동작

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운동남녀

...1. 발목관절 외 반 동작 - 밴드를 운동하려는 발에 감아줍니다. - 밴드 끝을 손으로 잡고 반대 발을 축으로 고정합니다. - 밴드를 건 발을 몸 바깥쪽으로 천천히 돌립니다. - 최대한 돌려 5초간 유지한 후 돌아옵니다. 2. 발목관절 내 반 동작 - 밴드를 운동하려는

발목 접질렀을때 도움 되는 발목 강화 운동

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머슬매니아

22.10.26 13:31

문화예술행사공유

...원효대교, 3. 여의도 한강공원, 4. 사육신역사공원, 5. 노들나루공원, 6. N서울타워전망대, 7. 이촌 한강공원, 8. 한강대교, 9.동작대교 이외에 여러분이 알고 있는 여의도 불꽃놀이 명당은 어디인가요? 저는 노량진역 근처에서 불꽃놀이를 즐기는데요. 이번 주, 오랜만에

[국내여행] 3년 만에 돌아오는 여의도 불꽃축제! 200% 즐기기 꿀팁!★

오늘만산다

22.10.04 16:15

운동남녀

...수 있다는 제목을 보고 보게 되었는데.. 역시나.. 그런 기적은 없었던거 같네요 ㅋㅋ 그래도 집에서 간단하게 따라할 수 있고 어려운 동작이 없어서 좋은거 같아요 대신... 보는 것만큼 ㅎㅎ 쉽게 몸이 안 따라주네요:: 이렇게 간단하게 하면서 효과 좋은 스트레칭 알고계시면

운동없이 군살 뿌시기 [습관편] 배, 팔, 다리, 어깨🔜"살빠지는 골든타임이 있다‼️"

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밀크티

22.07.28 15:34

오늘의 뉴스

차 사고를 낸 뒤, .경찰이 음주운전 단속을 하자....무알콜 증명을 하기 위해 발레 동작...하며 비틀비틀... 경찰은 '별로'라고 하며 수갑을 채웠다고 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 시트콤이야?

단속 걸리자 "안 취했다"며 발레…경찰 "별로다" 체포

릴리슈슈

22.09.02 17:42

운동남녀

...반복하는 동작 2번 숄더 익스터널 로테이션 앞으로 굽은 어깨를 곧게 펴는 동작이며 수건을 겨드랑이 사이에 끼워 넣고 팔을 상체에 붙여 고정한 뒤 양손으로 밴드를 당기는 운동 3번 엔젤 암스 잘못된 자세와 틀어진 어깨로 인해 위로 솟은 전거근, 광배근을 끌어내리는 동작이며

하루 10분! 처지고 삐딱해진 어깨 교정하는 법 3

머슬매니아

22.08.04 17:12

운동남녀

첫번째 동작은 좌우 큰 차이 없는데 두번째 동작은 오른쪽이 큰 차이로 힘들어요. 오른쪽이 라운드 숄더가 심한데 저한테 딱 필요한 영상이네요. 8주 챌린지도 어깨편 딱 한 번만 해도 바로 가슴 펴지고 어깨가 많이 펴졌는데 너무 유익한 채널이에요ㅠㅠ

하루 10분만 하세요👌🏻어깨와 골반이 거짓말처럼 편해집니다ㅣ한쪽어깨라운드숄더, 어깨비대칭, 체형불균형, 골반불균형

머슬매니아

22.06.28 13:25

운동남녀

...생각하고 자주 했었는데 저 영상을 보니까 올바른 방법이 아니었네요ㅠ 이제라도 알았으니까 목, 허리 근육에 무리 가지 않도록 영상에 있는 운동법대로 해봐야 할 거 같아요 다른분들은 저 동작이 위험 할 거라고 생각 하신적 있으세요?! 목이 잘풀리는 운동 있음 추천 부탁드려요

[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉

쓰릴미

22.06.22 15:15

운동남녀

...운동 방법 가지고 와봤습니다. 1. 스쿼트 스쿼트를 하는 기본 동작은 두 발을 어깨너비로 하여 벌리고 선 다음 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 유지하면서 허벅지와 수평이 될 때까지 앉았다 일어서는 동작을 반복하는 것입니다. 2. 런지 런지는 발을 엉덩이 너비로 벌려

체지방 줄이는 운동 5가지 운동방법

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밀크티

22.09.01 13:59

운동남녀

...대고 팔꿈치를 구부려 짐볼에 상체를 지지하는 운동 3.데드 버그 ‘죽은 벌레’라는 뜻을 가진 이 동작은 죽은 벌레가 뒤집혀 있는 것처럼 하늘을 보고 누워서 팔다리를 위로 뻗는 동작으로, 이때 무릎은 90도로 구부려 유지하면서 양손과 양 무릎으로 짐볼을 잡으면 된다. 4

코어 발달에 부스터를 달아줄 ‘짐볼 운동법’은?

