운동법

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운동남녀

- 개수보단 시간에 초점 두기 - 관절 운동 범위 넓히기 - 운동 강약 조절하기 - 분할 운동하기 헬스 가서 대충 슬렁슬렁 걷지 말고 바짝! 집중해서 한 시간 언저리로 끝내보세요 운동 가성비 높이려면 저 방법들이 최적이에요

운동 효과 극대화하는 가성비 높은 운동법 4 - 코메디닷컴

hvmgvhv7

23.01.17 12:24

작심 다이어터

운동과 식이요법이 잘 이루어져야 할것 같아요

뱃살만 빼는 운동법?…잘못된 다이어트 속설 3

사랑스러운

22.12.08 00:10

작심 다이어터

...먼저 하는게 좋을까 고민하다가 이거 같아서 공유해요~ 코어를 기르려고 운동을 시작 했는데 코어가 없어서 운동을 하기 힘들더라구요,,코어가 없으니까 운동할 때 허리가 아픈 느낌? 허리 안아프려고 운동하는건데 허리가 아파져서 아주 웃긴ㅋㅋㅋ같이 코어 기르고 허리통증 줄여봅시다

하루 10분씩 하면 ‘허리통증 75％’ 줄여주는 코어 운동법

m.cafe.daum.net

텤마머니

22.06.10 11:07

꿀팁방출

살을 빼려면 운동을 하고 식단을 하고 굉장히 부지런해야 하죠 근데 게으르게 살 빼는 게 가능하다?? 큰 노력 없이 살 빼는 법을 알려드릴게요 1. 따뜻한 차 한잔으로 편안하게 수분 보충하기 2. 아침식사로 충분한 단백질 섭취하기 3. 식이섬유가 풍부한 제철 음식 먹기 4

게으르게 살빼기 가능?…굳이 노력하지 않고 살빼는 법 : 네이트 뉴스

m.news.nate.com

msHYmpy98

23.12.07 09:25

운동남녀

운동을 할 때 잘못된 호흡을 하게 되면 부상 위험이 있는데요. 그래서 운동의 종류에 따라 알맞은 호흡법 알려드릴게요. ▶ 근력 운동 - 근육에 힘 줄 때 숨을 내뱉어야 한다. ▶ 유산소 운동 - 걷기, 조깅할 때는 숨을 들이마시면서 세 발을 딛고, 내쉬면서 두 발을 딛는

운동 종류에 따른 알맞은 호흡법

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머슬매니아

22.09.16 13:52

작심 다이어터

프로 다이어터면 집에 짐볼 하나 정도는 있을 거로 생각해요. 그래서 짐볼을 이용해서 집에서 할 수 있는 다이어트 운동 알려드릴게요. 1. 운동 전 전신 스트레칭 1) 공 앞에 앉아 등을 짐볼에 기대어 서서히 밀듯이 다리를 벌려 균형을 잡아주세요 2) 두 팔을 머리 위로

쉽게 따라할 수 있는 짐볼 스트레칭 및 운동법

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밀크티

22.09.20 10:26

오늘의 이슈

팬들의 시선과 관심으로 먹고 사는 사람들이 잘못된 행동은 책임지지 않는다는 거잖아.. 차라리 마약근절과 퇴폐업소 출입금지등..사회 규법을 지키는 운동을 해야하지 않아?

"故이선균 죽음 안타까워" 봉준호 윤종신, 故이선균 관련 기자회견 개최 : 네이트 연예

m.news.nate.com

ssrrITg44

24.01.09 14:39

운동남녀

...올라와서 그런지 과격한 운동은 하기 힘들고 하기 싫더라고요 ㅎㅎ:: 그래도 더는 안돼겠다 해서 쉬운것 부터 다시 시작해서 꾸준히 할 수 있을거 같아 공유 드려요 저같이 운동에 운자도 잘 모르는 초심자도 집에서 편하게 할 수 있을것 같아요 꾸준히 운동할 수 있는 습관을 길러줄

20분, 몸통줄이는 운동법 (자연 코르셋) 2주만 따라 해보세요! #초보 #출산후

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밀크티

22.07.28 10:57

작심 다이어터

바쁜 일상생활에서 꾸준히 운동하기란 쉽지 않죠. 없는 시간을 쪼개 다이어트를 하고 싶은 분들을 위해 짧고 강렬한 1분 다이어트 운동 모아봤습니다. 1. 전신 운동(플랭크) -팔굽혀펴기 자세에서 손바닥이 아닌 팔꿈치 아래까지 바닥에 붙인다. -다리는 발끝만 댄 채로 머리와

죽었다 생각하고 1분만 버티면 100% 살 빠지는 '다이어트' 운동법

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마법사

22.09.05 17:37

운동남녀

...30분씩 걷기 운동을 꼭 같이 하고 있는데 비 오는 날에는 어쩔 수 없이 홈 트로 고강도 운동을 짧은 시간할 수 있게 도와드리는데 오히려 관절이나 몸에 안 좋다고… 몰랐어요.. 확실히 50대 이상이신 분들에게는 배드민턴이나 테니스 같은 관절을 많이 사용하게 되는 운동 말고

