때부터 잘 보고 있어요☺️ 그러고 보니 이번 드라마에서도 차씨였네요~~ㅎㅎ 차씨 잘어울림ㅋㅋ

백성현 "종양 발견, 상하체 뒤틀려…'수우리' 촬영 못할 뻔", 최초 고백 ('동상이몽2') : 네이트 연예

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illiililil

24.10.13 17:58

오늘의 이슈

음주운전

백성현 "종양 발견, 상하체 뒤틀려…'수우리' 촬영 못할 뻔", 최초 고백 ('동상이몽2') : 네이트 연예

twAwilo25

24.10.13 20:18

오늘의 이슈

몸조심하셔용ㅠㅠ

백성현 "종양 발견, 상하체 뒤틀려…'수우리' 촬영 못할 뻔", 최초 고백 ('동상이몽2') : 네이트 연예

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하루v

24.10.13 17:19

오늘의 이슈

진짜 레전드 얼굴이였는데 야금야금 손대기 시작해서 이제는 아예 복구가 힘들어 보이네ㅜ

김옥빈, '뼈말라 대열에 합류?'…슬림한 몸매에 하체 길어 보이는 완벽함 : 네이트 연예

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솜사탕펀치

24.08.25 11:53

오늘의 이슈

훔친 수저

이유비 인생샷 건지는 법, 상체는 새침한데 하체는 자본주의 : 네이트 연예

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ilililili

24.08.13 18:12

운동남녀

아무리 더워도 러닝 포기할 수 없쥬 하지만 열정의 러닝 만큼 러닝 후 쿨다운 스트레칭 너무 중요한 거 아시죠? 간단하게라도 몸을 풀지 않고 러닝을 하게 되면 부상의 위험이 큰 만큼 러닝 전후에 스트레칭은 필수 !! < 러닝 Warm-up 스트레칭 > Leg swing knee

러닝 전후 하체스트레칭 이렇게만 하세요 !!

ysourstory.tistory.com

유리와리얼소꿉놀이

24.08.19 11:04

오늘의 이슈

얼굴이 김옥빈이 아닌데요...?

김옥빈, '뼈말라 대열에 합류?'…슬림한 몸매에 하체 길어 보이는 완벽함 : 네이트 연예

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봉봉85

24.08.25 11:49

오늘의 이슈

구 형상의 케틀벨을 땅콩 만들었네ㅋ

소유, 원조 써머퀸의 완벽 S라인 "하체 뿌셔" : 네이트 연예

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Qlaldjfh90

24.08.15 16:01

오늘의 이슈

노관심

이유비 인생샷 건지는 법, 상체는 새침한데 하체는 자본주의 : 네이트 연예

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iLTEfeqs32

24.08.14 07:54

오늘의 이슈

눈이ㅠ왜저래ㅔ

견미리 딸 이유비, 자본주의 하체가 뭐야? 인생샷 노린 캉캉 미니원피스룩 : 네이트 연예

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bQaVNiX9

24.08.12 23:37

오늘의 이슈

이분이 진짜 옥주현 다음으로 자기 관리의 끝판왕 같음 존경 스러움

소유, 한껏 ↑된 애플힙+쩍 갈라진 등근육 '비결 공개'…"하체 뿌셔!" : 네이트 연예

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매일1승_OO주니어

24.08.10 09:08

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김해김씨가 치마만들었나요? 아님 치마주인이 김해김씨인가요?

효민, 상체는 글래머-하체는 슬림…굴곡진 아름다운 몸매 : 네이트 연예

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덕이칠

24.06.07 10:43

오늘의 이슈

영덕에서 지은씨 봤어요. 음향시설이 구려 듣기 거북했어요. 먼 데까지 와서 반가웠어요

양지은, 영덕에서 대게 대신 꽃다발 들고 행복 충만…"하체까지 길어지는 매직!" : 네이트 연예

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모란잎

24.05.12 11:14