회전문도는사람

22.08.04 17:43

작심 다이어터

...-세 가지 동작을 한 세트로 1분에 3~4회 반복해줍니다. 3. 뱃살 빼기 운동(양팔 들기) -양팔이 귀에 닿도록 머리 위로 쭉 뻗어 양손, 바닥을 붙인 채 10초간 유지한다. -자세를 유지한 상태로 옆구리가 늘어나는 느낌이 들도록 좌우로 각 10초씩 동작을 고정한다

죽었다 생각하고 1분만 버티면 100% 살 빠지는 '다이어트' 운동법

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마법사

22.09.05 17:37

오늘의 이슈

눈에 사랑은 없고 독기만 가득해보여서.. 보는 내내 안타까움.. 사람은 고쳐서 쓰는거 아니래요... 처자식이 한국에 있는데 어쩜 한국말이 하나도 안늘었어.. 하나를 보면 열이 보임

추자현, ♥우효광 불륜 해명 못하게 한 이유 "잘못된 동작" (동상이몽)[전일야화] : 네이트 연예

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꿀떡이

23.07.25 09:57

운동남녀

...상태에서 다리를 골반 넓이만큼 벌려주신 다음 허리와 엉덩이 부분은 천장을 향하도록 천천히 들어 올려 주면 됩니다. 2. 스완 동작 바닥에 엎드려서 하는 동작이며 무릎과 앞 종아리 부분을 땅에 닿은 상태에서 양팔로 상체를 들어 올려주시면 됩니다. 3. 사이드 플랭크 누워서

골반교정 운동 방법

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그린티

22.09.01 14:46

운동남녀

허리가 아프거나 유독 뻐근한 날에는 유튜브나 블로그로 스트레칭 및 운동법을 많이 찾아봐서 하는데 우리가 하던 동작들이 오히려 허리 통증을 더욱 악화하고 있었다니ㅜㅜ 이제라도 제대로 된 운동을 해야겠다!!!

[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상

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쓰릴미

22.07.28 08:15

작심 다이어터

...5분만 해도 땀뻘뻘 칼로리 태울수 있는 운동이라는데 문잡그고 해야 될것같아요ㅋㅋ:: 정말 땀뻘뻘 흘리는거 봐서 진짜 운동 잘되는것 같은데 ㅋㅋㅋ 가족들이 우연찮게 봐서.. 부끄러움도… 같이 몰려와요ㅎㅎ 근데 영상에서 나오는 동작 제대로 해보니깐 근육이.. 엄청 당기네요

층간 소음 걱정 없이 체중 감량 보장! 딱 5분 운동!

모태뚱뚱이

22.07.14 12:23

운동남녀

간편+시원+개운 대박입니다. 하나도 빠짐앖이 모든 동작이 다 시원해요! 매일 아침 저녁마다 하고 있어요! 시간도 딱 적당하고 너무 좋아요😀 저녁에 스트레칭할려고 영상 찾는데 딱 다노영상이 올라와 있어서 좋았어요! 다래쌤 다음 영상도 기다릴께요

전신 스트레칭 이거 하나로 끝👌 매일 15분 초간단 스트레칭ㅣ다노티비

밀크티

22.07.01 12:00

아이돌

난 진짜 윈터 직캠보는거 너무 좋음 요정같으면서도 춤선이 예쁘고 깔끔함 그 와중에 디테일한 잔동작 진짜 무엇.. 완전 멋있다규.. 윈터 매력 어디까지임 아직도 매력속으로 떨어지는중.. 끝이없네 댄브 파트 안무 윈터에게 주신 분 절받으세여 ^^

220708 에스파 aespa 윈터 winter Good Morning America (GMA) - Girls 걸스 직캠 fancam

www.youtube.com

5959

22.07.13 10:57

운동남녀

...어깨가 귀와 붙지 않도록 한다. 2. 과하게 허리를 꺾지 않는다. 3. 상체와 하체의 균형을 유지할 수 있도록 상체 혹은 하체 한 곳만 과하게 올리지 않는다. 4. 허리통증이 있다면 의사나 운동전문가와 상담한다. 집에서도 쉽게 할 수 있는 동작이니 시간 날 때 한번 해보세요

[헬린이 PT 안내서] ...[헬린이 PT안내서] ‘슈퍼맨 운동’으로 올바른 자세 만들기

머슬매니아

22.08.05 17:56

작심 다이어터

...단점도 생겼죠. 그래서 정확하고 안전한 운동을 위해 따져봐야 할 것들 알려드려요. 1. 유튜브를 통해 운동을 배우고 있다면? 자신이 배운 동작이나 상식에 대해 너무 확신을 가지기보단, 다양한 채널의 의견들을 들어보는 것이 좋아요. 2. 자신의 스타일에 맞는 운동법을 찾는

홈트레이닝할 때 알아두면 좋은 TIP 3

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봉보로봉봉

22.09.08 12:25

운동남녀

...손끝부터 발끝까지 상체와 하체 근육을 골고루 사용하기 때문에 칼로리 소모도 높고 균형 잡힌 몸매를 만드는 데 좋다고 해요. 동작도 매번 다른 동작으로 같은 동작으로 운동하는 무산소 운동 보다 지루하지 않고 지루함이 덜해서 집중력 향상에 도움이 된다고 하니 새로운 운동 찾으시는

전신운동으로 효과만점 ‘스포츠 클라이밍’ A to Z

머슬매니아

22.08.03 16:04

작심 다이어터

... 한쪽 다리씩 뒤로 쭉~ 보내주세요 4. 한쪽 다리씩 다시 제자리로 돌아온 뒤 일어서면 1회 끝! 버피 테스트 _ 고난이도 1. 첫 동작은 슬로우 버피와 동일하게 바르게 서주세요 2. 상체를 숙여 엎드린 후 두발을 동시에 뒤로 보내줍니다. * 슬로우 버피처럼 한쪽 다리씩

#50. 단기간 다이어트 유산소운동 :버피테스트 로 셀룰라이트빼기

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텤마머니

22.08.25 09:54