50세 이후, 이런 운동 절대 하지 마세요! 인생 2막 망치는 최악의 운동법 [정라레]

쓰릴미

22.07.05 10:32

운동남녀

건강을 위해 하는 운동 이왕 하는거 효율있게 하면 더 좋잖아요? 일상에서 운동 효율을 높이는 법을 알려드릴게요 -빠르게 걷기+조깅+근력 운동 섞어했더니... 심혈관질환 사망률 70% 뚝 -달리기, 체중 감량 더 효과적이지만... 심장, 무릎 관절 조심해야 -뛰다가 걷고

일상생활에서 운동 효율 최대로 높이는 방법은?

odry386.tistory.com

honollulu

23.10.24 09:04

오늘의 이슈

송은이와의 친분으로 나오셨네

6㎏ 감량 최강희 삼각근 자랑, 엉망 운동법에도 등근육이 나오네(전참시) : 네이트 연예

m.news.nate.com

IZqLSiba70

24.01.21 07:56

오늘의 이슈

하..겁부터 먹고 게임에 임하는데 무슨 경기가됨... 운동 선수들이 깡이 없음

'인간 센서' 김준호도 아쉬워…女사브르 단체전 마지막 순간 "비디오 볼 법도 했는데" : 네이트 연예

m.news.nate.com

tndkek

24.08.04 13:00

운동남녀

운동하다 다리가 쥐가난 적 다들 한번쯤은 있으실텐데요 종아리에 쥐가 나는 이유는 날씨, 과도한 땀과 미네랄 손실 등이 있다고 해요 쥐가 났을 때 푸는 법은 힘을 빼고 긴장을 풀어주고 근육 이완 동작을 한 후 마사지를 해주는 게 좋다고 해요

다리 쥐 났을 때 종아리 쥐 푸는법 과 쥐나는 원인

caremarket.tistory.com

장안문지기

23.10.12 10:04

운동남녀

일상생활에서 운동의효율을 최대한으로 높일 수 있는 법은?? 일상생활에서 운동하는 법을 알려드립니다 -걷기와 자전거 대중교통 활용 -가정용 운동기구 사용 -계단 활용 -일상적인 활동으로 운동 -스트레칭 -다양한 자세 -운동 동기 부여

일상생활에서 운동 효율 최대로 높이려면

www.banilla.co.kr

xnaexUg333

23.09.07 09:15

알쓸신잡

...다 쓰고 활용하는 법! 치약은 양치용도 말고도 아주 다양하게 쓸 수 있어요 치약에 물을 넣고 흔들어준 후 -욕실 바닥 낀 물때 / 곰팡이 제거 -주방 / 세면대 / 샤워기 닦기 -욕실 거울 닦기 -기름기 제거 -흰 운동화 / 셔츠 얼룩 제거 -세탁기 외부 청소 여기저기

다 쓴 치약 활용법 혹시 알고 계십니까?

ejamstudio.tistory.com

honollulu

23.09.21 09:03

작심 다이어터

...다이어트도 겁나 힘들긴 하지만 개인적으로 입 터지는게 제일 무서움... 그럴 땐 마냥 좌절하지말고 몇가지 도전 해보자.. 1. 규칙적인 운동 2. 식사 전 물 한 잔 마시기 3. 단백질 섭취 4. 식사 기록하기 5. 정제 탄수화물 줄이기 6. 규칙적인 식사 시간 7. 충분한

폭식해도 살 안 찌는 법 10

www.gqkorea.co.kr

DfsnrxV91

24.08.14 09:51

작심 다이어터

체내 근육이 많을 수록 같은 운동을 하더라도 칼로리 소모가 많은 법이죠 단순히 몸무게만 줄이는 게 아니라 체성분을 더 건강하게 바꾼다는 마음으로 접근해 봅시다 나이가 들면 두 배나 빠르게 감소된다는 허벅지 근육을 지킬 수 있는 운동 알려드릴게요 1. 런지 2. 스쿼트 3

두배나 빠르게 감소되는 허벅지 근육 사수 운동 5

GXahnimH94

23.07.19 11:21

오늘의 이슈

발올리는거너무웃겼다

6㎏ 감량 최강희 삼각근 자랑, 엉망 운동법에도 등근육이 나오네(전참시) : 네이트 연예

cmykdTV93

24.01.21 08:20

슬기로운솔로

...솔로들이 말하는 명절 잔소리 대처법ㅋㅋㅋㅋ 김광규> 싸우기도 지쳐서 그냥 들어준다 장원영> 애인 만나고 싶다고 먼저 선수 쳐버린다 김완선> 명절 스트레스 운동으로 풀어버린다 권은아> 연휴 땐 외국으로 여행 가는 게 상책 나는 김광규와 권은아 대처법을 콜라보해서 대처할 예정

명절에 도망가고 싶다면, 이들처럼

GXahnimH94

23.09.22 10:50